Dra. Edna Ávila

13/02/2026

👉🏼Poniéndonos al día….
Les dejo el comunicado de COFEPRIS de alerta sanitaria sobre algunos modelos de ventilación.

Tienes dudas?
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09/02/2026

👉🏼Así es durante el tiempo que dormimos💤 el cuerpo se repara, es ahí donde consolidamos memorias🧠, regula hormonas, entre otras cosas.

🛌Interrumpir el sueño o no dormir las horas adecuadas para nuestra edad tiene consecuencias enormes.

Por lo cual no lo dejes pasar pensando que es -una noche🌙 más sin dormir bien, ya mañana lo recupero- por qué en cada noche, nuestro cuerpo tiene que cubrir con sus funciones de ese día.

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07/02/2026

👉🏼No te preocupes, es común se le conoce como el síndrome de la bata blanca. 🥼

Esto se debe a una respuesta de 😖 estrés o ansiedad ante la presencia del doctor, 👩🏻‍⚕️ y aunque no requiere un tratamiento si DEBE MONITOREARSE 🩺 ya que hay una alta probabilidad 📈 de que en cualquier momento inicie una hipertensión verdadera.

Como descartar la hipertensión de un síndrome de la bata blanca? Es muy fácil esto se descarta con un estudio llamado MAPA (Monitoreo Ambilatorio de Presión Arterial) en el cual te llevas un equipo médico a casa por 24 hrs 🕛tiempo durante el cual se estará registrando la presión en el equipo, de esta manera si la presión se registra elevada independientemente si está o no un personal de salud será momento de iniciar con tratamiento.

Agenda tu cita y descarta la presencia de hipertensión.

15/01/2026

El insomnio es un trastorno común del sueño 💤 que dificulta conciliar o mantener el sueño, y que nos lleva a una sensación de no estar descansando 😥, causando cansancio por el día ☀️para realizar las actividades diarias, irritabilidad 😠 y problemas de concentración.

Si tú estás padeciendo no dejes pasar ms tiempo busquemos la causa y la mejor solución.

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19/12/2025

🛫Las vacaciones son un periodo de descanso y relajación, sin embargo la mayoría de las veces la rutina que tenemos del día a día se pasa por alto llevándonos a afectar los hábitos de sueño 😴 y que surjan problemas para dormir cuando regresamos a la rutina.

✍🏻Por ello es importante seguir estas recomendaciones para no afectar tu sueño y que sean placenteras las vacaciones y tu retorno después a tus actividades.

💤Cuidemos juntos el arte de dormir bien.💤

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10/12/2025

Nuestro cuerpo está creado para dormir😴 en silencio 🤫 y en oscuridad🌘, si uno de estos está alterado nuestro descanso también estará.

Te pondré un ejemplo cuando un bebé 👩🏻‍🍼 o un niño pequeño se va a dormir hacemos una serie de pasos o rutina que le sirven al cuerpo para prepararse para dormir 🛌 como son una cena temprano, un baño con agua tibia🛁, humectas su piel, pijama cómoda, bajas la intensidad de la luz, y leer un cuento pacífico 📖; ¿que pasa con el adulto? quiere llegar de hacer actividad ya sea trabajo🧑🏻‍💻, tener una cena pesada o fuerte🍽️, ver la televisión 📺 o celular 🤳(ya sea para ver redes o contestar mensajes) y apagarlo y dormir. Y su mente🧠 después de estar activa viendo acción, suspenso o comedia quiere apagar su cerebro para dormir, y donde quedó los estímulos que le mandábamos al cerebro para prepararlo para dormir.
En ocasiones es imposible y ocasiona que estés dando vueltas en cama o despertando frecuentemente en la noche.

Por ello evalúa el uso de pantallas antes de dormir..

¿Tienes dudas o problemas con tu dormir?
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02/12/2025

Aprovechar al máximo los viajes ✈️ ya sea por placer o trabajo es lo que todos deseamos, sin embargo cuando se cruzan 2 o más husos horarios de manera rápida (como es en avión) no le da el tiempo al cuerpo a adaptarse paulatinamente como sería en auto. Y más en los viajes con dirección del oeste al este que es donde se ve mayor el impacto. 🗺️

Aunque no todos nos vemos tan afectados o reaccionamos igual, apoyarte para disfrutar ese viaje puede ser de gran ayuda para ti y para los que viajan contigo.

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29/11/2025

Estudios recientes revelan que al no dormir 😴tan solo una noche el cerebro 🧠 cansado tiende a entrar en un estado intermedio. No se duerme por completo, pero tampoco se mantiene lo suficientemente alerta para sostener la atención continua.

Conoce más:

https://www.infobae.com/america/ciencia-america/2025/11/17/un-estudio-revela-que-le-pasa-realmente-al-cerebro-cuando-se-pasa-una-noche-sin-dormir/

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19/11/2025

💪🏻Hacer ejercicio es excelente para el cuerpo y la mente, y también puede ayudarte a dormir bien por la noche🌙. Sin embargo, algunas personas, al ejercitarse demasiado tarde (cerca de la hora de ir a dormir) puede interferir con la calidad del sueño.💤

Estudios han demostrado que hacer ejercicio hasta tres horas antes ⏰ de acostarte puede reducir el tiempo que tarda en conciliar el sueño y aumentar el sueño profundo.🛌

Al programar tu rutina de ejercicio debes contemplar que:
🌀hacer ejercicio también eleva tu temperatura corporal🌡️ por lo que muy cerca de la hora de acostarte puede dificultar el conciliar el sueño en las personas con problemas para dormir.

🌀También el ejercicio libera algunas sustancias (endorfinas, adrenalina, etc) que puede generar un nivel de actividad cerebral🧠 manteniendo así despierta a algunas personas, por lo tanto hacer el ejercicio más de tres horas antes de acostarse podrás tener tiempo de eliminar el efecto de las sustancias y que te relajes.

Sin embargo en cada persona los efectos pueden ser diferentes dependiendo de la intensidad del ejercicio🏋🏻, la edad de la persona y si ya presenta o no problemas de insomnio, 😴por lo cual evalúa tu sueño y si tu rutina es muy cerca de la hora de ir a dormir, modifica tu horario de hacer ejercicio.

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08/11/2025

07/11/2025

La temperatura corporal 🌡️ desempeña un papel importante en nuestro descanso, pues el cuerpo experimenta de forma natural un descenso de la temperatura central antes de dormir. 🛌

🛀🏼 Incorporar una ducha antes de dormir puede ayudar a que el cerebro reciba la señal de que es hora de descansar💤. En 🕥 horas previas a dormir, la temperatura central ⬇️ disminuye de forma natural, mientras que manos y pies aumenta. Los estudios revelan que sumergir el cuerpo en agua caliente 🚿favorece a este proceso natural de regulación de temperatura mejorando así el sueño. 😴

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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33645499/

02/11/2025

Roncar es muy frecuente tanto en hombres como mujeres y una ayuda para diagnosticar el problema de origen es un estudio del sueño, el cual es una prueba que se realiza durante la noche para registrar las funciones de tu cuerpo mientras duermes.

Su objetivo: Diagnosticar trastornos del sueño, como la apnea del sueño, la cual se manifiesta con ronquidos fuertes y pausas en la respiración.

Este se realiza por las noches desde la comodidad de tu hogar.

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