20/09/2025
Resistencia a la Insulina: una señal que no debemos ignorar
👩⚕️ La resistencia a la insulina es cuando las células de nuestro cuerpo no responden bien a la insulina, lo que hace que la glucosa en sangre aumente. Con el tiempo, puede desencadenar prediabetes, diabetes tipo 2 y problemas cardiovasculares.
⚠️ ¿Quiénes pueden presentarla?
Niños con sobrepeso y poca actividad física Adultos con obesidad, síndrome de ovario poliquístico o antecedentes familiares Personas sedentarias o con alimentación alta en azúcares y ultraprocesados
🔍 Signos de alerta:
Cansancio constante
Hambre frecuente a pesar de comer
Dificultad para bajar de peso
Manchas oscuras en cuello, axilas o codos (acantosis nigricans)
🛑 Principales causas:
Exceso de grasa abdominal
Mala alimentación (azúcares y harinas refinadas)
Sedentarismo
Factores genéticos
✅ Cómo prevenir o revertirla:
🥦 Alimentación equilibrada, rica en frutas, verduras y proteína magra
🚶♀️ Actividad física regular (30 min al día)
⚖️ Mantener un peso saludable
🧪 Chequeos médicos y análisis de laboratorio
🌱 Lo mejor es que sí se puede prevenir y revertir con cambios a tiempo. Cuidar tus hábitos hoy es regalarle salud a tu futuro.
