Nutriólogo Ricardo Olivares

20/09/2025

Un buen paciente siempre te manda evidencia de sus comidas🫶🏻

13/06/2024

Hagan ejercicio amigos, quiéranse mucho, aliméntense bien. Hagan un cambio en su vida y les prometo que jamas se van arrepentir.
Nutran su cuerpecito🥰

12/06/2024

Consumir proteínas no solo ayuda a reducir el riesgo de la degradación muscular, sino que también puede ayudar a desarrollar y fortalecer los músculos. La combinación de ejercicio regular con un alto consumo de proteínas ayuda a promover el crecimiento muscular y el fortalecimiento.
Es necesario consumir proteínas en la dieta para ayudarle al cuerpo a reparar células y producir células nuevas. La proteína también es importante para el crecimiento y el desarrollo de niños, adolescentes y mujeres embarazadas.

24/05/2024

23/05/2024

La creatina es una sustancia química que se encuentra naturalmente en el cuerpo. También se encuentra en carnes rojas y mariscos. A menudo se utiliza para mejorar el rendimiento del ejercicio y la masa muscular. La creatina participa en la producción de energía para los músculos.

23/05/2024

Agenden cita conmigo🥰

23/05/2024

La sandía es muy apreciada por ser refrescante y rica en agua y sales. En concreto, es la fruta que mayor cantidad de agua contiene (95% de su peso), por lo que aporta muy poca energía y, en general, pocos nutrientes, aunque contiene cantidades apreciables de diversas vitaminas y minerales.

21/05/2024

Mejorar tus hábitos alimenticios también es una acción de amor propio 🫶🏻🍎
Agenden cita para lograr tus objetivos ♥️

19/05/2024

La dieta es fundamental, ya que tu cuerpo necesita ciertos nutrientes para crear nuevo tejido muscular. Esos nutrientes deben obtenerse a través de una dieta que incluya los alimentos adecuados, en proporciones adecuadas.
Los músculos están compuestos por un 70% de agua. Por eso, mantener una correcta hidratación asegura que cada célula muscular tenga su volúmen máximo, lo que ayuda al crecimiento del músculo.
Para ganar masa muscular, es importante que los entrenamientos se realicen de forma regular, siendo recomendado que este sea de 3 a 5 veces por semana y el mismo grupo muscular se trabaje de 1 a 2 veces, ya que el descanso muscular es fundamental para la hipertrofia.
La mala calidad del sueño y la corta duración del sueño se asocian con un mayor riesgo de reducción de la masa muscular. Por lo tanto, también pueden influir en la fuerza muscular.

17/05/2024

El acudir al Nutricionista no simplemente es para bajar de peso, les dejo algunas de las razones por las cual debemos de acudir con un especialista🫶🏻

17/05/2024

Hola, buenos días ☀️ , su salud es muy importante, y por esa razón debemos cuidar lo que comemos, Mándame mensajito para agendar cita y brindarte una alimentación sana🍎🫶🏻

11/10/2023

Dia de consulta 🫶🏻
Cuiden su alimentación y tomen aguita❤️