Psicóloga Paty Aranzha

15/10/2025

A veces moramos en la ilusión de que hay que ser invencibles y todopoderosos, cuando NINGÚN ser humano lo ha sido o lo es. Estas son solo expectativas irreales que nos colocan en una competencia contra nuestras propias limitaciones. Reconocer que tenemos necesidades, miedos, errores y límites no nos hace menos fuertes o valiosos; al contrario, nos humaniza y nos permite crecer auténticamente. Celebrar nuestras pequeñas victorias, aceptar nuestras fallas y entender que pedir ayuda es un acto de valentía, son los logros reales que nos llevan hacia una vida más plena, honesta y feliz.

Ilustrador:

12/10/2025

¿Cómo saber si es momento de acudir a terapia psicológica?

Reconocer cuándo necesitamos apoyo emocional no siempre resulta sencillo. Sin embargo, existen ciertas señales que pueden indicar que hablar con un profesional sería beneficioso:

1. Cambios emocionales persistentes: tristeza, ansiedad, enojo o apatía que se mantienen durante semanas.

2. Alteraciones en el sueño o el apetito: dificultad para dormir, pesadillas frecuentes o cambios notables al comer sin una causa aparente.

3. Relaciones complicadas: discusiones constantes, aislamiento o dificultad para conectar con las personas.

4. Autoestima baja o pensamientos negativos: sentir que no vales lo suficiente o experimentar culpa excesiva.

5. Estrés difícil de manejar: percibir que cualquier situación, incluso las más simples, te sobrepasa.

6. Pensamientos de autolesión o suicidio: esta es una señal de alerta que requiere atención inmediata.

7. Pérdida de interés en actividades que antes disfrutabas.

8. Uso frecuente de sustancias para sobrellevar el día (alcohol, tabaco, medicamentos o dr**as).

Buscar apoyo psicológico no significa debilidad ni locura. Es una forma de cuidarte, comprenderte mejor y fortalecer tus recursos emocionales para afrontar la vida con mayor equilibrio.

10/10/2025

Cuando empiezas a poner límites a los demás... Dirán que has cambiado, que eres egoísta, que eres especial, que ya no eres "buena persona"...
Entre otros comentarios... 😱
Es sano poner límites, ayudan a cuidar tu salud mental y emocional 🧠

05/10/2025

Imagina encontrarte con tu yo del futuro… esa versión que ya aprendió a gestionar sus emociones, a cuestionar pensamientos que no le sirven y a actuar según sus valores.
¿Le preguntarías qué estrategias utilizó para superar obstáculos?
Cada pequeño cambio que haces hoy, cada pensamiento reestructurado y cada acción alineada con lo que deseas, te acerca a esa versión más fuerte y equilibrada de ti misma.
Tu yo sanada no es un sueño, es el resultado de tus elecciones conscientes.

03/10/2025

Tu cuerpo y mente te hablan: escucha el agotamiento antes de que te detenga. Reconocer tus límites es un acto de autocuidado."

01/10/2025

😰 Cuando la mente nos juega en contra: 5 miedos modernos que afectan tu bienestar

Seguro has oído hablar del FOMO (Fear of Missing Out), ese miedo a perderse algo importante mientras ves en redes sociales las vidas “perfectas” de los demás. Pero no es el único que nos quita la calma.

Existen otros síndromes menos conocidos: MOMO (ansiedad por no saber qué pasa cuando nadie publica), FOBO (miedo a decidir por temor a perder una mejor opción), F**A (parálisis por miedo a actuar), FOJI (temor a participar por miedo al juicio de otros ) y FOGO (miedo a salir de casa, muy común tras la pandemia). Todos generan ansiedad y pueden llevarnos a quedarnos quietos.

💡Para combatirlos, lo primero es clarar qué es realmente importante para ti, entrenar el hábito de tomar decisiones sin buscar la perfección y aprender a gestionar la ansiedad.

A veces, conversar con un profesional puede ser el mejor paso para recuperar el equilibrio. Reconocer estos miedos es el inicio para que dejen de dirigir tu vida.

🙏 🧠

01/10/2025

Nadie te preparó para lo que ibas a vivir. De pronto las cosas pasaron y cuando volteaste ya estabas ahí, atravesando tu momento más difícil.

Algunos días con ansiedad, otros con tristeza y muchos otros llorando en silencio, pero mírate aquí estás, lo sigues intentando a pesar de todas las batallas que has estado sanando en silencio.

Te admiro por seguir adelante, sobre todo en esos días en donde no encuentras la salida. Te admiro por esa batalla que solo tú conoces. Sé amable contigo, nunca te des por vencido en ti mismo y confía en que por más oscuro que parezca todo estará bien.

Texto: Mariana Ledesma.
Fotografía: Milani Photography.

26/09/2025

24/09/2025

El amor no siempre se dice con palabras. Cada persona tiene su manera de dar y recibir afecto. ¿Conoces tu lenguaje del amor? Descúbrelo y mejora tus relaciones

21/09/2025

Aún me sorprende la capacidad de la gente para emitir juicios y hablar de personas sin haberles dado la oportunidad de mostrar quiénes son, sin la mínima idea de lo que viven, que es criticado y comentado como si se tratara de un tema de conversación.

Ilustrador: tomado de la red

11/09/2025

Poner límites es un acto de cuidado hacia mí mism@, no un castigo para los demás. A veces las personas sienten incomodidad, molestia o tristeza cuando decimos ‘no’ o marcamos lo que no estamos dispuestas a tolerar.

Eso es parte de su proceso, no de mi responsabilidad. Mis emociones, mis tiempos y mis decisiones me pertenecen. Aprender a sostener mis límites con claridad y sin culpa es un paso hacia relaciones más sanas y auténticas.