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Necesito psicólogo ¡¡¡

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Necesito psicólogo ¡¡¡

…y ese momento que tú dices “Necesito psicólogo!!!” Es cuando estoy aquí para escucharte.
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11/02/2026

Defensa personal para niños

11/02/2026

Ser amable tiene beneficios en tu cuerpo..

08/02/2026

Cuida tus pensamientos porque son generadores de sentimientos y detonantes de comportamientos.

ESTOICISMO vs. DEPRESIÓN
Epicteto descubrió que, aunque no podamos controlar las nubes, siempre podemos decidir cómo mirar al cielo.

Aquí tienes la estrategia estoica para recuperar tu autodominio

1. Desmantela la "Catástrofe"
La depresión nos hace creer que el dolor es eterno. Epicteto decía: “No son los hechos los que nos turban, sino nuestros juicios sobre ellos”.
El ejercicio: Deja de decir "esto es terrible". Di: "esto es difícil, pero mi capacidad de juicio sigue intacta". Separa el evento de tu reacción.

2. La Dicotomía del Control
Cuando estás deprimido, intentas controlar lo incontrolable (el pasado, el futuro, lo que otros piensan).
La clave: Pregúntate hoy mismo: ¿Está esto bajo mi control? Si la respuesta es no, déjalo ir por un momento. Enfócate solo en lo que sí puedes dominar: tu próximo suspiro y tu próxima acción pequeña.

3. El Presente como Trinchera
La depresión se alimenta de la rumiación. El estoicismo nos enseña a vivir en el "ahora".
La táctica: No intentes resolver toda tu vida hoy. Solo intenta resolver la próxima hora. Si puedes soportar este minuto, puedes soportar el que sigue. La victoria se gana en el presente.

4. Acción Mínima, Victoria Máxima
Epicteto decía: “Primero di qué quieres ser; luego haz lo que tengas que hacer”.
El paso a seguir: No esperes a "sentirte bien" para actuar. La motivación es un lujo; la disciplina es una herramienta. Tiende la cama, báñate, camina. Cada pequeña tarea es un acto de rebelión contra la parálisis.

"Ninguna persona es libre si no es dueña de sí misma." No busques que las cosas ocurran como deseas; desea que ocurran como ocurren y serás feliz.
-Epictetm

Tomado de Hombres estoicos

04/02/2026

Nuestros problemas terminan cuando aceptamos esto:

LA GENTE NO TE FALLA: ACTÚA SEGÚN SU NATURALEZA | ESTOICISMO

Hay una verdad incómoda que casi nadie quiere aceptar:
la mayoría de tus decepciones no vienen de lo que otros hacen,
sino de lo que tú esperabas que hicieran.

Esperabas lealtad donde solo había conveniencia.
Esperabas coherencia donde había miedo.
Esperabas profundidad donde apenas había conciencia.

Y cuando no cumplen ese papel que tú escribiste en tu cabeza, dices:
“me fallaron”.

Pero el estoicismo es brutalmente honesto contigo:
nadie te falla cuando actúa exactamente como es.

Marco Aurelio lo dejó claro hace siglos: “Cuando te moleste la conducta de alguien, pregúntate de inmediato qué defecto parecido hay en ti.”
No para culparte, sino para despertarte.

1️⃣ LAS PERSONAS NO TE DEBEN SER QUIENES TÚ IMAGINAS

Aquí nace casi todo el dolor emocional.

Idealizas. Proyectas. Esperas.
Y luego te sorprendes cuando la realidad no coopera con tu fantasía.

El estoico entiende algo clave:
cada persona actúa según su nivel de conciencia, carácter y heridas.

No según tus expectativas.
No según tus valores.
No según lo que debería ser.

Aceptar esto no te vuelve frío.
Te vuelve lúcido.

2️⃣ LA DECEPCIÓN ES UNA EXPECTATIVA MAL ADMINISTRADA

Duele decirlo, pero libera entenderlo.

Cuando alguien te decepciona, casi siempre hubo una señal previa que ignoraste.
Un límite que no pusiste.
Una incoherencia que justificaste.
Una falta de respeto que toleraste “porque esta vez será diferente”.

Epicteto lo decía sin rodeos:
“No pretendas que las cosas sucedan como quieres, quiere que sucedan como suceden.”

Ahí empieza la paz.

3️⃣ ACEPTAR NO ES JUSTIFICAR

Este punto es clave.

Aceptar la naturaleza de alguien no significa permitir abusos.
No significa quedarte donde no te respetan.
No significa normalizar lo inaceptable.

Significa dejar de sorprenderte.
Dejar de discutir con lo inevitable.
Y empezar a decidir mejor.

El estoico no cambia a las personas.
Cambia su posición frente a ellas.

4️⃣ QUIEN TE MUESTRA QUIÉN ES, TE ESTÁ AHORRANDO TIEMPO

Esto es sabiduría pura.

La incoherencia ajena no es un castigo.
Es información.

El ego se ofende.
La mente disciplinada observa.

Séneca lo resumió así:
“Sufrimos más en la imaginación que en la realidad.”

Cuando aceptas la naturaleza del otro, dejas de sufrir por lo que nunca fue posible.

5️⃣ LA MADUREZ EMOCIONAL ES DEJAR DE TOMARLO PERSONAL

No todo es contra ti.
No todo gira alrededor de ti.

Muchos no hieren por maldad, sino por limitación.
Y entender eso te devuelve el control interno.

El estoico no se amarga.
Se ajusta.

La gente no te falla.
Actúa según su naturaleza.

La verdadera fortaleza no está en exigir que otros cambien,
sino en aprender a ver con claridad, poner límites y elegir mejor.

Cuando aceptas la realidad tal como es,
dejas de vivir en guerra con el mundo
y empiezas a gobernarte a ti mismo.

Y eso —para el estoicismo— es poder real.

03/02/2026

Sufres porque quieres 🏛️
(Una verdad incómoda, pero liberadora)
A primera vista, esta frase parece un insulto. Pero para los estoicos como Epicteto o Séneca, es la llave de la celda en la que tú mismo te has encerrado.
El sufrimiento no nace de lo que te sucede, sino de la historia que te cuentas sobre lo que sucede. No sufres por el tráfico, por el rechazo o por la crisis; sufres por tu juicio de que esas cosas "no deberían estar pasando".

📖 La anatomía del dolor innecesario
El evento es neutro: Un despido, una crítica o un error son simplemente hechos. Son datos.
El juicio es el veneno: En el momento en que etiquetas algo como "terrible", "injusto" o "insoportable", el dolor físico o situacional se transforma en sufrimiento psicológico.
El deseo de control: Sufres porque quieres que la realidad se adapte a tus deseos, en lugar de adaptar tus deseos a la realidad.

🏛️ Reflexión profunda: El segundo dardo
Los budistas y los estoicos coinciden en una metáfora: si alguien te dispara una flecha (un problema real), eso duele. Pero si te quedas recriminándote, buscando culpables o lamentando tu mala suerte, te estás disparando una segunda flecha a ti mismo.
Ese segundo dardo es el que realmente te mata. Es el sufrimiento opcional.
"Sufrimos mucho más a menudo en nuestra imaginación que en la realidad". — Séneca

🔥Cómo dejar de sufrir hoy mismo:

Distingue: Separa el hecho de tu opinión. El hecho es lo que un video de seguridad mostraría; tu opinión es el drama que le añades.
Acepta: No significa rendirse, significa dejar de pelear contra el presente. Solo cuando aceptas que algo es, tienes la claridad mental para cambiarlo.
Recupera tu poder: Si el mundo decide tu estado de ánimo, eres un esclavo. Si tú decides tu interpretación, eres el dueño de tu destino.
El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es una decisión que tomas cada vez que te resistes a lo que es.

02/02/2026

Somos compasivos a partir del momento en que vemos al otro como una persona herida

https://www.instagram.com/reel/DUOYAObjZgW/?igsh=MTFhN2tnY2NiNjc4Zw==

01/02/2026

Técnicas de negociación que te dan poder 💪🏻

01/02/2026

https://www.instagram.com/reel/DUDW6cEDVS6/?igsh=MTNmYnJ1Z3ozMno1MA==

29/01/2026

Las expectativas limitan y dañan

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