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Vero Olivares Nutrióloga

Casa
Mexico
Querétaro
Vero Olivares Nutrióloga

Hola!! Soy Vero Olivares, Nutrióloga Clínica, te ayudo a mejorar tus hábitos de alimentación par

30/09/2025

La endometriosis está muy ligada a la dominancia de estrógenos. Ciertos alimentos pueden ayudar a tu cuerpo a metabolizarlo mejor.

Los vegetales crucíferos (como brócoli y coliflor) y una dieta alta en fibra son esenciales para promover un equilibrio hormonal más saludable. ¡No se trata solo de evitar, sino de añadir estratégicamente!

29/09/2025

El colesterol alto puede sonar intimidante, pero tu alimentación es una de las herramientas más poderosas para manejarlo. Incluir grasas saludables como las del aguacate y los frutos secos, junto con fibra soluble de la avena y las manzanas, puede hacer una gran diferencia. No se trata de dietas restrictivas, sino de elegir con inteligencia y amor por tu cuerpo. ¡Pequeños cambios hoy construyen un corazón fuerte para el mañana!

28/09/2025

¿Quieres sentirte más ligera y con más energía?

Sentirte pesada e incómoda por el estreñimiento puede afectar todo tu día. La clave para sentirte increíble está en escuchar a tu cuerpo y darle lo que necesita. Una buena hidratación, alimentos ricos en fibra y un poco de movimiento diario son tus mejores herramientas.

Nutrir tu digestión es una de las formas más poderosas de cuidar de ti misma y recuperar tu bienestar.

27/09/2025

El poder de tu cuerpo no tiene edad.

Quizás has escuchado que la menopausia es un final, un descenso de energía, un momento para rendirse. Pero es momento de desafiar esa narrativa. La menopausia no es un muro, es una puerta hacia una nueva fuerza.

Es un recordatorio de que tu cuerpo no se detiene, se adapta. Con la nutrición adecuada y un enfoque en el cuidado de tu fuerza, puedes sentirte más poderosa, más capaz y más fuerte que nunca. No se trata de volver atrás, sino de avanzar con convicción.

¿Cómo te gustaría sentirte en esta nueva etapa? ¡Te leo!

26/09/2025

En medio de los cambios físicos y emocionales, a veces lo único que queremos es una pausa. Y créeme, esa pausa es más que merecida.

Esta etapa de la perimenopausia te invita a reconectar contigo misma. A escuchar tu cuerpo y a darle el cuidado que te pide, sin prisa y sin presiones. A veces, algo tan sencillo como una taza de té, un paseo o un momento para ti puede marcar una gran diferencia.

Recuerda que cada pequeño acto de amor propio suma. Y nutrir tu cuerpo con conciencia y paciencia es uno de los actos más poderosos que puedes hacer por ti.

¿Qué haces tú para cuidarte en tu día a día?

25/09/2025

El cansancio crónico, los problemas hormonales, los cambios de humor... A veces, creemos que son parte de la vida. Pero, ¿y si te dijera que la nutrición puede ser una herramienta poderosa para sanar esos síntomas desde adentro?

En mis cursos y talleres, no solo aprenderás qué comer, sino el porqué. Te daré las herramientas para que entiendas la conexión entre tus alimentos y tu bienestar. Es el momento de tomar el control de tu salud con información clara, sin tecnicismos y con estrategias que realmente funcionan.

Comenta "QUIERO" si te gustaría participar en mi próximo taller. 📚

24/09/2025

Además de una dieta real, la suplementación dirigida puede ofrecer un gran apoyo. La evidencia destaca los beneficios de la Vitamina D, los Omega-3, y la N-acetilcisteína (NAC) para reducir el dolor y la inflamación.

¿Podrían ser parte de tu bienestar? Recuerda siempre consultar a un profesional de la salud antes de iniciar.

23/09/2025

Con la menopausia, ciertas necesidades de tu cuerpo cambian. El calcio para tus huesos, la vitamina D para su absorción y los ácidos grasos Omega-3 para tu corazón se vuelven más importantes que nunca.

No se trata de contar cada gramo, sino de ser estratégica con tus alimentos. Incorporar fuentes como el salmón, las semillas de chía, los vegetales de hoja verde y los lácteos (o sus alternativas vegetales) puede hacer una gran diferencia en cómo te sientes.

Empieza a nutrirte con intención y dale a tu cuerpo la base que necesita para estar fuerte y sana en esta nueva etapa.

22/09/2025

¿Te ha pasado? Te acuestas sintiéndote agotada, pero te despiertas en medio de la noche y no puedes volver a dormir. El insomnio, la frustración y el cansancio pueden volverse parte de tu rutina durante la perimenopausia, pero no tienen por qué serlo.

Tu cuerpo está experimentando cambios significativos y necesita un apoyo diferente. La nutrición y los hábitos correctos pueden ayudarte a recuperar esas horas de sueño que tanto necesitas. No se trata de recetas mágicas, sino de entender cómo la comida y tu rutina diaria impactan tu bienestar.

Si te sientes identificada, quiero que sepas que hay una manera de mejorar tu descanso.

21/09/2025

Detrás de cada plan de alimentación, hay una historia. Y mi trabajo es escucharte con atención, sin juicios. Más allá de los números y las calorías, mi objetivo es entender lo que realmente está pasando en tu vida.

Porque solo cuando nos conectamos con la causa raíz de tu malestar, podemos encontrar soluciones que no solo te ayuden a mejorar tu salud, sino que se mantengan en el tiempo.

Aquí, cada consulta es un espacio seguro para ser tú misma y empezar a sanar.

¿Qué es lo que más te frustra a la hora de buscar ayuda profesional? Te leo en los comentarios. 👇

20/09/2025

¿Sabías que la inflamación crónica es uno de los principales motores del dolor en la endometriosis? Tu alimentación es una poderosa aliada.

Al enfocarte en alimentos antiinflamatorios como pescados azules ricos en omega-3, frutos rojos llenos de antioxidantes y vegetales de hoja verde, ayudas a calmar tu sistema y a manejar los síntomas. Es hora de nutrir tu cuerpo con cada bocado.

19/09/2025

La menopausia marca un nuevo capítulo en tu vida, y con él, a menudo vienen grandes cambios. Puede que sientas que tu energía se desvanece, que el control de peso es un desafío o que el sueño se vuelve escurridizo.

Pero no tienes por qué resignarte a vivir con estos síntomas. Al contrario, es una invitación a conocer tu cuerpo en esta nueva etapa y a nutrirlo de forma inteligente. La nutrición y el cuidado personal pueden ser tus mayores aliados para mantener tu vitalidad, tu masa muscular y tu bienestar general.

Es hora de honrar a tu cuerpo y darle lo que realmente necesita.

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