Nutrióloga Samara Hernández

24/09/2025

GANA 1 CONSULTA CONMIGO Y 2 SEMANAS DE COMIDA DE Pistacho - Kitchen🤩

🎉 ¡1er GIVEAWAY! 🎉

Pistacho Kitchen + Nutrióloga Samara Hernández queremos consentirte con esta colaboración y traemos para ti este primer giveaway ✨

🌟 Premios para el ganador:

🥗 Una consulta + plan de alimentación personalizado con la Lic. Samara Hernández.
🍴 Dos semanas completas de comidas saludables de Pistacho Kitchen (cocinamos para ti el plan que la nutrióloga te prepare). Incluye almuerzo, comida y cena de lunes a viernes + envío a domicilio.
⚠️ No incluye colaciones ni bebidas.
🚚 El envío aplica dentro de nuestra ruta de cobertura.

💡 Es la oportunidad perfecta para iniciar un cambio de hábitos y transformar tu bienestar de la mano de expertos.

👉 ¿Cómo participar?
1️⃣ Sigue ambas cuentas en Facebook e Instagram: Pistacho - Kitchen Nutrióloga Samara Hernández
2️⃣ Comparte esta publicación en modo público.
3️⃣ Etiqueta a 3 amig@s.

💚 ¡Así de sencillo!
Entre más personas etiquetes, más oportunidades tienes de ganar.

📅 El ganador será anunciado el 5 de octubre por este medio.

¡Mucha suerte a tod@s! 🌟

16/08/2025

Get your blood pressure checked at least once a year and understand what the numbers mean. Severe high blood pressure combined with symptoms such as chest pain or trouble speaking may be a hypertensive emergency, according to the new high blood pressure guideline, and you should call 911 immediately.

18/07/2025

NO TIENEN IDEA DE COMO SE REPITE ESTA IMAGEN EN EL DIA A DIA


🔴 En la mayoria de los casos, la obesidad infantil NO es culpa del niño… es responsabilidad del entorno familiar.
👨‍👩‍👧‍👦 Y la solución TAMBIÉN debe ser en familia.

📌 Muchos padres se preocupan cuando su hijo tiene sobrepeso, pero siguen teniendo malos hábitos en casa:
🍕 Comidas ultraprocesadas
📺 Horas frente a pantallas
🥤 Bebidas azucaradas
🚫 Cero actividad física
🙄 Y al niño lo mandan con el nutriólogo… mientras ellos comen pizza y donas.

🛑 La obesidad exógena (causada por hábitos y ambiente) NO se combate con culpas, dietas estrictas o regaños.
👉 Se combate con EJEMPLO, con CAMBIOS REALES y con AMOR.

✅ Cocinen juntos.
✅ Coman en familia.
✅ Salgan a caminar, jueguen, apagan pantallas.
✅ Sean coherentes: si pides que tu hijo coma sano, tú también hazlo.

❤️ Recuerda: el cuerpo del niño refleja el estilo de vida de la familia.

👨‍⚕️ Dr. Carrera – Pediatra
🩺 Educación con ciencia y empatía

08/07/2025

Hola 👋 te comparto algunas de las frutas y verduras de temporada en este mes de JULIO
Además de que son más económicas, son más nutritivas (contiene más cantidad de vitaminas y minerales) y al consumir variedad de frutas y verduras alimentas a las bacterias de tu intestino y aportas más nutrición a tu cuerpo 🤗

¿Cuál es tu favorita?

04/05/2025

Hola 👋 ¿Conoces las equivalencias o intercambios de alimentos?

Esta herramienta te facilitará la planificación de comidas ya que te permiten reemplazar un alimento por otro del mismo grupo nutricional sin alterar significativamente el valor nutritivo de tu alimentación 🤩

Cada alimento tiene su porción recomendada, esto no significa que solo debas comer esa cantidad (recuerda que las cantidades son individualizadas) pero la cantidad que viene escrita es el equivalente aproximado en cuanto a nutrientes con el otro alimento.

Hoy te comparto los equivalentes de verduras 🤗

02/05/2025

Hola 👋 te comparto algunas de las frutas y verduras de temporada en este ya el quinto mes del año 😮
Además de que son más económicas, son más nutritivas (contiene más cantidad de vitaminas y minerales) y al consumir variedad de frutas y verduras alimentas a las bacterias de tu intestino y aportas más nutrición a tu cuerpo 🤗

¿Cuál es tu favorita?

05/04/2025

SÚPER PROMOCIÓN 🤩

Aprovecha del lunes 7 al sábado 12 de abril para realizarte tu análisis INBODY a sólo $99 pesos 🤩

Te proporcionaremos tu hoja impresa del análisis y te explicaremos cómo saliste de acuerdo a la báscula especializada.

Envía mensaje para agendar y darte las indicaciones para esta prueba 🤩

Consulta Nutricional Personalizada
Plan de alimentación personalizado
Nutrición funcional Integrativa
Educadora en Diabetes y Nutrición Renal

04/04/2025

Hola 👋 te comparto algunas de las frutas y verduras de temporada en este cuarto mes del año
Además de que son más económicas, son más nutritivas (contiene más cantidad de vitaminas y minerales) y al consumir variedad de frutas y verduras alimentas a las bacterias de tu intestino y aportas más nutrición a tu cuerpo 🤗
¿Cuál es tu favorita?

04/04/2025

Ah pero háganle caso al doctor que les quita toda la fruta o dice que el plátano es malo 🤨

30/03/2025

🍏 En México, las y los nutriólogos enfrentamos el reto de transformar hábitos, educar con ciencia y luchar contra la desinformación, porque una buena nutrición no es moda, es salud. 💡👩‍⚕️👨‍⚕️

28/03/2025

Una de las muchas razones por las que el paciente con diabetes NO llega a metas de control es por no saber qué comer y por la poca o irracional instrucción que recibe de su médico al respecto de una parte importantísima del tratamiento: La alimentación.

Esta es la recomendación nutricional que un paciente recibió de su médico. En la parte de atrás de sus resultados de laboratorio el médico le escribe con mayúsculas: NO tortillas, NO Pan, NO galletas, pastas, arroz frijoles, frutas o papas en una irreflexiva instrucción que obliga una vez más a los que somos médicos a usar el sentido común para cuando indicamos algo…

La pregunta es simple: Que espera este médico que su paciente coma? Cómo espera que sobreviva a la enfermedad sin alimentos fundamentales y básicos en la dieta del mexicano? Se imaginan como salió ese paciente de ese consultorio ?

El paciente que vive con diabetes puede comer prácticamente todo lo que este médico prohibió sólo debe comerlo con orden y en la cantidad adecuada.

Lo que verdaderamente esta prohibido es el consumo de azúcares simples como el que existe en las bebidas azucaradas Como refrescos, postres, pan de dulce, pasteles o galletas muy azucaradas, asi como el exceso de los alimentos mencionados en la hoja dada al paciente.

En el manejo de esta enfermedad contamos con el apoyo de los Licenciados en Nutrición los cuales con frecuencia son poco empleados en el tratamiento de la Diabetes muchas veces por costo y otras porque el médico no lo considera necesario.

Ojalá y podamos poco a poco ir evitando este tipo de instrucciones a nuestros pacientes y más en enfermedades tan comunes y letales como la diabetes. Estamos aún lejos de encontrar el mejor trato y tratamiento para nuestros pacientes con esta enfermedad. La alimentación debe ser individualizada, variada y siempre considerando las necesidades y gustos del paciente

Saludos. Feliz fin de semana .