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17/10/2023

🥵Su causa principal es el rompimiento microscópico que se presenta en las fibras musculares 🤸‍♀️durante el entrenamiento. Este daño estimula el proceso de reparación y adaptación del cuerpo, lo que finalmente conduce al fortalecimiento y crecimiento de los músculos.‼

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23/09/2023

Pollo y verduras a la parrilla fáciles de 30 minutos😋

🍗Esta receta fácil de pollo y verduras a la parrilla tarda 30 minutos en prepararse y es una cena familiar deliciosa y saludable, además de ser excelente para preparar comidas.🥰

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22/09/2023

🤨El descanso es uno de los elementos esenciales para alcanzar el crecimiento muscular en el gimnasio, pero no se le presta la atención merecida.😌 En la mayoría de las ocasiones, 😴sólo se le da importancia al entrenamiento y a la alimentación, sin embargo, también es necesario procurar dormir bien, pues es durante estas horas cuando se presenta la recuperación muscular y actúan las hormonas del crecimiento.🤤

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21/09/2023

Pollo con Miel, Sésamo y Brócoli🥦

Prepara en una sartén y está listo para comer en 20 minutos o menos! ¡Te encantará la deliciosa salsa llena de sésamo, ajo y miel!

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20/09/2023

🥰😏Como su nombre lo demuestra, esta hormona desempeña un importante papel en el crecimiento del cuerpo, principalmente de los tejidos musculares y los huesos. Es la responsable de su buen estado, así como de la producción óptima de colágeno. De igual forma interviene en el metabolismo de las grasas, por lo que es una gran aliada para el control de peso. 🍑

La hormona del crecimiento se libera desde la glándula pituitaria pasados unos 25 minutos de haber iniciado el ejercicio físico.

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19/09/2023

💪🏻Recuerda que la prioridad en cualquier entrenamiento en el gimnasio siempre será dominar la técnica y lograr una buena ejecución antes de aumentar los pesos en los ejercicios. Una vez superado este paso, podrás elevar el nivel de tus entrenamientos y los cinturones y fajas para gym serán un gran herramienta para darle seguridad y alcanzar mayor fuerza. Además, su uso deberá estar complementado con una buena técnica de respiración. El punto es contraer el abdomen y retener el aire para que haga presión.

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09/09/2023

No lo pospongas hasta ENERO, ¿Porque no hacerlo ahorita?🥹

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07/09/2023

El café es, sin duda, una de las bebidas más populares y consumidas en todo el mundo. Sus efectos estimulantes y su delicioso sabor la convierten en la opción favorita para comenzar el día. Pero, ¿sabías que puedes aprovechar sus propiedades para tener un mejor rendimiento en el ejercicio?

1. Funciona como un estimulante natural
2. Mejora el rendimiento físico
3. Favorece la quema de grasa
4. Aumenta la concentración y el enfoque
5. Mejora del estado de ánimo

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05/09/2023

🫶🏻Mantener un estilo de vida activo es la mejor forma de combatir el sedentarismo y alejar a uno de los principales factores de riesgo para la salud. Puedes comenzar con subir y bajar escaleras, 🏃🏻‍♀️caminar al menos 10,000 pasos al día o jugar con niños o mascotas. Pero lo ideal es que lleves el movimiento más allá, con mayor intensidad a tus actividades físicas. Realizar 30 minutos de cardio es una buena opción y en esta publicación te damos las razones.⛹️‍♀️

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30/08/2023

La fuerza no viene de una capacidad física 👊. Viene de una voluntad indomable 🙌

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30/08/2023

Receta hotcakes con avena y plátano 🥞 🍌
Quedan deliciosos hasta para los adultos y niños de todas las edades. Ingredientes:
🌱1 taza de avena
🌱1 plátano grande
🌱2 huevos
🌱1 pizca de canela
🌱1 cdita de polvo para hornear sin aluminio
🌱1 puño de espinaca o betabel cocido o zanahoria
🌱1/4 taza de leche (puede ser leche vegetal o de vaca)
🌱1 cdita de crema de cacahuate o almendras para untar al hotcake 🥞
Preparación:
1️⃣Licuar la avena a máxima velocidad hasta que quede como harina.
2️⃣Agregar todos los ingredientes a la licuadora junto con la avena.
3️⃣Vierte la preparación en un sartén con un poquito de aceite de coco o ghee y después de 3 minutos aprox voltéalos y déjalos uno o dos minutos más.
4️⃣Sirve con un poquito de crema de almendras o crema de cacahuate.
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17/08/2023

🫑🥕Aprende a comer conscientemente, es la clave para un cambio duradero.🥦

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