Método y'u

Método y'u Método Y´u es la clave para alejar el dolor de tu vida. Creando una filosofía de bienestar en t Síguenos en youtube: https://goo.gl/ZKzlXO

30/10/2025

Este sencillo ejercicio puede ayudarte a reconectar con tu cuerpo y recuperar la estabilidad. 🧠✨

👂 Activa tu sistema vestibular y vagal
👁️ Abre bien los ojos y afina tu oído
🌊 Vuelve al presente como una gota de agua

🎥 Mira el video completo y prueba este ejercicio.
¡Tu cuerpo te lo va a agradecer!

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Sofía PérezPavón Vela

29/10/2025

🚼✨ "Tus primeros pasos son como un gusanito..."
¿Recuerdas cuando aprender a moverse era todo un reto? 🐛💪
De a poquito, con paciencia y sin usar los brazos… solo tu impulso interno.
Así se empieza todo camino: con esfuerzo, juego y creatividad 🌱🌊

Eres una gota de agua 🌊
¡Fluye, adáptate, sigue avanzando!

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Sofía PérezPavón Vela

27/10/2025

👇 Coloca dos deditos aquí
👃 Inhala profundo
👀 Sube la mirada y piensa en ese olor que te encanta...
🌱 ¡Ahora baja y repítelo 5 veces!

Este ejercicio no solo activa tu olfato...
💓 ¡También mejora tu flujo sanguíneo!
Conéctate con la tierra, con tu esencia, con tus sueños.
🌊 Eres una gota de agua con poder de transformar.

¿Te sirvió?
🔥 ¡Haz que este efecto llegue a más personas!

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🔁 ¡Y síguenos para más prácticas de conexión interior!

Sofía PérezPavón Vela

25/10/2025

¡Eso está bien... pero aquí va el verdadero TIP! 💡

👇 Te explico cómo usarlo correctamente para aliviar el dolor de rodilla y cadera:

🦵 Coloca el cojín entre las piernas
💪 Presiona suavemente ambas rodillas contra él
⏱️ 5 segundos, 5% de fuerza, 5 veces
✨ ¡Activas músculos débiles y reduces el dolor!

Despídete del dolor al dormir 🌙
Dale amor a tu cuerpo con este simple ejercicio 🫶

📲 ¡Comparte este video con quienes lo necesiten!



Sofía PérezPavón Vela

24/10/2025

¡La verdad es que no! Solo necesitas entender las palancas de tu cuerpo. 💡

👉 No es que no puedas agacharte, es que no sabes cómo acomodarte.
Dobla las rodillas, mueve lo que sí se puede mover y deja de forzar lo que no.

🧠 Aprende a moverte bien y la flexibilidad llegará sola.
¡Bienvenida la libertad de movimiento a tu vida!

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Sofía PérezPavón Vela

23/10/2025

¿Por qué el método y’u®️ es diferente? Ciencia, emoción y movimiento para vivir sin dolor ---> https://shorturl.at/rzi8u

23/10/2025

🎧 ¡Prueba este truco natural y poderoso!
Escucha algo a lo lejos… esto ayuda a liberar tensiones y activar la circulación en toda el área craneal.
💡 El dolor de cabeza muchas veces nace por mala circulación en los ojos.

👀 Abre bien los ojos (como lobo que ve algo guapo),
👂 abre tus orejas,
👅 saca la lengua y
🗣️ abre la boca.

🔄 ¡Así liberamos la fascia y decimos adiós al dolor de cabeza!

📲 Si a ti te sirvió… ¡compártelo!
Ayuda a otros a sentirse mejor también.

❤️

Sofía PérezPavón Vela

21/10/2025

Empieza por mover tu cuerpo en ochos ♾️

💃 Caderas en ocho
🕺 Hombros en ocho
❤️ ¡Tu corazón también se mueve!

Pero el verdadero cambio ocurre cuando lo haces conscientemente…
¡En los TRES PLANOS del movimiento! 🔥

1️⃣ Adelante y atrás
2️⃣ Izquierda y derecha
3️⃣ Arriba y abajo

Y sí… ¡mover la falda también cuenta! 👗💫
Es divertido, sanador y activa tu nervio vago 🧠💓

🔁 Comparte este video con alguien que necesite moverse
💬 Cuéntame en comentarios: ¿ya hiciste tus ochos hoy?

💪

Sofía PérezPavón Vela

19/10/2025

No estás solo… y ¡no tienes que acostumbrarte a vivir con él! 😣

La lumbalgia es una de las molestias más comunes, pero con pequeños cambios y una rutina adecuada, puedes eliminar el dolor ✅

🧘‍♂️ Te comparto una rutina que puedes hacer todos los días al despertar.
Recuerda: con el Método y´u®, nos convertimos en el personaje. 💪

✨ Además, mejorar tu postura al sentarte, fortalecer el abdomen y estirarte con frecuencia puede hacer una gran diferencia.

💫 Recupera tu movimiento y vive sin dolor.

👇 Cuéntanos en los comentarios:
¿Qué es lo que más te cuesta hacer por culpa del dolor lumbar?
¡Te leemos! 🗣️💬

En el Centro y´u® podemos ayudarte.

Sofía PérezPavón Vela

18/10/2025

¡No es solo un dolor de cabeza!

La migraña es una condición neurológica que va mucho más allá de un simple malestar. Sus síntomas más comunes incluyen:

🤯 Dolor intenso y pulsátil (generalmente en un solo lado de la cabeza)
🤢 Náuseas y vómitos
💡 Sensibilidad extrema a la luz (fotofobia)
🔊 Molestia o dolor con los sonidos (fonofobia)

Entre los detonantes más frecuentes se encuentran:
😰 Estrés
🍫 Algunos alimentos
🛌 Falta de sueño

💡 Aquí te dejo una rutina efectiva para aliviar la migraña.
✨ ¡Guárdala para cuando la necesites y compártela con quienes sabes que también la sufren!

👩‍⚕️ Recuerda: consultar a un médico es clave para recibir el tratamiento adecuado.
🩵 ¡Cuida tu salud!

❤️

CrettaroFitness Sofía Pérez-Pavón Vela

18/10/2025

Nuestros hábitos, el ambiente, la alimentación… ¡y claro, el paso del tiempo! Todo influye en nuestra piel. Pero 🛑 ¡no te preocupes! Tener una piel radiante y juvenil sí es posible 🌟

💆‍♀️ Cada noche sigo una rutina de belleza que me ha cambiado la piel, ¡y quiero compartirla contigo! 💖

¿La quieres?
Solo escribe YO QUIERO en los comentarios y te envío el link por DM 📩

🥗 Recuerda:
✔️ Alimentación balanceada
💧 Buena hidratación
🧴 Y esta rutina = el antes y después que tu piel necesita 🔥

👉 ¡Comenta y empieza tu transformación!

Sofía PérezPavón Vela

16/10/2025

Sabemos lo difícil que puede ser... pero ¡no estás sola! 💜

Los cólicos pueden volver tu día un caos 😩, pero hay formas de aliviarlos sin sufrir en silencio.

💫 Hoy te traigo una rutina que te puede ayudar muchísimo
Solo necesitas un lugar cómodo —como tu sofá— y seguir cada paso.
⏱️ ¡Te tomará solo unos minutos!

✨ Además, aquí van 3 tips súper efectivos que puedes combinar con la rutina 👇

🔥 Aplica calor
Usa una bolsita caliente o date un baño tibio para relajar el abdomen.

💧 Hidrátate bien
El agua es tu mejor aliada. Un té de manzanilla o jengibre también puede hacer maravillas.

🥗 Cuida lo que comes
Evita el exceso de sal, azúcar y cafeína. ¡Tu cuerpo lo agradecerá!

💬 ¿Conoces a alguien que necesite esto?
Compártelo con tus amigas o familia 💌
Y guárdalo para cuando lo necesites 🙌



Sofía PérezPavón Vela

Dirección

Avenida Constituyentes 302, El Jacal
Querétaro
76187

Horario de Apertura

Lunes 9am - 2pm
4pm - 7pm
Martes 9am - 2pm
4pm - 7pm
Miércoles 9am - 2pm
4pm - 7pm
Jueves 9am - 2pm
4pm - 7pm
Viernes 9am - 2pm
4pm - 7pm

Teléfono

+524422580597

Página web

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Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Método y'u publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

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Categoría

El método y´u te aleja del dolor

El principal objetivo de este método es mantenerte alejado del dolor. Sofía Pérez Pavón, creadora, empezó hace 16 años logrando llegar más de 25,000 personas que sufrían de algún dolor principalmente físico y con ayuda de entender perfectamente el funcionamiento del cuerpo y el cerebro logra mantenerte alejado del dolor, sea cual sea.