22/06/2025
💥 No necesitas cambiar todo, solo tus hábitos
🏋️♀️ Ejercicio:
Existe una relación lineal entre actividad física y estado de salud, incluso niveles modestos de actividad son preferibles a la inactividad.
🥝 Consumir Frutas y verduras:
Reducción del riesgo de enfermedades, así como prevención de deficiencias y mejora el rendimiento cognitivo.
💤 Dormir las horas adecuadas:
La importancia de dormir las horas adecuadas para la salud está científicamente demostrada.
- Menor riesgo de obesidad
- Reducción del riesgo de diabetes tipo 2
- Prevención de enfermedades cardiovasculares
- Mejor resistencia a la insulina
- Control de la presión arterial
☀️ Tomar el Sol:
Síntesis de vitamina D, esencial para proliferación (crecimiento o multiplicación de células de tejidos), así tambien un aumento de serotonina cerebral, mejorando el estado de ánimo y más.
