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VGAfisioterapia

Atención personalizada y profesional para superar lesiones y mejorar tu vida en cada paso.
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31/03/2026

La tendinitis aquílea puede reaparecer si no se fortalece de forma constante.

Mantener ejercicios de fuerza, progresar poco a poco en tu actividad física y calentar antes de entrenar ayuda a proteger el tendón a largo plazo.

Prevenir recaídas también es parte del tratamiento.

28/03/2026

Después de los ejercicios isométricos, es momento de comenzar el trabajo dinámico.
Las elevaciones de talón controladas ayudan a fortalecer el tendón y mejorar su capacidad de soportar peso y movimiento diario.

La clave es avanzar sin impacto y con control para estimular la recuperación sin irritar la lesión.

24/03/2026

Muchos retrasan su recuperación por regresar demasiado rápido a correr o por dejar de moverse por completo.

El reposo absoluto debilita el tendón, pero el exceso de carga lo inflama.
Un tratamiento adecuado busca equilibrio y progresión inteligente.

21/03/2026

Saber cuándo avanzar en tu rehabilitación es clave para no retroceder.
Si el dolor se mantiene entre 3 y 5, no aumenta una hora después y al día siguiente no hay más rigidez, tu tendón está tolerando la carga correctamente.

Progresar en el momento adecuado permite fortalecer el tendón sin volver a inflamarse.

19/03/2026

1️⃣ Calor local: 15-20 min en la zona lumbar para relajar. 🔥
2️⃣ No te quedes quieto: Camina suave, el reposo total es peor. 🚶‍♂️
3️⃣ Duerme de lado: Pon una almohada entre tus rodillas. 😴
4️⃣ Postura: Evita estar sentado mucho tiempo. 🪑❌
¡Cuida tu espalda! ✨

05/03/2026

Si no has logrado avanzar en tu tendinitis aquílea, es momento de ajustar la carga, no de rendirte.

La progresión correcta hace la diferencia en tu recuperación.

En VGA te guiamos paso a paso.

28/02/2026

La terapia física es clave para una recuperación segura y efectiva.

23/02/2026

Escuchar a tu cuerpo a tiempo hace la diferencia.
En VGA te acompañamos en tu recuperación.

19/02/2026

El dolor en el talón no es normal.
La tendinitis aquílea necesita atención oportuna.

14/02/2026

Este 14 de febrero, elige cuidarte. ❤️

06/02/2026

El dolor en el tendón de Aquiles no siempre significa reposo total.

La terapia física ayuda a cargar el tendón de forma segura y progresiva.

En VGA te acompañamos en tu recuperación.

31/01/2026

Es el mejor momento para empezar a cuidarte.

Terapia física con atención personalizada.

✨ 8 años cuidando tu movimiento.

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