Psicología Soluciones De VIDA

24/11/2025

¿Sabías que el simple acto de sonreír puede mejorar tu estado de ánimo? 😊 Activa la liberación de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina. ¡Pruébalo y cuéntanos cómo te sientes!

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06/11/2025

Deje de hacer las cosas por compromiso... y aprenda a decir NO, cuando quiera decir NO. No se obligue a vivir pendiente de quedar bien con todos, y mejor, quede bien con usted. Si algo no le hace feliz, no lo acepte como un destino, y libérese para volver a vivir. Nunca diga SÍ, cuando en realidad quiere decir NO. Porque la primera persona en su lista siempre debe ser usted. No es egoísmo, es amor propio. Siga reflexionando!

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02/11/2025

Consejos para dormir mejor:

Para dormir mejor, establece una rutina de sueño con horarios fijos, optimiza tu entorno para que sea oscuro y tranquilo, y evita estimulantes como la cafeína y la nicotina, así como el uso de pantallas antes de acostarte. Practica técnicas de relajación como leer, escuchar música suave, meditar o hacer respiraciones profundas.
Establece una rutina de sueño
✓Horarios fijos: Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana, para regular tu reloj biológico.
✓Rutina relajante: Crea un ritual relajante antes de dormir, como leer un libro, tomar un baño caliente o escuchar música tranquila.
✓Evita actividades en la cama: Usa la cama solo para dormir y no para otras actividades como trabajar o ver televisión.
Optimiza tu entorno y estilo de vida
✓Ambiente: Asegúrate de que tu habitación esté oscura, tranquila y a una temperatura cómoda.
✓Ejercicio: Realiza ejercicio regularmente,
pero evita hacerlo justo antes de acostarte.
✓Alimentos y bebidas: Evita la cafeína, el alcohol y las comidas pesadas varias horas antes de dormir.
✓Sustancias: Limita o evita la nicotina y el alcohol, que son estimulantes que afectan el sueño.
Calma tu mente
✓Desconéctate: Deja de usar aparatos electrónicos al menos una hora antes de dormir, ya que su luz azul puede interferir con la melatonina.
✓Evita preocupaciones: No repases mentalmente el día ni te enfoques en el trabajo antes de dormir.
✓Si no puedes dormir: Si no puedes conciliar el sueño después de 20 minutos, levántate y haz algo relajante hasta que sientas sueño de nuevo.
✓Técnicas de relajación: Prueba técnicas como la respiración 4-7-8 (inhala en 4, aguanta en 7, exhala en 8), meditación, o imaginería guiada para crear una escena tranquila en tu mente.

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27/10/2025

Aprende a dormir temprano 🥱😴

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26/10/2025

¿QUÉ EL BURNOUT? 👀
Se manifiesta a través de tres dimensiones principales:
1. Agotamiento (sentimientos de falta de energía).
2. Despersonalización (actitud cínica o indiferente hacia el trabajo).
3. Sensación de ineficacia o falta de realización personal.

Puede incluir síntomas físicos como fatiga, insomnio, dolores musculares y problemas gastrointestinales, así como síntomas psicológicos como ansiedad, irritabilidad, y problemas de concentración.

Manifestaciones del burnout 👇🏻
Síntomas psicosomáticos: Problemas gastrointestinales, alteraciones en el ciclo menstrual en mujeres, y en general, una mayor propensión a enfermarse.
Cambios conductuales: Aislamiento social, cambios de humor, irritabilidad, cambios en el apetito o en el peso, y en casos extremos, abuso de sustancias.
Dificultades cognitivas: Problemas de memoria, falta de concentración y confusión.

Si supieras lo rápido que llega alguien a cubrir tu puesto, le dedicarías más atención a las cosas verdaderamente importantes en tu vida:
Tu salud mental 🧠 y física 💪🏻
Tu familia 👨‍👩‍👧‍👦
Tu tiempo

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24/10/2025

DIEZ CONSEJOS DE ORO PARA QUERERTE MÁS;
1.- Conócete. Para acabar con la insatisfacción, acéptate como eres, reconociendo y asumiendo debilidades y defectos, pero también descubriendo que tienes cualidades y virtudes.
2.- Sé fiel a ti mismo. Define tu escala de valores y vive de acuerdo con ella, en lugar de traicionarte y seguir principios ajenos.
3.- Actúa. Fija objetivos, comprométete con ellos y trabaja para conseguirlos: la actividad mantiene en forma propio amor propio.
4.- No te critiques. Sé consciente de que los reproches que te haces suelen ser los que te hacían de niño: mantenerlos a raya.
5.- Afirma. Aprende a decir no a la agresividad, a pedir sin dar falsas excusas, a responder a las críticas sin perder la calma.
6.- Acepta tu imagen. Analizate y, cuando detectes algo que no te gusta, piensa en cómo mejorarlo. Descubre tus mejores rasgos y arréglate sacando partido a tu atractivo.
7.- Elige a tu amigos. Deja de lado las relaciones poco satisfactorias y apóyate en las saludables, que te ayudarán a cambiar tu vida. Cuanto más te valores, más te querrán los demás.
8.- Cambia el mensaje. Emplea la misma energía que inviertes en convencerte de “Soy incapaz” para pensar “Puedo hacerlo”.
9.- Descubre tu talento. Lleva a la práctica esa aptitud para decorar, cocinar, escribir ( u otra actividad) que sabes que tienes. La creatividad y el disfrute alejan la insatisfacción.
10.- No te culpes. Asumir la culpa de todo es uno de los peores maltratos posibles: sopesa la influencia de otras causas y personas en el origen de los sucesos

LOS ENEMIGOS DE LA AUTOESTIMA:
El sentimiento de culpa nos enseña a anteponer los derechos ajenos a los propios, llevándonos a negar toda satisfacción para no sentirlo.
El elogio de la humildad como preciosa virtud hace confundir el reconocimiento de la labor bien hecha con la jactancia o la vanidad.
La exaltación de valores como la juventud, la belleza, la riqueza, la fama y la competitividad, provoca que muchos se sienten inferiores al compararse con ideales y modelos inalcanzables.
Atiéndete y mejora tu auto concepto.

Busca ayuda psicológica y modifica las conductas que no te favorecen.

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20/10/2025

La inseguridad 👇🏻

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10/10/2025

10 de Octubre
Día Mundial de la Salud Mental.

El 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, una efeméride impulsada por la Federación Mundial para la Salud Mental (WFMH), con el apoyo de la Organización Mundial de la Salud (OMS). El propósito del Día Mundial de la Salud Mental es visibilizar el trastorno mental más grave que existe en la sociedad global, para generar un conjunto de estrategias que sirvan de apoyo a estas personas y les permita sobrellevar su enfermedad o curarse definitivamente. El esfuerzo por diagnosticar y tratar trastornos de salud mental en edades tempranas reduce el coste financiero en el futuro y evita todo tipo de problemas derivados, como puede ser el suicidio.

09/10/2025

LA INFIDELIDAD Y SUS MOTIVOS
Las nueve razones más comunes por las que se es infiel son resultado de la búsqueda de la satisfacción de necesidades que no se encuentran en la pareja con quien se comparte el amor. Una de las peores traiciones hacia cualquier pareja o por parte de ella es la infidelidad.

Generalmente se asume que la persona infiel es la única culpable, sin embargo la infidelidad es el resultado de una crisis de ambos, pues quien es infiel lo hace porque busca en otra persona cuestiones sexuales, emocionales o intelectuales que la pareja no le da. La infidelidad no sucede espontáneamente, siempre hay motivos que la provocan.

La lista de razones es interminable, pero los profesionales especialistas en terapia de pareja coincidimos en que en todas se intenta satisfacer carencias específicas y emocionales en la relación:

LAS NUEVE RAZONES MÁS COMUNES

1. Sentirse devaluados. Terminado el enamoramiento, se enfrenta a la persona real y se olvida la idealizada, y sus conductas no siempre son placenteras y en la convivencia defraudan todas las expectativas.

2. La monotonía. Cuando la pareja descuida el tiempo en común por sus actividades personales y deja de tener detalles cariñosos con el otro, se siente que el amor se acabó, se produce un distanciamiento y uno comienza a sentirse destinado a pasar el resto de los días atascado en una relación que ha perdido su encanto.

3. Una vida sexual deficiente. El s**o es un elemento esencial en la unión y si éste es defectuoso, quien se siente insatisfecho tiende a buscar fuera de la relación la satisfacción sexual que no encuentra en su pareja.

4. Dependencia emocional de los padres. Si la pareja no es emocionalmente independiente de los padres y no establece límites respecto a ellos, esta conducta infantil los hace sentir sin su apoyo, y la necesidad insatisfecha de ser escuchados y atendidos los puede impulsar a buscar una relación extramarital.

5. Procurar nuevas sensaciones. Si se acaba la seducción del enamoramiento y se vive en el hastío de una relación yerta, hay quienes necesitan seguir satisfaciendo la necesidad de seguir enamorados. La curiosidad de experimentar el s**o con otras personas y de vivir la aventura es un fuerte motor para buscar una relación.

6. Idealización de la pareja. Para continuar idealizando a la pareja, muchas veces se eligen como amante a una persona totalmente opuesta. Hay quienes llevan a cabo todas sus fantasías sexuales con el amante y no con su pareja para sentir que la siguen manteniendo en el concepto de lo "decente".

7. La pareja lo permite. Se dan casos en que la otra persona está de acuerdo en que se tengan relaciones extramaritales, porque es consciente de que son esenciales para satisfacer las deficiencias que existen en la propia relación.

8. Sentir amenazas contra la libertad. Cuando la pareja es asfixiante o da miedos al apropiarse de la independencia del otro, atrapándolo en una relación sofocante, se puede intentar buscar ser libre cometiendo actos de infidelidad rebelde.

9. Alardeo de poder. Por haber obtenido poder, dinero y una posición social, hay quienes sienten que se han ganado el derecho a tener un mayor potencial sexual con el s**o opuesto.

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08/10/2025

8 de Octubre
Día Internacional de la Dislexia.

Uno de los trastornos de aprendizaje más comunes que afecta a los niños en edad escolar es la Dislexia. Es por ello que el 8 de octubre se celebra el Día Internacional de la Dislexia, para concienciar a las personas acerca de este trastorno que afecta al 10% de la población mundial, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
La fecha ha sido reconocida oficialmente por la Asociación Europea de Dislexia, propuesta por varias asociaciones de familias con dislexia
De acuerdo a cifras estimadas, los niños disléxicos (con edades comprendidas entre los 7 y 9 años) representan entre el 3 y el 6% de la población infantil, presentando esta condición más en los niños que en las niñas. El contenido curricular del sistema educativo actual está basado en el aprendizaje, a través de la lectura, la escritura y la memorización, generando marcadas condiciones de desigualdad en los niños con dislexia, debido a su dificultad para la comprensión y el aprendizaje. La dislexia es un trastorno específico del aprendizaje de origen neurobiológico y hereditario que afecta a diversas áreas de funcionamiento, tales como el desempeño lector y de escritura, incidiendo en el rendimiento académico de los niños y adolescentes en edad escolar, así como el desempeño laboral en adultos.

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05/10/2025

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04/10/2025