Tècnicas Y Terapias Holisticas".

15/11/2025

15/11/2025

Licuado de papaya con avena y linaza

Ingredientes:
1 taza de papaya picada
2 cucharadas de avena (en remojo)
1 cucharadita de linaza molida
1 vaso de agua

15/11/2025

🌟✨ Puntos de Acupuntura para Ciática, Piernas y Rodillas

La ciática y el dolor en piernas suelen deberse a tensión en la columna lumbar, glúteos, isquiotibiales y gemelos.
Estos tres puntos —BL40, BL57 y GB34— son considerados “puntos maestros” para liberar el nervio ciático, aliviar inflamación y mejorar movilidad de piernas y rodillas.

A continuación, una explicación profunda de cada uno. 🌿✨

🔴 BL40 – Weizhong (Punto Maestro de la Espalda Baja)

📍 Ubicación: Parte posterior de la rodilla, justo en el pliegue central.

✨ Beneficios:
– Es el punto PRINCIPAL para aliviar dolor lumbar y ciática.
– Libera tensión del nervio ciático desde su origen.
– Relaja isquiotibiales y músculos posteriores del muslo.
– Reduce inflamación y pesadez en piernas.
– Muy eficaz para dolor de rodilla por bloqueo o rigidez.

👉 Cómo estimularlo:
Presiona suavemente en el centro del pliegue de la rodilla por 8–12 segundos, repitiendo 3 veces.

🔴 BL57 – Chengshan (Punto del Gemelo)

📍 Ubicado en el centro del gastrocnemio (parte más prominente de la pantorrilla).

✨ Beneficios:
– Relaja profundamente el gemelo y el tendón de Aquiles.
– Reduce dolor ciático que baja por la pierna.
– Ayuda con calambres, tirones y espasmos musculares.
– Mejora circulación en piernas pesadas.
– Excelente para personas que caminan o están mucho tiempo de pie.

👉 Cómo estimularlo:
Presión firme en el centro del gemelo con movimiento circular de 10–15 segundos.

🔴 GB34 – Yanglingquan (Punto Maestro de Tendones y Ligamentos)

📍 Ubicación: Lado externo de la pierna, justo debajo de la cabeza del peroné.

✨ Beneficios:
– Relaja tendones, ligamentos y articulaciones.
– Excelente para dolor en rodilla, tobillo y cadera.
– Alivia tensión que tira del nervio ciático desde el costado de la pierna.
– Útil en artritis, rigidez y movimientos dolorosos.
– Mejora la flexibilidad de las piernas.

👉 Cómo estimularlo:
Presiona el punto con el pulgar hacia el hueso durante 10 segundos, respirando profundo.

🌿✨ ¿Cómo usar estos puntos para aliviar la ciática?
💛 Rutina recomendada (3–5 minutos):

Masajea BL40 – zona central del pliegue de la rodilla.

Baja hacia BL57 – centro del gemelo.

Termina en GB34 – lateral bajo de la rodilla.

💛 Repite

2–3 veces por día, especialmente al despertar o antes de dormir.

💛 Consejos adicionales

– Respira lento y profundo.
– Estira suavemente la pierna después del masaje.
– Hidrátate para relajar la musculatura.

🌙✨ Beneficios generales

✨ Alivio de ciática y dolor lumbar
✨ Menos tensión en glúteos y piernas
✨ Rodillas más estables y flexibles
✨ Reducción de calambres y rigidez
✨ Mayor fluidez al caminar
✨ Relajación profunda del sistema nervioso

Estos puntos son aliados indispensables para liberar el dolor desde la raíz y devolver ligereza a tus piernas. 🌿💛✨

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