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08/10/2021

Inicia el fin de semana y con ello se viene el momento de los antojos de algo grasoso🍔 o dulce🧁, es normal que aunque sigas tu plan de alimentación entre semana los fines se te antoje comer todo lo que entre semana no comes, y esto nos lleva a los famosos atracones de comida🤐.

Aquí te dejo 6 recordatorios si te sucede esto, no te estreses, una buena alimentación es un cambio de estilo de vida y no se logra en un mes. Hay que ir paso a paso💪🏻!!!!

05/10/2021

Hey! Aquí les dejo 4 fuentes de carbohidratos complejos y algunos de los beneficios de consumirlos, así que no les temas, sólo no los comas en exceso!

20/09/2021

Receta:Panqué de queso cottage🤤🤤🤤
Delicioso y saludable✔️
Ingredientes
▫️400 gr de queso cottage
▫️ huevos
▫️2 cdas de royal
▫️1.5 tazas de harina integral
▫️1.5 tazas de harina de avena
▫️1/4 de taza de aceite
▫️stevia al gusto

1. Vacia el queso cottave en un bowl y con un machacador de papas quita los grumos lo más que puedas
2. Agrega los 3 huevos🥚 y mezcla perfectamente
3. Agrega el aceite y el stevia y mezcla
4. En un recipiente separado cernir las harina y mezclar con el royal.
5. Agrega poco a poco la harina al resto de ingredientes
6. Engrasa un molde para panque y hornea 180 grados C, por aproximadamente 35 a 40 min.

Queda súper esponjoso. Tendrás un panque listo para compartir en familia. Nota:puedes agregar encima mermelada sin azúcar y queda aun más delicioso

15/09/2021

Hey!! Cuántos son fans de los mazapanes como yo 😃. Aquí les dejo una comparación entre el mazapán regular y el mazapan sin azúcar. El mazapán sin azucar tiene casi 50 kcal menos que el regular. En contenido proteina aportan casi lo mismo, así como en contenido de grasas y grasas trans. Hablando de carbohidratos el mazapán normal contiene 19 gr y el mazapán sin azúcar contiene 11 gr, y en cuanto a azúcares añadidos el mazapán regular contiene 16 gr, osea la mayoria del contenido de carbohidratos son azúcar😱😱😱 mientras que el mazapán sin azúcar contiene 0 gr de azúcar añadida.
Así que elige sabiamente!!!!

14/09/2021

Chiles en nogada fit🤤
Ingredientes
🔸Chile poblano (2 piezas)
🔸Ajo
🔸Cebolla (1/4 de taza)
🔸120 gr de carne molida de sirloin de res
🔸Especias:comino, clavo, canela(molidos)
🔸1 manzana verde🍏
🔸Arándanos secos (1/4 de taza)
🔸10 almendras
🔸Stevia
🔸Nuez de castilla (1/2 taza)
🔸1/4 de taza de granada roja
🔸1/2 taza de yogurt griego sin sabor (fage, chobanni, heb, kirkland)
🔸Cilantro para decorar

Procedimiento
1. Asa los chiles y metelos en una bolsa para que suden y los puedas pelar y desvenar.
2. En una sartén agrega un poco de aceite de oliva y acitrona el ajo y la cebolla picados finamente.
3. Agrega la carne y condimenta con las especias a tu gusto
4. Una vez que ya este casi cocinada la carne agrega la almendra, manzana🍏 y los arándanos, picados finamente y cocina a fuego lento
5. Rellena los chiles con la mezcla
6. Para la nogada agrega el yogurt griego, la nuez de castilla y la cdta de stevia y muele perfectamente
7. Baña con la salsa tus chiles y decora con granada y cilantro al gusto.

No saben, lo deliciosos que quedan😍

13/09/2021

¿Botanas fit?.. Seguro te ha pasado que cuando entras a un o # no sabes que elegir y te preocupas por elegir sanamente ¿Te identificaste?…. Te comparto 4 productos de diferentes gustos 😋 espero te gusten 😊

24/08/2021

Paleta de frutos rojos🤤

Paleta de frutos rojos 🍓

Te dejo este delicioso snack, fresco , rico y saludable.
Necesitas los siguientes ingredientes. Con estos ingredientes te salen 6 paletas mini.
-1 taza ds frutos rojos
-1 taza de leche de coco
-1 taza de yogurt griego natural

1. Mezclar todos loa ingredientes en procesador de alimentos
2. Agrega trocitos de fruta en el molde
3. Congela un par de horas y listo

11/08/2021

Hey! Aquí te dejo una opción super fácil para desayunar y además completa!
Ingredientes
-Pan integral🍞
-Huevo🍳
-Aguacate🥑
-Chile seco

1. Machaca el aguacate y untalo en tu pan
2. Para hacer el huevo pochado, coloca agua a hervir y agrega 1 cdta de vinagre y sal al gusto, dejalo un par de minutos y listo
3. Encima agrega chilito seco para más sabor

19/07/2021

Te platico un poco acerca de los beneficios del cacao🍫🤤
1. Es uno de los alimentos más ricos en antioxidantes (flavonoides, polifenoles). Gracias a esto ayuda a prevenir enfermedades asociadas al estrés oxidativo como: enfermedades vasculares💛, cerebrovasculares🧠, de colón, hepáticas y diabetes.
2. Las semillas crudas de cacao son ricas en minerales como:magnesio, cobre y potasio y hierro
3. Mejora el estado de ánimo😬 gracias a las endorfinas que contiene
4. Es excelente para el desempeño sexual🙊💁🏻‍♀️💁🏻‍♂️🔥, gracias a la feniletilamina, que es un neutrotransmisor que estimulala al cerebro🧠 para dar sensación de placer, euforia y excitación
5. Es rico en teobromina que es un estimulante con estructura similar a la de la cafeína☕, pero con una acción más prolongada, pero efecto más suave, por lo cual ayuda a disminuir es estrés 👌🏻

Asi que no dejen de consumir cacao🍫, pero busquen que sea en forma de cacao en polvo, cacao nibs o en barra, pero aseguranse de que es cacao. Lo pueden agregar en smoothies, overnight oats, o en algun refrigerio👩🏻‍⚕️🍫

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