Lunes 9:30am - 1:30pm Martes 9:30am - 1:30pm Miércoles 9:30am - 1:30pm Jueves 9:30am - 1:30pm Viernes 9:30am - 1:30pm Sábado 7am - 1pm

C+Healthy

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C+Healthy

Nutrióloga Clínica Funcional 🍏💡
Experta en hormonas y alteraciones gastrodigestivas 🧬💚
Estrategias personalizadas y pero sobre todo SOSTENIBLES.

NUTRICIÓN PERSONALIZADA. Nutrióloga Educadora en Diabetes Certificada
Nutrición deportiva.

12/11/2025

Quise compartirles algo muy personal, porque sé que muchos —hombres y mujeres— pueden sentirse identificados 💛

Todo empezó cuando mi sueño se alteró. Al principio pensé que era por Fran, mi hijo de 2 años 10 meses, que se despertaba por las noches. Pero después, aunque él ya dormía bien, yo seguía despertándome o levantándome muy temprano, y ahí supe que algo no estaba bien 🧠💤

Con el tiempo, comenzaron otros síntomas:
💇‍♀️ Caída de cabello
🔥 Metabolismo muy sensible (tantito me salgo de mi rutina y subo de peso)
💪 Dificultad para generar masa muscular
💞 Baja en la líbido

Y aunque muchas veces nos dicen “es normal”, “es la edad”, “es estrés” o “es algo emocional”… no debemos normalizarlo.
Estos son signos de un desajuste hormonal, y no solo le pasa a las mujeres —también a los hombres.

💛 En estos videos te cuento qué análisis deben hacerse para evaluar de verdad cómo están tus hormonas, porque pocos especialistas las revisan todas, y esa información puede marcar una gran diferencia en tu energía, tu composición corporal y tu bienestar.

Escúchate. Tu cuerpo no está exagerando, te está avisando.

Cuéntame te sentiste identificad@🫶

Me encantará acompañarte en tu proceso agenda tu cita
442 6683812

07/11/2025

RETO FIT FOR CHRISTMAS
Del 17 de noviembre al 7 de diciembre, vive 21 días de transformación real con el único programa 100 % personalizado, acompañado por mí y mi equipo de nutriólogas expertas 👩🏻‍⚕️✨

Durante estas tres semanas vas a recibir:
🥗 Menú personalizado con 21 opciones diferentes adaptadas a ti.
📖 Recetario completo con recetas dulces, saladas, colaciones, smoothies e infusiones.
🎄 Recetario especial navideño, con versiones saludables de tus platillos favoritos.
☕ Guías prácticas: qué pedir en restaurantes y en Starbucks.
💊 Lista de suplementación personalizada.
🛒 Lista del súper lista para imprimir.
💪 Videos de rutinas de fuerza (20 minutos) para entrenar en casa con la coach
🎥 Dos pláticas en vivo.
💬 Acompañamiento 24/7 vía WhatsApp, con atención directa y humana de mi equipo y de mí.

Este no es un reto más… es una experiencia completa, con estrategias sostenibles que se adaptan a tu estilo de vida, para que logres resultados duraderos. 🌿💚

🔥 Iniciamos el 17 de noviembre
⏳ Cierre de inscripciones: 13 de noviembre
Cupos limitados. ¡Únete hoy y vive tu mejor versión! 💪

Inscríbete aqui 442 6683812
O te dejo el link en mi bio.

24/10/2025

💥 3 RAZONES para empezar YA con el ejercicio de FUERZA 💥

1️⃣ Aumentas tu masa muscular y aceleras tu metabolismo 🔥
Más músculo = más calorías quemadas, incluso en reposo.

2️⃣ Equilibras tus hormonas 💃
Cuando tus hormonas están balanceadas, TODO mejora: energía, humor, descanso y resultados.

3️⃣ Fortaleces tus huesos y articulaciones 🦵
Ganas flexibilidad, previenes lesiones y mejoras tu postura y movilidad.

✨ Por eso, en mi reto —acompañadas de la coach tendrás rutinas prácticas pero súper efectivas para hacer ejercicio de fuerza en casa, invirtiendo solo 20 minutos al día.

Te dejo todo lo que incluye mi Reto de 21 días
FIT FOR CHRISTMAS 👇

🥗 Menú 100% personalizado según tus gustos, objetivos y horarios
🛒 Lista del súper y tabla de equivalencias
☕ Guía de qué pedir en Starbucks y restaurantes
💊 Lista de suplementación personalizada
💬 Grupo de apoyo 24/7
🎥 Rutinas de fuerza de 20 min con la coach Pau Rico
🎤 2 pláticas en vivo conmigo

📲 Inscríbete al 442-668-3812
Empieza hoy y dale a tu cuerpo la fuerza y equilibrio que merece 💪

17/10/2025

💥 ¡Vuelve el reto más esperado del año! 💥
FIT FOR CHRISTMAS

Del 17 de noviembre al 7 de diciembre, vive 21 días de transformación real con el único programa 100 % personalizado, acompañado por mí y mi equipo de nutriólogas expertas 👩🏻‍⚕️✨

Durante estas tres semanas vas a recibir:
🥗 Menú personalizado con 21 opciones diferentes adaptadas a ti.
📖 Recetario completo con recetas dulces, saladas, colaciones, smoothies e infusiones.
🎄 Recetario especial navideño, con versiones saludables de tus platillos favoritos.
☕ Guías prácticas: qué pedir en restaurantes y en Starbucks.
💊 Lista de suplementación personalizada.
🛒 Lista del súper lista para imprimir.
💪 Videos de rutinas de fuerza (20 minutos) para entrenar en casa con la coach
🎥 Dos pláticas en vivo.
💬 Acompañamiento 24/7 vía WhatsApp, con atención directa y humana de mi equipo y de mí.

Este no es un reto más… es una experiencia completa, con estrategias sostenibles que se adaptan a tu estilo de vida, para que logres resultados duraderos. 🌿💚

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16/10/2025

🔥 Disciplina, constancia y resultados reales. 🔥
Hoy quiero compartirles el caso de Ulises, uno de mis pacientes más disciplinados y enfocados. Desde el día uno, sabíamos que el reto era grande —teníamos que reducir una cantidad importante de grasa corporal, pero sin comprometer su masa muscular. 💪

Y lo logró. 🙌
La pérdida de grasa fue impresionante, y la masa muscular apenas bajó (lo cual es justo lo que buscamos: perder grasa, no músculo).
Aún hay camino por recorrer, pero lo que más admiro de Ulises es su constancia, su actitud y su entusiasmo. 🌟

Porque cuando el compromiso está ahí, los resultados llegan.
No existen atajos, solo decisiones diarias que suman. 🧩

Y es todo un ejemplo a seguir.
Peso inicial :153.9kg. 94.9 kg
Músculo :44.6 kg. 37.7kg
Grasa: 76.7 kg 28.6 kg

Gracias por confiar en mi! Y gracias por compartir tu experiencia y motivar a tant@s.

07/10/2025

Depende 💡
Si te acomoda por horario y han pasado entre 8 y 12 horas desde tu última comida, puede funcionar perfecto.
De hecho, para algunas personas ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y optimizar el uso de grasa como energía.

🚫 Pero ojo, NO se recomienda si:

Tienes alteraciones en la glucosa (hipoglucemia, resistencia severa, diabetes).

Sufres de hipotiroidismo.

Pasan más de 12 horas sin comer antes de entrenar.

O si al hacerlo te sientes mareada, débil o con taquicardia.

Lo más importante: escucha a tu cuerpo y prioriza la constancia, no la moda.
No hay una sola fórmula que funcione para todos. ✨

+Healthy

06/08/2025

✨¿Sabías que tu peso no lo dice todo?✨
Hoy quiero compartirte una parte de mi proceso que cambió por completo la forma en la que veo mi cuerpo y mi salud.

Al principio, yo tampoco entendía la importancia de la masa muscular. Veía el número en la báscula y pensaba que con eso bastaba.
Pero con el tiempo, fui aprendiendo que tener una buena masa muscular va mucho más allá de lo estético: es energía, salud hormonal, metabolismo activo, fuerza y prevención.

💪🏼 Cada estrategia, cada entrenamiento, cada comida con suficiente proteína… todo suma. Y hoy te comparto con mucho orgullo mi InBody, donde se refleja ese esfuerzo: una excelente masa muscular y un porcentaje de grasa saludable.

📊 Porque no se trata de pesar menos, sino de estar mejor.
Y el InBody es una herramienta clave para conocer tu composición corporal real y tomar decisiones inteligentes.

¿Tú ya te has hecho un InBody?
Cuéntame qué aprendiste de tus resultados o si nunca te lo has hecho, ¡aquí estoy para ayudarte! 🩵

17/07/2025

¿Sigues creyendo que la dieta keto es peligrosa?
Entonces necesitas ver este carrusel. 🧠💥

Hay demasiados mitos alrededor de la dieta cetogénica, y como nutrióloga funcional, quiero ayudarte a ver la diferencia entre lo que se cree y lo que dice la ciencia.

👉🏼 Aquí te desmiento los mitos más comunes:
1️⃣ Que bajas muchísimo de peso y te descompensas.
2️⃣ Que sube el colesterol y daña tu corazón.
3️⃣ Que altera tu microbiota intestinal.
4️⃣ Que afecta tus hormonas.
5️⃣ Que daña tus riñones.

💡 La realidad es que cuando la dieta keto está bien diseñada, personalizada y guiada, puede ser una herramienta increíble para mejorar tu salud metabólica, hormonal e intestinal.

🚫 No es magia.
🔬 No es peligrosa.
✅ Es estrategia.

Desliza para conocer la verdad detrás de cada mito y guarda este post si estás considerando hacer una keto bien hecha 🙌🏻

10/07/2025

🧠💪 ¿Sabías que no todos los Omega-3 son iguales?
Hoy te explico de forma sencilla la diferencia entre EPA y DHA, los dos tipos de Omega-3 más importantes… y por qué deberías asegurarte de incluirlos en tu día a día.

👉 EPA:
El antiinflamatorio por excelencia. Ayuda a reducir inflamación, mejora el estado de ánimo y apoya la salud cardiovascular.

👉 DHA:
El rey del cerebro y la visión. Fundamental para la memoria, la concentración y el desarrollo cerebral (clave en embarazo, lactancia y niños).

🔑 ¿Para qué sirve el Omega-3?
✔️ Mejora la salud cardiovascular
✔️ Protege tu cerebro
✔️ Reduce inflamación
✔️ Ayuda en la salud hormonal y la piel

La dosis, la calidad y el tipo ¡sí importan!
Desliza para conocer cómo elegir el mejor Omega-3 para ti 🩵👀

✨ Cuéntame en comentarios: ¿ya tomas Omega-3 o quieres saber cuál te conviene más?

07/07/2025

✨ ¿Quieres empezar en el gym pero no tienes ni idea de por dónde? ¡Aquí te ayudamos! 💪🏼

Junto con mi coach, te compartimos 4 ejercicios básicos con los que puedes comenzar a ganar fuerza y mejorar tu composición corporal poco a poquito:

1️⃣ Sentadilla
2️⃣ Hip Thrust
3️⃣ Peso Mu**to
4️⃣ Patada (Kickback)

🔑 Lo importante es EMPEZAR, sin miedo, sin compararte y con poquito peso. Todo gran cambio comienza con un primer paso (o una primera repetición 😉).

Si quieres más tips o te gustaría que te ayudemos con tu rutina, ¡déjamelo en los comentarios o mándame mensajito! 📩

01/07/2025

🔻HOMBRES: estos síntomas NO son normales🔻
¿Te identificas con alguno?
👉 Cansancio extremo
👉 Problemas para dormir
👉 Más antojos de lo normal
👉 Cambios en tu deseo sexual o desempeño íntimo

Muchos hombres viven con alteraciones hormonales sin saberlo.
No es flojera. No es la edad.
🧬 Es un desequilibrio que se puede atender.

En este carrusel te explico los principales síntomas y qué puedes empezar a hacer para recuperar tu bienestar hormonal y tu energía.

📲 Desliza para entender mejor lo que está pasando en tu cuerpo
💬 Déjame en comentarios si te gustaría que hable más de este tema
🔁 Guarda y comparte, puede ayudarle a alguien más

Dirección

Boulevard Universitario 502, Jurica Acueducto
Querétaro
76230

Horario de Apertura

Lunes	9:30am - 1:30pm
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Página web

http://www.carobelman.com/

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