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Nutrióloga Sofía Ruz

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Nutrióloga Sofía Ruz

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Nutrióloga Sofía Ruz, Nutricionista, Rodolfo Cantu #220 Plaza Jardin - Local 1 Col. Longoria, Reynosa.

27/01/2024

Feliz día a todos los nutrís y colegas💖 gracias por tu noble labor, sea cual sea el área en que te desempeñes, e incluso si aún eres estudiante✨

10/01/2024

Este 2024 te ayudo a cumplir tus metas💪🏼 10% de descuento en TODAS las consultas del mes de ENERO✨

16/10/2023

Día mundial de la alimentación 🌎🍎

La alimentación juega un papel fundamental en nuestras vidas, gracias a ella podemos permanecer sanos, estar nutridos y conectar con los que amamos✨

Una alimentación correcta no regala años de vida previniendo enfermedades como diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, cáncer 🫶🏻

29/09/2023

¿CÓMO PUEDES LOGRAR TUS OBJETIVOS MÁS FÁCILMENTE?

-Dieta personalizada🥗: Cada cuerpo es diferente, por lo cual es importante que tu dieta estés adecuada a lo que TÚ quieres y necesitas, tanto nutricionalmente, como en cuestión de tiempos, preparaciones, gustos, bolsillo, etc.

- Entrena fuerza💪🏼: Ya sea que busquemos disminuir grasa, los ejercicios de fuerza nos ayudarán a cuidar la masa muscular y aumentan el gasto energético ya que el cuerpo continúa quemando calorías aun después del ejercicio para recuperarse, y en el caso de aumento de masa muscular siempre será nuestro mejor aliado ya que permite que las fibras musculares aumenten su tamaño

-Establecer metas alcanzables🏁: es normal que al iniciar un proceso de pérdida de grasa o aumento de masa muscular busquemos ver resultados de forma rápida y casi inmediata, a veces incluso de forma irreal o que sobrepasan los límites de lo saludable. Ten paciencia contigo! Un pasito a la vez!

-Planifica tus comidas 📆: saber que comerás durante la semana te ayudará a evitar antojitos o recurrir a la comida rápida, el “meal preap” te ayudará a llevar tu alimentación saludable mucho más fácil durante la semana! Un día a la semana te facilitará todos los demás!

- Reducir el consumo de ultras procesados🍔: esta clase de alimentos suelen tener un alto contenido en grasas y azucares refinadas que nos alejarán de nuestro objetivo o representan bajo valor nutricional, por eso una alimentación 80% saludable y 20% antojitos nos ayudará a mantener un balance.

- Descansa correctamente 😴: nuestro cuerpo necesita recuperarse de sus actividades del día a día! Si no le brindamos el descanso óptimo, empezaremos a sobre exigirle lo cual podrá resultar en fatiga y arruinar nuestro progreso!

AGENDA TU CITA

👩🏻‍⚕️Consulta online y presencial
📨 DM o al 8993 33 64 87
📍.nutricionmx

10/02/2023

En compañía todo se vuelve mejor y más fácil✨inicia tu plan alimenticio hoy con tu pareja, mejor amigo, o familiar 🤭

Mayor información o agendar cita vía DM📨

03/02/2023

¿Por qué debería elegir la opción integral?🌾

A pesar de que comúnmente la variación a nivel energético(kcal) no suele ser muy distinta, los alimentos integrales nos proporcionan un mayor beneficio a nivel nutricional, regalándonos una mayor cantidad de micronutrientes como vitaminas y minerales, su lenta absorción en el el organismo ayuda a controlar y reducir los niveles de glucosa en sangre, generan mayor saciedad, mejoran la digestión, etc✨

Los puedes encontrar en distintos alimentos como pan de barra, arroz, pastas, cereales y granos enteros, etc y hay muchas formas de incluirlos en tu dieta🌾

Y recuerda siempre que la dieta se adapta al paciente, nunca el paciente a la dieta✨

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