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Psicóloga Caro Esquivel

Casa
Mexico
Querétaro
Psicóloga Caro Esquivel

Especialista en adicciones, codependencia, transtornos de personalidad, ansiedad y depresión

04/01/2026

La mayoría no fracasa por no lograr metas.

Fracasa porque no puede sostenerlas.

No es falta de disciplina.

No es falta de motivación.

Es que el cambio real no es de hábitos, es de identidad.

Si planeas tu 2026 sin trabajar en quién necesitas ser,

solo estás cambiando de escenario, no de historia.

Este reel es incómodo.

Y por eso importa.

Guárdalo.

02/01/2026

El año no empieza con propósitos imposibles, dejemos de aferrarnos a batallas internas y aprendamos a soltar y a no juzgarnos tanto, aveces hacemos lo mejor que podemos y está bien. Feliz año 2026! ̃onuevo

01/01/2026

Sé que hoy estás haciendo tu lista de propósitos.

Y no está mal.

Lo que sí vale la pena es preguntarte desde dónde estás planeando tu 2026.

Porque muchas metas no son deseos reales, son expectativas heredadas.

Y muchas otras solo existen para no sentir.

Si estas preguntas te incomodan, vas bien.

La honestidad también es una forma de autocuidado.

Guárdalo.

Esto no se responde rápido.

̃onuevo

31/12/2025

Último día del 2025.

Antes de escribir propósitos, vale más una pregunta honesta que diez metas bonitas.

Si no estás dispuesto a pagar el precio de lo que dices querer,

y hoy no haces nada que se parezca a esa vida,

el 2026 no va a ser distinto. Solo va a tener otro número.

No necesitas un año nuevo.

Necesitas una relación más honesta contigo.

Guárdalo. Respóndelo hoy.

Y desde ahí, planea tu 2026.

́sitos ̃onuevo

$Enero no fracasa por falta de ganas.Fracasa cuando nos prometemos cosas que ningún sistema nervioso puede sostener.Los p...$

30/12/2025

Enero no fracasa por falta de ganas.

Fracasa cuando nos prometemos cosas que ningún sistema nervioso puede sostener.

Los propósitos que duran no eliminan emociones,

enseñan qué hacer cuando aparecen.

Menos fantasía.

Más estructura.

Más compasión funcional.

Si este año quieres avanzar sin sabotearte,

empieza diseñando metas que sí puedas habitar.

💾 Guárdalo.

🔁 Compártelo con alguien que empieza enero agotado.

̃onuevo

̃onuevo

30/12/2025

Cerrar el año en recuperación cansa.

Y no, no es recaída.

La fatiga emocional aparece cuando llevas meses regulando impulsos,

tolerando emociones intensas

y tomando decisiones conscientes sin escapes.

Antes anestesiabas.

Ahora sientes todo.

Y eso consume energía real.

Estar cansado no significa que vas mal.

Significa que has estado sosteniéndote de verdad.

💾 Guarda este post para cuando la culpa aparezca.

🔁 Compártelo con alguien que sigue de pie, aunque esté agotado.

28/12/2025

Diciembre no te “descompone”.

Te sobrecarga emocionalmente.

En pocos días se juntan vínculos complejos, alcohol normalizado, duelos, expectativas y comparaciones.

Tu sistema nervioso no falla: responde a un contexto exigente.

Desde DBT sabemos algo clave:

👉 cuando algo se repite cada año, no es debilidad, es un patrón predecible.

Y lo predecible se puede prevenir.

Este carrusel no es para “aguantar” las fiestas.
Es para atravesarlas con estrategia, regulación y límites.

Guárdalo. Léelo antes de ese evento que ya sabes que te mueve.

Regularte también es autocuidado.

Psic. Caro Esquivel

Especialista en adicciones y regulación emocional

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26/12/2025

Muchos padres creen que permitir alcohol en casa protege a sus hijos.

La evidencia dice lo contrario.

Normalizar el consumo reduce la percepción de riesgo y aumenta la probabilidad de consumo problemático en la adolescencia.

Educar no es permitir. Educar es poner límites claros y hablar con honestidad.

🧠 El cerebro adolescente aún se está formando.

💬 El diálogo informado protege más que los permisos.

👉 Guarda este video si eres mamá o papá.

👉 Compártelo con quien lo necesite.

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25/12/2025

Los atracones no son falta de voluntad.

Son intentos de regular emociones intensas cuando no tenemos otras herramientas.

Desde DBT trabajamos algo clave:

👉 el impulso no se elimina, se atraviesa sin actuar.

👉 las emociones se nombran, no se comen.

👉 menos vulnerabilidad emocional = menos urgencia.

Esto no va de control.

Va de entrenar al cerebro para responder distinto.

💾 Guarda este reel si lo necesitas.

💬 ¿Qué habilidad DBT te cuesta más aplicar?

24/12/2025

No todos los regalos vienen del amor.
Muchos vienen de la culpa.

En Navidad es común “compensar” con cosas caras lo que duele mirar de frente:
culpa por no estar, por poner límites, por conflictos no resueltos.

Eso no es generosidad.
Es codependencia silenciosa.

El problema no es el regalo.
Es cuando das desde el miedo y no desde la elección.

💡 Poner un límite también es una forma de amar.
Aunque incomode.
Aunque no guste.

👉 Guarda este reel si te resonó.
👉 Compártelo con alguien que vive la Navidad desde la culpa.

23/12/2025

En Navidad muchas personas no explotan… se apagan.

Callan, aguantan, sonríen incómodas y luego se preguntan por qué terminan tan agotadas.

Poner límites no arruina la cena.

Arruina la idea de que tienes que soportarlo todo para “no incomodar”.

Este carrusel no es para confrontar.

Es para protegerte.

💾 Guárdalo antes del 24

📤 Compártelo con alguien que lo necesite

💬 ¿Qué límite vas a usar este año?

23/12/2025

Romper la codependencia no es egoísmo. Es elegirte.

Si te sientes invisible, apagada o cargando lo que no te toca… esto es para ti.

En este reel te dejo 6 pasos reales para empezar a recuperar tu espacio, tu calma y tu vida.

Son acciones simples, posibles y sostenibles.

Si estás aprendiendo a poner límites sin culpa, no estás sola.

Guárdalo y compártelo con quien también necesita escucharlo.

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Querétaro

Teléfono

4422581153

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