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Nutrition Garden

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Reynosa
Nutrition Garden

Eleva tu imagen, asesoría en el control de peso, individualizada con metas reales!

14/06/2025

🥦 Alimentación saludable en adultos mayores: ¡Claves para mantener la energía y el bienestar!
A medida que pasan los años, comer bien se vuelve aún más importante. Una dieta equilibrada ayuda a conservar la fuerza, mejorar la memoria y mantener la vitalidad. 💪✨

✅ Beneficios: Rica en fibra, hierro y proteínas vegetales. Ideal para cuidar la digestión y mantener buenos niveles de energía.

👉 Incluye proteínas magras, frutas y verduras frescas, granos integrales y grasas saludables. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

10/06/2025

💧 ¿Sabías que no necesitas bebidas comerciales para hidratarte bien?

Las bebidas naturales como el agua de coco o una limonada casera pueden darte lo que tu cuerpo necesita ¡sin colorantes ni azúcares añadidos! 🙌

¡Tú eliges según tu actividad y tu estilo de vida!
🥥 Naturales = salud y ahorro
🏃‍♂️ Comerciales = rapidez para esfuerzos intensos

💧 Bebidas Naturales vs Isotónicas Comerciales 🥤
🟢 Naturales: Agua de coco, limonada con sal marina, jugo natural
🔴 Comerciales: Gatorade, Powerade, Idrapower, Vitaminwater
Azúcares añadidos:
🟢 Naturales: ❌ No (si es casera)
🔴 Comerciales: ✅ Sí (alta cantidad)
Electrolitos:
🟢 Naturales: ✅ Potasio, sodio (natural)
🔴 Comerciales: ✅ Artificiales (sodio, potasio, magnesio)
Conservantes y colorantes:
🟢 Naturales: ❌ No
🔴 Comerciales: ✅ Sí
Costo:
🟢 Naturales: 💰 Bajo
🔴 Comerciales: 💰 Alto
¿Para quién son?
🟢 Naturales: Actividad moderada, hidratación diaria
🔴 Comerciales: Deporte intenso o prolongado

✅ BONUS:
Prueba esta receta casera de isotónico:
1 litro de agua + jugo de 1 limón 🍋 + 1 cda de miel 🍯 + 1 pizca de sal marina 🧂
📲 ¿Natural o comercial? Cuéntamelo en los comentarios 👇
Guarda este post si haces ejercicio o te estás cuidando. 🔄💪

07/06/2025

🥗 ¡Alimenta tu bienestar! 🏋️‍♂️✨
Una dieta equilibrada es la clave para una vida saludable. Aquí te dejamos los 3 esenciales que no pueden faltar:

🍗 Proteínas
Construyen y reparan tejidos 💪
¡Clave para músculos fuertes y energía duradera!

🍞 Carbohidratos (CHOs)
Tu principal fuente de energía ⚡
Perfectos para rendir al máximo todo el día.

🥦 Fibra
Mejora la digestión y cuida tu corazón ❤️
¡Te mantiene satisfecho por más tiempo!

👉 ¡Equilibra estos nutrientes y potencia tu salud!

29/05/2025

🎯 ¿Por qué deberías moverte todos los días?

El ejercicio físico no solo transforma tu cuerpo, también impacta directamente en tu mente, tu energía y tu productividad. Aquí te comparto 5 beneficios clave del ejercicio que quizás no sabías:

✅ Mejora tu salud cardiovascular
✅ Aumenta tu energía y concentración
✅ Refuerza tu autoestima y confianza
✅ Disminuye el estrés y mejora tu ánimo
✅ Fortalece huesos y músculos para una vida activa

💡 No necesitas ser atleta para disfrutar estos beneficios. ¡Empieza hoy con lo que tengas y donde estés!

📚 Fuentes consultadas:
Organización Mundial de la Salud (OMS) – Actividad física
Mayo Clinic – Exercise: 7 benefits of regular physical activity
American Psychological Association – Exercise and mental health
Harvard Health Publishing – The exercise effect

🔁 Guarda y comparte esta infografía para motivar a otros.
🧠 Cuida tu cuerpo, activa tu mente.

15/05/2025

💧🌿 Hidratarte es más que solo tomar agua
En Nutrition Garden te recordamos que una buena hidratación es clave para:
🧠 Mejorar tu concentración
💪 Optimizar tu rendimiento físico
🌡️ Regular tu temperatura corporal
🧴 Mantener tu piel sana
🫀 Apoyar tu salud cardiovascular

☀️ Con el calor, ¡hidratarte es aún más importante!
Lleva siempre tu botella y elige alimentos ricos en agua como 🍉🥒🍍

02/05/2025

Tu bienestar, tu mejor inversión ✍💪

19/04/2025

Tardes de juego ♟️✌🏻

10/04/2025

🫶🏻Bendecido jueves🫶🏻
Los resultados no se ven de inmediato, pero se construyen en cada serie 💪🏻🙌🏻

15/02/2025

Tu cuerpo es el reflejo de tus hábitos ✨, haz que cada comida y cada entrenamiento sumen a tu bienestar 🥗💪🏻🏃‍♀️‍➡️🏃‍➡️

05/09/2024

🌿 Una buena alimentación es el primer paso hacia una vida más saludable. En Nutrition Garden te ayudamos a tomar las mejores decisiones para ti. Ya sea en nuestro consultorio en Reynosa o con nuestras consultas virtuales, ¡estamos aquí para apoyarte! 📅 No esperes más, agenda tu cita y comienza tu transformación hoy mismo. 🍎💪
💻 Consultas virtuales disponibles. ¡Aprovecha desde cualquier lugar!
"

03/09/2024

🌟 ¡Feliz inicio de mes de septiembre a todos! 🎉 Este mes es perfecto para retomar tus objetivos de salud y bienestar.
💡 ¿Sabías que mantener una alimentación balanceada puede mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés? Comer alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, y granos enteros, ayuda a tu cuerpo a producir serotonina, conocida como la hormona de la felicidad. 😊
¡Te invitamos a programar una consulta con nosotros para comenzar el mes con el pie derecho!

14/08/2024

✨ ¡La mejor versión de ti comienza con pequeños cambios! 🌱💚 Cuida tu cuerpo, alimenta tu alma y descubre cómo una nutrición balanceada puede transformar tu vida. Agenda hoy tu consulta conmigo via DM y da el primer paso hacia una vida más sana y feliz. 🌟💪

🌿🍏

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