17/12/2025
Ya ha dado inicio en nuestro país 🇲🇽la temporada de posadas🪅, reuniones pre-navideñas y otros festejos antes de la Navidad, donde hay cantidades importantes de muchos alimentos que pueden ser altamente inflamatorios. Para cuando llegue tu cena de Navidad, tu sistema digestivo estará muy agotado y no disfrutarás a plenitud el momento con tus seres queridos.
Una de las mejores maneras de disminuir la inflamación y fortalecer el sistema digestivo es no perder de vista alimentos que pueden desencadenarte alguna sensibilidad alimentaria. Estos son alimentos que provocan inflamación en la mayoría de las personas, dejando el sistema digestivo dañado y con exceso de trabajo.
Eliminar los desencadenantes de alimentos más comunes permite que la inflamación se apague y que el sistema digestivo se relaje y sane.
Aquí tienes la lista de los alimentos que es aconsejable mantener muy limitados (o de preferencia, evitarlos) previo a tu cena navideña:
🥛Productos lácteos
🍚Granos: arroz blanco, trigo, maíz, cebada, espelta, kamut, centeno, avena.
🐖Proteínas animales: carne de cerdo, embutidos, carnes enlatadas, salchichas, mariscos, carnes crudas o pescado crudo
🍶Proteínas vegetales: productos de soya.
🥜Cacahuate y mantequilla de maní.
🧈Aceites: manteca, aceites procesados, aderezos para ensaladas y productos para untar.
🍺Bebidas: alcohol, bebidas con cafeína y refrescos.
🍮Edulcorantes: azúcares refinados blancos y marrones, jarabe de maíz alto en fructosa.
🍔Alimentos ultraprocesados en su totalidad.
Lee los ingredientes en las etiquetas cuidadosamente cuando vayas de compras.🛒
Disfruta de la temporada con equilibrio.💚
