Nutrióloga Ana Sofía Coss

24/01/2024

16/02/2023

Ahorita que es temporada de mandarina aprovechen 🙌🏽 le da un toque riquísimo a las ensaladas 🤤 además de su aporte de vit A, vit C y fibra 💯.

Ensalada súper fácil y rápida:
🥬 Mezcla de lechugas y espinaca (vitaminas, minerales y fibra).
🍗 Pollo a la plancha, marinado con hierbas finas (proteína).
🌰 Almendras o nueces picadas (grasas con proteína).
🍊 Gajos de mandarina (carbs, vitaminas y fibra).
🫗 Vinagreta (grasas buenas).

27/01/2023

¡Feliz día colegas! A seguir educando a nuestros pacientes a tener mejores hábitos y vidas más saludables 😊🥦🍎🥑🍓.

Gracias a mis pacientes por confiar en mí ❤️

02/01/2023

Agenda de enero ABIERTA, aún hay espacios 😍

02/08/2022

01/08/2022

Hoy tenía que preparar algo rápido y comeré esta deliciosa ensalada con pechuga de pollo en salsa búfalo 🤤🤤🤤.

Usa como base las verduras que prefieras, yo usé esta vez sólo lechuga y espinaca, pechuga de pollo a la plancha en cubos y bañada con salsa búfalo light y un aderezo estilo ranch que aquí abajo les dejo la receta 👇🏽.

Aderezo “ranch”:
2 🥄 yogurt griego.
1 chorrito de leche descremada o vegetal.
Pizca cebolla y ajo en polvo.
Jugo de limón.
Cebollín o perejil finamente picado.
Sal y pimienta.

Así de rico puedes comer en mis planes de alimentación 🙃😮‍💨.

27/07/2022

Cuidar de nuestra salud intestinal significa cuidar de la salud de prácticamente todo nuestro cuerpo, desde nuestro intestino a nuestro sistema inmunitario y nuestro estado de ánimo.

Desde mi punto de vista como nutrióloga la salud intestinal es la base del tratamiento de cualquier enfermedad.

03/07/2022

Bad Bunny • Tití Me Preguntó

31/05/2022

En estos días tan calurosos podemos llegar a presentar un golpe de calor o deshidratación, algunos de sus síntomas son:
• Sed intensa y sequedad en la boca.
• Dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos.
•Cansancio o debilidad.
•Piel seca.
•Mareos o desmayos.
•Dolor de cabeza.

Debemos de mantenernos hidratados todo el tiempo aún y cuando no tengamos sed, principalmente con agua natural y podemos usar bebidas adicionales como lo son los sueros orales para evitar los síntomas anteriores.

Les comparto dos de las opciones más populares en el mercado y la información de estos.

Mi favorito es el suerox de fresa kiwi, frío sabe deli 🍓 🥝, además de que no contiene calorías ni azúcares 😮‍💨.

Manténganse hidratados 💧.

27/05/2022

¡Hola! Este post es sólo para recordarles que 1.6% SÍ hace la diferencia.

Muchos pacientes se enfocan en la pérdida de peso ó si sólo bajan .5- 1% de grasa creen que no es nada y es un súper avance 🙌🏼💪🏼

Recordemos que cada cuerpo y organismo es diferente, seamos agradecidos con todo lo que nuestro cuerpo hace por nosotros ✨

15/03/2022

¡Hola 🙋🏽‍♀️!

Les dejo una lista básica de súper con cosas que no pueden faltan en nuestra cocina para llevar una alimentación saludable 🗒🙌🏼🙃.

Recuerda que el llevar una lista al súper evita que compremos cosas que no necesitemos, puedes utilizar esta lista como base y agregar cosas extras que sean necesarias de tu plan alimenticio.

Espero les sirva 😘 si creen que faltó otro básico en la lista déjenlo en los comentarios 👇🏼.

01/02/2022

Les dejo unos de los errores más comunes que cometemos a la hora de querer bajar de peso y %grasa ‼️📢.

Lo ideal siempre será un dieta balanceada, con alimentos de calidad, cantidades necesarias y lo más importante acudir con profesionales de la salud para una buena orientación.