Nutrición & Salud

18/07/2025

👂 ¿Y si te dijera que tu oreja puede ayudarte a controlar la ansiedad por comer?

Así es, ¡la auriculoterapia es real y funciona!
Se trata de una técnica oriental súper y relajante que estimula puntos en la oreja para ayudarte a:

🍽️ Controlar la ansiedad por comida
🧘‍♀️ Reducir el estrés
😴 Dormir mejor
⚖️ Apoyar en la pérdida de peso

🌿 No duele, no es invasiva y complementa perfecto tu plan de alimentación.

¿Quieres probarla? 💆‍♀️
¡Pregúntame en tu próxima consulta!

📲 Agenda al 442 127 9775
👩‍⚕️ Con Jessika Juárez, Nutrióloga

15/07/2025

⚛️🧪¿QUÉ ES EL pH? potencial de Hidrógeno

Es la escala de 0 a 14 que se utiliza para clasificar la fuerza ácida (o alcalina) de una solución.

▲ Se mide por la cantidad de iones de hidrógeno: cuanto más iones de hidrógeno, menor es el número de pH (más ácido).

- Valores inferiores a 7 indican un medio ácido.
- Valores mayores a 7 indican un medio básico o alcalino.
- Un valor de 7 indica un medio neutro (ejemplo el agua 💧).

-Los colores asociados a cada número corresponden al color que adquiere ese indicador universal en soluciones de ese pH en particular.

El pH puede controlar la disponibilidad de nutrientes, las funciones biológicas, la actividad microbiana, a través de las fascinantes reacciones química en los alimentos.

Fuente:

15/07/2025

🧠 ¿Qué es el hígado graso y cómo afecta tu salud?

El hígado graso no alcohólico es una condición silenciosa que puede avanzar sin síntomas… pero con consecuencias reales si no se atiende a tiempo ⚠️

👀 Señales de alerta:
🔹 Cansancio constante
🔹 Dolor o pesadez en la parte superior derecha del abdomen
🔹 Aumento de peso sin razón aparente
🔹 Dificultad para bajar de peso

✨ La buena noticia: ¡se puede revertir!
Una alimentación adecuada, actividad física y seguimiento profesional pueden marcar la diferencia 🥗🚶‍♀️

👩‍⚕️ Nutrióloga Jessika Juárez
Especialista en salud metabólica y educación nutricional
📞 Agenda tu cita: 442 127 9775
📍 Querétaro

11/07/2025

🥳 Viernes de Snacks sin culpas‼️

¿Tienes resistencia a la insulina? ¡También puedes disfrutar tus antojos! Hoy te comparto una receta sencilla, saludable y ¡aprobada! ✅

🥒 Mini rollitos de pepino con atún

🔹 Ingredientes:
– 1 pepino grande
– 1 lata de atún en agua (escurrido)
– 1 cda. de yogur griego natural sin azúcar
– ½ aguacate
– Limón, sal y pimienta al gusto

🔹 Preparación:
1. Mezcla el atún, yogur, aguacate y condimentos.
2. Corta el pepino en láminas delgadas.
3. Coloca un poco de mezcla sobre cada tira y enrolla.
4. ¡Listo! Un snack fresco, bajo en carbohidratos y lleno de proteína 🥒🐟

✨ Perfecto para media tarde o como entrada ligera.
Comer rico y cuidar tu salud sí es posible.

👩‍⚕️ Nutrióloga Jessika Juárez
📞 Agenda tu cita: 442 127 9775
📍 Querétaro

08/07/2025

🌙 ¿Tienes resistencia a la insulina? Cuida tu cena, ¡sin pasar hambre!

La cena es clave para mantener estables tus niveles de glucosa durante la noche 🛌🍽️

Aquí te comparto una opción ligera, nutritiva y deliciosa:

🥗 Ensalada de espinacas con pollo a la plancha
• jitomate cherry, pepino, aguacate y semillas de girasol

🍲 Caldito de verduras casero
ligero y lleno de fibra

🍵 Infusión de canela o té de manzanilla sin azúcar

✅ Baja en carbohidratos
✅ Alta en fibra y proteína
✅ Estabiliza tu glucosa
✅ Ayuda a dormir mejor

✨ No necesitas dietas extremas, solo aprender a elegir los alimentos correctos para tu cuerpo.

👩‍⚕️ Nutrióloga Jessika Juárez
Especialista en resistencia a la insulina y educación en diabetes

📞 Agenda tu cita: 442 127 9775
📍 Consultorio en Querétaro

07/07/2025

04/07/2025

🕒 ¿Qué comes a media tarde?
Esa hora en la que el hambre aparece, la energía baja… y las decisiones importan 🍪❌🍎✅

Aquí te comparto snacks saludables que te hacen sentir bien, te llenan de energía y cuidan tu salud:

🥜 Puñito de nueces o almendras – sacian y nutren
🍓 Yogur griego con frutas rojas – dulce, rico y con proteína
🍌 Plátano con crema de cacahuate – combinación energética y deliciosa
🥕 Verduras con hummus – crocante, ligero y lleno de fibra
🥤 Smoothie verde o de frutas naturales – refrescante y revitalizante

✨ Comer sano también puede ser práctico y rico. Solo necesitas las opciones correctas y un poco de organización.

👩‍⚕️ Soy la Nutrióloga Jessika Juárez
Puedo ayudarte a planear snacks saludables que se ajusten a tu ritmo de vida y tus metas.

📞 Agenda tu cita: 442 127 9775

02/07/2025

30/06/2025

🌞 ¡Empieza tu semana con energía natural!

¿Te sientes sin pilas los lunes? 🪫 No necesitas café en exceso, tu cuerpo puede llenarse de energía con los alimentos correctos 🥗⚡

Aquí van algunos que te darán ese empujón que necesitas:

✅ Plátano 🍌 Rico en potasio y carbohidratos naturales
✅ Avena 🥣 Energía de liberación lenta que te dura todo el día
✅ Frutos secos 🥜 Llenos de magnesio y grasas buenas
✅ Huevos 🥚 Fuente completa de proteína
✅ Espinacas 🥬 Hierro y antioxidantes que revitalizan tu cuerpo
✅ Agua con limón y una pizca de sal 🍋‍🟩🧂 Hidrata y activa tu metabolismo desde temprano

🍽️ Una buena alimentación = más enfoque, mejor humor y más vitalidad.

👩‍⚕️ Soy la Nutrióloga Jessika Juárez y puedo ayudarte a crear un plan que te llene de energía sin recurrir a productos procesados.

📞 Agenda tu cita al 442 127 9775
📍 Consultorio en Querétaro

27/06/2025

🥑 ¿Sabías que hay alimentos que te ayudan a vivir mejor la resistencia a la insulina?

Hacer pequeños cambios en tu alimentación puede marcar una gran diferencia en tu salud 🧠💪

Aquí te comparto algunos aliados poderosos 🥦🍇:

✅ Aguacate – rico en grasas saludables que estabilizan tus niveles de glucosa
✅ Avena – fuente de fibra que mejora la sensibilidad a la insulina
✅ Brócoli – lleno de antioxidantes que protegen tus células
✅ Canela – puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre
✅ Frutos rojos – tienen bajo índice glucémico y combaten la inflamación
✅ Pescado rico en omega-3 – como el salmón, que apoya tu metabolismo

✨ Recuerda que no se trata de “hacer dieta”, sino de aprender a comer mejor y darle a tu cuerpo lo que necesita.

👩‍⚕️ Nutrióloga Jessika Juárez
Especialista en educación en diabetes y resistencia a la insulina

📞 Agenda tu cita: 442 127 9775
📍 Consultorio en Querétaro

23/06/2025

🔵 ¿Sabías que existe un profesional especializado en ayudarte a vivir mejor con diabetes?

Una nutrióloga con formación como educadora en diabetes te enseña mucho más que solo contar carbohidratos 👌🏼

Te capacita para:
✅ Medir tu glucosa correctamente
✅ Administrar insulina con seguridad
✅ Prevenir complicaciones
✅ Y sobre todo… ¡mantener un estilo de vida saludable!

👩‍⚕️ Acompañamiento y motivación para que tomes el control de tu salud cada día. Con información clara, apoyo constante y un plan personalizado, vivir con diabetes sí es posible.

📞 Agenda tu cita: 442 127 9775
📍 Consultorio en Querétaro

🍎💚💙 Tu salud está en buenas manos