Sentir con Brújula

10/10/2025

✨ Ejemplo práctico:
Imagina que te levantas por la mañana y ya notas el n**o en el estómago. Automáticamente tu mente empieza:

“No quiero sentirme así otra vez.”
“¿Por qué no se me pasa?”
“Ojalá hoy no me dé ansiedad.”

Y sin darte cuenta, todo tu día gira en torno a evitar sentir ansiedad, en lugar de acercarte a cómo sí te gustaría sentirte.

¿Qué pasaría si en lugar de luchar contra la emoción, te detuvieras un momento, respiraras y te preguntaras:

“¿Qué necesito ahora para sentirme un poco más en calma?”
“¿Qué gesto pequeño puedo hacer hoy para acercarme a la tranquilidad que deseo?”

Eso es lo que practicamos en los grupos de Mindfulness y Autocompasión 🧘‍♀️💛
Un espacio para aprender a dejar de luchar contra tus emociones y empezar a acompañarte con amabilidad y presencia.

✨ Si sientes que estás cansada de luchar contra lo que sientes, este puede ser tu siguiente paso.
👉 Escríbeme por mensaje privado y agenda una sesión de mindfulnes conmigo.

05/09/2025

"¿Sientes que corres todo el día pero, aun así, llegas a la noche con la sensación de vacío?
¿Que vives cumpliendo obligaciones, apagando fuegos y con estrés, pero sin disfrutar realmente de tu vida?"

"Eso pasa cuando vivimos en piloto automático, sin parar a preguntarnos:
👉 ¿Para qué hago lo que hago?
👉 ¿Qué sentido tiene mi vida ahora?

En el taller “Encuentra tu sentido de vida” aprenderás a:
✨ Identificar qué te está robando tu energía.
✨ Descubrir qué valores y deseos has dejado de lado.
✨ Dar los primeros pasos hacia una vida más plena y con propósito."

"Este taller es para ti si estás cansada de correr sin rumbo y quieres empezar a vivir con calma, claridad y sentido.

Apúntate en el link de mi bio 💫
📅 Mañana, sábado 6 de septiembre, nos vemos en directo a las 18 h de España y 10 de México".

20/08/2025

18/08/2025

Guía de Meditación GRATIS 🎁

¿No puedes dejar de pensar aunque estés agotado?

Ese ruido mental viene de cargar con demasiadas cosas al mismo tiempo.

Esta guía gratuita te ayuda a soltar el bucle de pensamientos que te drenan.

Un ejercicio práctico para darle un respiro real a tu mente.

Escríbeme y te comparto el link de descarga, dando clic al botón de aquí abajo.

👉 Silencia el ruido en tu cabeza.

04/08/2025

Comenta mindfulness.

María, madre trabajadora, llegaba a casa con el cuerpo agotado y la mente llena de pendientes.
Pensaba que la calma llegaría cuando todo estuviera hecho… pero ese momento nunca llegaba.

En mis grupos de mindfulness trabajamos un camino claro:

1️⃣ Parar y observar lo que sucede dentro y fuera de ti.
2️⃣ Aceptar lo que hay, sin pelear con la realidad (sí, incluso si el cansancio sigue).
3️⃣ Vivir con sentido y disfrutar con los sentidos de los momentos que tienes hoy.

María entendió que no se trata de esperar a que el día cambie, sino de aprender a vivir con calma dentro del día que ya tiene.
Ahora sigue habiendo tareas y cansancio… pero ya no hay lucha, ni obligación. Hay elección y presencia.

✨ Mindfulness es aprender a estar donde estás, y vivirlo de otra manera.
Aprendes las habilidades para sostenerte en los momentos difíciles como el de María y muchos otros.
Solo si el estrés y la ansiedad no vuelven.
Únete a mis grupos para saber cómo hacerlo.

24/07/2025

Descubre nuestro taller de mindfulness donde aprenderás a poner la atención en el momento presente.
Conseguirás salir de los múltiples pensamientos simultáneos y salir del piloto automático.

Llama e inscríbete y toma tu primer clase de prueba sin costo.

24/07/2025

Uno de las características de una superwoman es que calla por no preocupar a los demás.

En sentir con brújula y nuestros talleres de mindfulness aprenderás que comunicar a tu entorno como te sientes, ayudará que rompas el ciclo de preocupación de quién te quiere y disminuirá tu estrés por no preocupar a quien tu quieres.

Te invito a que conozcas esta técnica de mindfulness en nuestros talleres.

No dejes pasar más tiempo, comunícate con nosotros.

20/07/2025

A veces no es que no sepas disfrutar, es que hay algo dentro que no te deja…

Yo también solía quedarme atrapada en la queja, sin darme cuenta de que mi malestar me alejaba del presente.
Y eso mismo es lo que veo en muchas mujeres que acompañan a todos… menos a ellas mismas.

Ansiedad, pensamientos automáticos, tensión constante.
Una mente tan ocupada que no tiene espacio para el ahora.

🌱 El mindfulness no te quita los pensamientos difíciles, pero te enseña a no quedarte enganchada en ellos.
A mirar con distancia, sin juicios.
A estar contigo, aunque el mundo alrededor siga girando rápido.

💬 Si tú también sientes que te cuesta soltar la preocupación y estar presente, escribe "mindfulnes", y te cuento cómo puedes empezar paso a paso.

19/07/2025

¿Quién es una super woman?

Tu cuerpo está aquí, pero tu mente siempre va tres pasos por delante.

Mientras hablas con alguien, estás pensando en ese correo que no has respondido.
Mientras comes, estás planeando la cena.
Mientras haces una cosa… ya estás resolviendo la siguiente.

Y sí: lo logras todo.
📈 Lideras equipos, gestionas negocios, organizas agendas, mantienes el ritmo.
Y también estás pendiente de la casa, de tu gente, de que todo funcione.

Pero, ¿a qué precio?

La exigencia constante te desconecta.
Vas en piloto automático.
Te cuesta respirar profundo sin sentir culpa.
Tu descanso no descansa. Tu mente no para.

Por eso creé estos grupos de Mindfulness solo para mujeres como tú: líderes, multitarea, sensibles… y muy cansadas.

Solo necesitas 20 minutos dos veces por semana

Para apagar el ruido mental.
Para darte cuenta de cuando te estás aceleramdo, es decir, para volver a sentir tu cuerpo y no solo tu lista de pendientes.
Para entrenar tu mente a estar… aquí.

No es otro curso. No es otra tarea.
Es un espacio para que dejes de exigirte… y empieces a habitarte.

Porque no tienes que hacerlo todo sola.
Y tampoco desde el agotamiento.

¿Te unes?

Contáctanos al 844 7153710 o +34 648 16 27 56

18/07/2025

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