Psic. Sofía Mata E.

28/01/2026

Aunque con algunas abstracciones, este es un intento de responder a una duda común en consulta:

¿Cómo gestiono las críticas/quejas inadecuadas de otros? 🤔

Bueno, creo que para hacerlo primero hay que ser capaz de diferenciarlo. Ahí nos apoya Caballo, V. E. (2007), que anuncia que las críticas asertivas son:

📍 Específicas.

⚖️ Objetivas.

📉 Controladas.

🤝 Buscan solución.

🗣️ Tienen una "buena forma".

Por ende, la ausencia de estos elementos podría ser una "mala crítica". 🚩

¿Qué hago? 🤷‍♂️

Como con todo problema interpersonal, tenemos la opción (casi como Pokémon, de huir o pelear). Como realmente pelear no es una opción, podemos criticar y/o pedir asertivamente. 🎮

¿Cómo?

Menciona específicamente lo que te incomoda.

No juzgues.

Cuida el tono y la frecuencia.

Solicita el cambio.

Cuida el lugar. 📍

¿Eso no funciona? 🛑

Aquí es donde viene el problema... pero también su solución: piensa en tu espacio. 🛡️

Se trata de conseguir independencia de esa persona para quien tus intentos han sido poco efectivos; será una forma de protegerte. A veces ni siquiera es necesario cuestionarse si mantendrás el vínculo o no en el futuro. Lo que es un hecho es que ese espacio puede servir para dejar de sentirte mal ante la interacción del otro. 🧠✨

24/01/2026

Inicia el curso Activación conductual para la depresión. Tres grandes referentes en AC y Trapias Contextuales son los docentes. Hoy en la primera clase con el Drm Jirge Barraca.

Dirigido a psicólogos y estudiantes avanzados en psicología que buscan profesionalizarse con base en evidencia, aún pueden inscribirse.

📲Informes e inscripciones:
WhatsApp Link https://w.app/cursoac_empiria
WHATSAPP: +52 5580977919
BROCHURE: https://drive.google.com/file/d/1DuuzFUYxHlYw0ztayTiGGheU9k8HgBRV/view?usp=drivesdk

Estamos iniciando el curso de Activación Conductual para la Depresión de la mano del Dr. Jorge Barraca. Primera clase con un gran referente en AC y Terapias Contextuales.
Aún puedes ingresar (sincrónico y asíncronico). 📲Informes e inscripciones:
CHAT: wa.link/366c76
WHATSAPP: +52 5580977919
BROCHURE: https://drive.google.com/file/d/1DuuzFUYxHlYw0ztayTiGGheU9k8HgBRV/view?usp=drivesdk

23/01/2026

14/01/2026

Secuelas de la sobreprotección parental

La doctora Mariana Gutiérrez Lara, de la Facultad de Psicología de la UNAM, explica que es un estilo de crianza que limita las capacidades y autonomía de los hijos.

UNAMirada a la Ciencia, DGDC, AÑO XXI • Núm. 1070

Conductas:
• Evitan establecer límites y consecuencias por sobrepasarlos.
• Impiden que sus hijos vivan cualquier situación desagradable o difícil.
• Le resuelven al hijo sus problemas, por ejemplo, le realizan sus tareas.
• Responden inmediatamente a las demandas y exigencias que el hijo tiene.
• Se sienten culpables cuando no ayudan a sus hijos a resolver sus dificultades.
Impactos en el menor:
• Falta de autonomía.
• Viven con miedo.
• Baja autoestima.
• Gran necesidad de aprobación.
• Buscan huir de los problemas, porque siempre se los resolvieron.
• Poca motivación.
• Falta de empatía.
• Altos niveles de estrés.
• Conductas antisociales.

09/01/2026

Comparto oportunidad de beca para una excelente formación con tres especialistas referentes en AC: Dres. Jorge Barraca, Javier Bianchi y Jessica Zapata. Curso dirigido a Psicólo@s y estudiantes avanzados de Psicología. Las bases para participar están en el post original 👇

𝗖𝗢𝗡𝗩𝗢𝗖𝗔𝗧𝗢𝗥𝗜𝗔 · 𝗕𝗘𝗖𝗔𝗦 𝗣𝗔𝗥𝗖𝗜𝗔𝗟𝗘𝗦

En Empiria Formación buscamos facilitar el acceso a formación clínica rigurosa, basada en modelos conductuales y contextuales y en evidencia empírica.

Por ello, abrimos la convocatoria para tres becas parciales para el curso online:
Activación Conductual para la depresión.

Se otorgarán:
• 1 beca del 50%
• 1 beca del 40%
• 1 beca del 30%

👤 Dirigido a psicólogos/as y estudiantes avanzados de Psicología.

📝 ¿Cómo participar?
1️⃣ Sigue las cuentas oficiales de Empiria Formación (Facebook e Instagram).
2️⃣ Da like a esta publicación.
3️⃣ Comenta brevemente: ¿Por qué te interesa formarte en Activación Conductual para la depresión?

📅 Cierre: martes 13 de enero · 23:59 h (CDMX)
📢 Resultados: miércoles 14 de enero

📌𝗧É𝗥𝗠𝗜𝗡𝗢𝗦 𝗬 𝗖𝗢𝗡𝗗𝗜𝗖𝗜𝗢𝗡𝗘𝗦
Convocatoria dirigida a psicólogos/as y estudiantes avanzados de Psicología.
• Se otorgarán tres becas parciales: 50%, 40% y 30%.
• El porcentaje de beca aplica sobre el precio regular del curso (2,600 MX/148 USD)
• Las becas no son transferibles ni canjeables por dinero.
• Válidas únicamente para esta edición del curso.
• La selección se realizará mediante herramienta externa de sorteo y se publicará en historias.
• Las personas seleccionadas serán contactadas por DM y deberán confirmar su aceptación en un plazo máximo de 48 horas.
• En caso de no confirmación, la beca será asignada a una persona suplente.

𝙋𝙖𝙧𝙖 𝙘𝙤𝙣𝙤𝙘𝙚𝙧 𝙚𝙡 𝙘𝙤𝙣𝙩𝙚𝙣𝙞𝙙𝙤 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙡𝙚𝙩𝙤 𝙙𝙚𝙡 𝙘𝙪𝙧𝙨𝙤, 𝙡𝙖 𝙢𝙤𝙙𝙖𝙡𝙞𝙙𝙖𝙙 𝙮 𝙚𝙡 𝙚𝙦𝙪𝙞𝙥𝙤 𝙙𝙤𝙘𝙚𝙣𝙩𝙚, 𝙥𝙪𝙚𝙙𝙚𝙨 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙪𝙡𝙩𝙖𝙧 𝙚𝙡 𝙗𝙧𝙤𝙘𝙝𝙪𝙧𝙚: https://drive.google.com/file/d/1DuuzFUYxHlYw0ztayTiGGheU9k8HgBRV/view?usp=drivesdk

06/01/2026

"𝑼𝒏𝒂 𝒗𝒆𝒛 𝒗𝒊 𝒂 𝒍𝒐𝒔 𝑹𝒆𝒚𝒆𝒔 𝑴𝒂𝒈𝒐𝒔. 𝑵𝒐 𝒆𝒓𝒂𝒏 𝒕𝒓𝒆𝒔, 𝒆𝒓𝒂𝒏 𝒅𝒐𝒔 𝒚 𝒆𝒓𝒂𝒏 𝒍𝒐𝒔 𝒎𝒆𝒋𝒐𝒓𝒆𝒔 𝒎𝒂𝒈𝒐𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒗𝒊 𝒆𝒏 𝒎𝒊 𝒗𝒊𝒅𝒂.

𝑺𝒆 𝒍𝒂𝒔 𝒂𝒓𝒓𝒆𝒈𝒍𝒂𝒃𝒂𝒏 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒒𝒖𝒆 𝒔𝒊𝒆𝒎𝒑𝒓𝒆 𝒉𝒖𝒃𝒊𝒆𝒓𝒂 𝒂𝒍𝒈𝒐 𝒆𝒏 𝒍𝒐𝒔 𝒛𝒂𝒑𝒂𝒕𝒐𝒔, 𝒍𝒐 𝒎𝒊́𝒏𝒊𝒎𝒐, 𝒍𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒇𝒖𝒆𝒓𝒆. 𝑨𝒖𝒏𝒒𝒖𝒆 𝒏𝒐 𝒉𝒖𝒃𝒊𝒆𝒓𝒂 𝒏𝒂𝒅𝒂, 𝒆𝒍𝒍𝒐𝒔 𝒍𝒐𝒈𝒓𝒂𝒃𝒂𝒏 𝒒𝒖𝒆 𝒉𝒂𝒚𝒂 𝒍𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒏𝒐𝒔𝒐𝒕𝒓𝒐𝒔 𝒆𝒓𝒂 𝒕𝒐𝒅𝒐. 𝑬𝒍 𝒕𝒆𝒓𝒄𝒆𝒓𝒐 𝒏𝒖𝒏𝒄𝒂 𝒍𝒐 𝒗𝒊, 𝒑𝒆𝒓𝒐 𝒔𝒆𝒈𝒖𝒓𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒍𝒐 𝒅𝒆𝒋𝒂𝒃𝒂𝒏 𝒄𝒖𝒊𝒅𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒍𝒐𝒔 𝒄𝒂𝒎𝒆𝒍𝒍𝒐𝒔. 𝑵𝒖𝒏𝒄𝒂, 𝒏𝒖𝒏𝒄𝒂 𝒐𝒍𝒗𝒊𝒅𝒂𝒓𝒆́ 𝒂 𝒍𝒐𝒔 𝒅𝒐𝒔 𝒓𝒆𝒚𝒆𝒔 𝒎𝒂𝒈𝒐𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒗𝒊.

𝑺𝒆𝒈𝒖𝒓𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒖𝒔𝒕𝒆𝒅𝒆𝒔 𝒕𝒂𝒎𝒃𝒊𝒆́𝒏 𝒍𝒐𝒔 𝒗𝒊𝒆𝒓𝒐𝒏 𝒚 𝒔𝒂𝒃𝒆𝒏 𝒒𝒖𝒊𝒆́𝒏𝒆𝒔 𝒔𝒐𝒏 𝒚 𝒔𝒂𝒃𝒆𝒏 𝒒𝒖𝒆 𝒔𝒐𝒏 𝒎𝒂́𝒔 𝒎𝒂𝒈𝒐𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒓𝒆𝒚𝒆𝒔.

𝑺𝒊 𝒅𝒆𝒋𝒂𝒓𝒐𝒏 𝒅𝒆 𝒄𝒓𝒆𝒆𝒓, 𝒔𝒊 𝒆𝒔𝒕𝒂 𝒏𝒐𝒄𝒉𝒆 𝒏𝒐 𝒑𝒐𝒏𝒆𝒏 𝒍𝒐𝒔 𝒛𝒂𝒑𝒂𝒕𝒐𝒔, 𝒏𝒊 𝒆𝒍 𝒑𝒂𝒔𝒕𝒐, 𝒏𝒊 𝒆𝒍 𝒂𝒈𝒖𝒂, 𝒂𝒄𝒆́𝒓𝒒𝒖𝒆𝒏𝒔𝒆 𝒂 𝒔𝒖𝒔 𝑹𝒆𝒚𝒆𝒔, 𝒅𝒆𝒏𝒍𝒆𝒔 𝒖𝒏 𝒃𝒆𝒔𝒐 𝒆𝒏 𝒍𝒂 𝒇𝒓𝒆𝒏𝒕𝒆 (𝒖𝒔𝒕𝒆𝒅𝒆𝒔 𝒔𝒂𝒃𝒆𝒏 𝒒𝒖𝒆 𝒍𝒐𝒔 𝒕𝒊𝒆𝒏𝒆𝒏 𝒄𝒆𝒓𝒄𝒂) 𝒚 𝒍𝒐𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒏𝒐 𝒍𝒐𝒔 𝒕𝒊𝒆𝒏𝒆𝒏 𝒄𝒐𝒏 𝒖𝒔𝒕𝒆𝒅𝒆𝒔, 𝒔𝒆𝒑𝒂𝒏 𝒒𝒖𝒆 𝒅𝒆𝒔𝒅𝒆 𝒖𝒏 𝒄𝒊𝒆𝒍𝒐 𝒉𝒆𝒓𝒎𝒐𝒔𝒐 𝒔𝒊𝒈𝒖𝒆𝒏 𝒗𝒊𝒂𝒋𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒔𝒆𝒈𝒖𝒊𝒓 𝒆𝒏𝒕𝒓𝒆𝒈𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒊𝒍𝒖𝒔𝒊𝒐𝒏𝒆𝒔 𝒚 𝒔𝒐𝒏𝒓𝒊𝒔𝒂𝒔...

𝑨𝒈𝒓𝒂𝒅𝒆́𝒛𝒄𝒂𝒏𝒍𝒆 𝒍𝒂 𝒉𝒆𝒓𝒆𝒏𝒄𝒊𝒂 𝒑𝒐𝒓𝒒𝒖𝒆 𝒂𝒉𝒐𝒓𝒂 𝒎𝒖𝒄𝒉𝒐𝒔 𝒅𝒆 𝒖𝒔𝒕𝒆𝒅𝒆𝒔 𝒔𝒆 𝒉𝒂𝒏 𝒄𝒐𝒏𝒗𝒆𝒓𝒕𝒊𝒅𝒐 𝒆𝒏 𝒓𝒆𝒚𝒆𝒔 𝒚 𝒆𝒏 𝒎𝒂𝒈𝒐𝒔. 𝒀 𝒍𝒐 𝒎𝒆𝒋𝒐𝒓 𝒒𝒖𝒆 𝒑𝒖𝒆𝒅𝒆𝒏 𝒅𝒆𝒋𝒂𝒓𝒍𝒆𝒔 𝒂 𝒔𝒖𝒔 𝒉𝒊𝒋𝒐𝒔 𝒆𝒔 𝒆𝒔𝒂 𝒎𝒂𝒈𝒊𝒂 𝒒𝒖𝒆 𝒍𝒐𝒔 𝒄𝒐𝒏𝒗𝒆𝒓𝒕𝒊𝒓𝒂́𝒏 𝒆𝒏 𝒓𝒆𝒚𝒆𝒔 𝒚 𝒆𝒏 𝒎𝒂𝒈𝒐𝒔…. 𝒀 𝒕𝒂𝒍 𝒗𝒆𝒛, 𝒅𝒆𝒏𝒕𝒓𝒐 𝒅𝒆 𝒖𝒏𝒐𝒔 𝒂𝒏̃𝒐𝒔, 𝒖𝒔𝒕𝒆𝒅𝒆𝒔 𝒓𝒆𝒄𝒊𝒃𝒊𝒓𝒂́𝒏 𝒆𝒍 𝒃𝒆𝒔𝒐 𝒆𝒏 𝒍𝒂 𝒇𝒓𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒚 𝒂𝒔𝒊́ 𝒔𝒆𝒓𝒂́ 𝒉𝒂𝒔𝒕𝒂 𝒆𝒍 𝒇𝒊𝒏 𝒅𝒆 𝒍𝒐𝒔 𝒕𝒊𝒆𝒎𝒑𝒐𝒔…

𝑭𝒆𝒍𝒊𝒛 𝒏𝒐𝒄𝒉𝒆 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒍𝒐𝒔 𝒓𝒆𝒚𝒆𝒔 𝒅𝒆 𝒉𝒐𝒚, 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒍𝒐𝒔 𝒅𝒆 𝒂𝒚𝒆𝒓 𝒚 𝒍𝒐𝒔 𝒓𝒆𝒚𝒆𝒔 𝒅𝒆𝒍 𝒇𝒖𝒕𝒖𝒓𝒐, 𝒑𝒐𝒓𝒒𝒖𝒆 𝒏𝒐 𝒉𝒂𝒚 𝒎𝒆𝒋𝒐𝒓 𝒓𝒆𝒊𝒏𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒆𝒍 𝒎𝒂́𝒈𝒊𝒄𝒐 𝒏𝒊 𝒎𝒆𝒋𝒐𝒓𝒆𝒔 𝒓𝒆𝒚𝒆𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒖𝒔𝒕𝒆𝒅𝒆𝒔…"

*Céditos Texto:

31/12/2025

Iniciar un nuevo año no significa tener todo claro, sentirte motivado/a ni saber exactamente qué hacer.

Desde una mirada contextual, es común empezar con dudas, cansancio o incomodidad. Eso no es un obstáculo; es parte del contexto.

Aun así, es posible elegir acciones pequeñas y concretas que te acerquen a lo que es valioso para ti, incluso cuando no se siente fácil.

No se trata de sentirte mejor primero, sino de moverte con sentido.

Que este inicio de año sea una oportunidad para elegir con calma y avanzar paso a paso hacia lo que importa.

30/12/2025

Psicología e intervenciones basadas en evidencia científica.

28/12/2025

Aceptar es permitir que la experiencia esté ahí,
sin intentar controlarla, evitarla o eliminarla
cuando esa lucha solo amplía el sufrimiento.
Aceptar para elegir con mayor libertad el siguiente paso.

27/12/2025

👌

25/12/2025

No hay una sola forma de vivir la Navidad.

Para algunas personas es encuentro,
para otras es silencio.
Para algunas es familia,
para otras es distancia o cuidado personal.

No todas las personas viven estas fechas en contextos seguros.
Hay historias familiares complejas, pérdidas, separaciones o procesos personales que no se suspenden por ser diciembre.

Celebrar no siempre significa fiesta.
A veces celebrar es una comida sencilla,
a veces es descansar,
a veces es poner límites
o simplemente dejar pasar el día.

Todas las formas de vivir la Navidad son válidas.
No hay una manera correcta de sentir.

Desde aquí, mi deseo es simple: que cada quien pueda vivir estas fechas de la forma que le resulte más cuidada. Si hoy tu forma de sentir es distinta, aquí también es bienvenida.

Psic. Sofía Mata

20/12/2025

💯 Recomendación
Formación diirigida a Psicólogos titulados, estudiantes avanzados de psicología y profesionales de la salud mental interesados en el abordaje conductual de la depresión.

Curso online: “ACTIVACIÓN CONDUCTUAL PARA LA DEPRESIÓN”.

📚Formación especializada en Activación Conductual, uno de los modelos con mayor respaldo empírico para el tratamiento de la depresión.

El curso aborda los fundamentos teóricos, la formulación funcional de casos y la aplicación clínica del modelo, con espacios de integración y supervisión.

📌 Modalidad online (en vivo y asincrónica):
📆Sábados de 10:00-12:00hrs.
⏱ 16 horas | 8 sesiones
🎓 Dirigido a psicólogos y estudiantes avanzados de psicología.
📄 Incluye materiales y constancia de participación.

Docentes:
Dr. Jorge Barraca.
Dr. Jorge Bianchi.
Dra. Jessica Zapata.

📲Informes e inscripciones:
CHAT: wa.link/366c76
WHATSAPP: +52 5580977919
BROCHURE: https://drive.google.com/file/d/1DuuzFUYxHlYw0ztayTiGGheU9k8HgBRV/view?usp=drivesdk