22/01/2018
5 RAZONES POR LAS QUE DEBERÍAS LEVANTAR PESAS
1. Impulsa tu metabolismo
Cuanto menos músculo tengas, más lento será tu metabolismo. A medida que las mujeres envejecen, pierden músculo a un ritmo cada vez mayor, especialmente después de los 40 años.. El entrenamiento con pesas puede ayudarte a preservar e incluso reconstruir las fibras musculares. Mientras más masa magra tengas, mejor será tu metabolismo y más calorías quemarás durante todo el día.
2. Quema más grasa
Cuando haces pesas tu metabolismo se mantiene elevado y continúa quemando grasa durante varias horas después, mientras que durante el ejercicio de cardio regular, dejas de quemar grasa poco después del entrenamiento.
3. Cambia la forma de tu cuerpo
El entrenamiento con pesas puede adelgazar, crear nuevas curvas y ayudar a mantener un cuerpo tonificado y firme".
4. Serás más fuerte
El levantamiento de pesas aumenta la aptitud funcional, lo que hace que las tareas diarias, como cargar a los niños, levantar bolsas de supermercado y levantar maletas pesadas, sean mucho más fáciles.
5. Construye huesos fuertes
Las mujeres necesitan hacer ejercicios de levantamiento de pesas para construir y mantener la masa ósea. Así como los músculos se vuelven más fuertes y más grandes con el uso, también lo hacen los huesos. Los huesos más fuertes y el aumento de la masa muscular también conducen a una mejor flexibilidad y equilibrio, lo cual es especialmente importante para las mujeres a medida que envejecen.
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