Aprendiendo a vivir con Diabetes (2026)

17/07/2025

-¿Conoces tus valores de glucosa? es importante conocer las cifras de buen control para poder tener una vida libre de preocupaciones respecto a las complicaciones de la diabetes.

03/07/2025

¿El consumo de alcohol es malo en el paciente con diabetes?

Es parte de la cultura el consumo de este tipo de bebidas, pero ¿Si tengo diabetes? es una pregunta muy común en el consultorio y hoy platicaremos sobre ello.

El alcohol se considera como un conjunto de calorías vacías, las cuales no aportan nada nutrimentalmente, el consumo de cervezas/destilados tienen un efecto interesante en nuestro cuerpo, por ejemplo:

-Disminuyen la glucosa en sangre
-Aumentan el colesterol LDL ( colesterol malo que aumenta el riesgo a infartos)
-Genera deshidratación
-Disminuye la presión arterial

El efecto mas interesante es que disminuye de forma breve la cantidad de glucosa en sangre, si el paciente esta bajo tratamiento esto puede generar un mayor riesgo de hipoglucemia, consejo práctico no mezclar alcohol con sus medicamentos.

La presión arterial bajaría durante poco tiempo y después puede subir a niveles mas altos, por lo cual no debemos confiarnos y normalizar su consumo a libre demanda.

Un paciente bien controlado de forma ocasional si puede consumir alcohol, como una recomendación básica en caso de hombres de 2-3 cervezas y en mujeres de 1-2 cervezas.

Dr Jorge Figueroa De León

29/01/2025

Te dejo una nueva receta practica, alta en proteína y fibra ideal para controlar tus niveles de glucosa en sangre.

19/01/2025

Tomar metformina ¿sirve para bajar de peso sino tengo diabetes?

Muchas personas toman medicamentos sin una recomendación medica, incluso es común que en algunos gimnasios se recomiende consumir algunos medicamentos para perder peso, la pregunta del día es ¿Puedo bajar de peso tomando metformina?, este medicamento se utiliza muy comunmente en diabetes mellitus tipo 2 y en síndrome de ovario poliquistico, este medicamento tiene como función principal mejorar la resistencia a la insulina y dentro de sus efectos secundarios durante los primeros días están los efectos gastrointestinales como lo es la diarrea, el responsable de disminuir el peso en la bascula.

Tomar metformina no te hará perder peso, solo genera una pequeña perdida de peso por deshidratacion por la diarrea que genera en los primeros días, estos efectos son comunes pero no duran mucho tiempo ( por lo cual se recomienda seguir el tratamiento).

Recuerda para perder peso es recomendable una buena dieta adecuada para cada paciente y el aumentar la actividad física, aparte de perder grasa corporal, los niveles de glucosa en sangre se controlan de una forma muy efectiva.

11/01/2025

Hola espero que este pasando un gran inicio en este 2025, te traigo una receta excelente para poder ampliar nuestros desayunos/cenas para poder tener nuestras cifras de glucosa bajo control, esta receta es parte de un recetario saludable que entrego a todos mis pacientes para poder ayudarlos a lograr sus metas.

08/12/2024

El uso de bebidas sin azúcar puede ser un gran aliado para controlar tu glucosa, la dosis siempre hace al veneno, Si tienes diabetes puedes tomar refresco de dieta/sin azúcar y tus cifras de glucosa no se verán afectadas, la otra semana les compartiré artículos que hablen sobre el tema del consumo de refrescos de dieta en diabetes.

El conocer mejor los productos que nos rodean nos ayuda a llevar una vida mas plena en el control de la diabetes, si a la información y no a la prohibición de alimentos.

29/08/2024

ACEITE DE COCO

Hoy en día tenemos muchos productos nuevos en el mercado, nos ofrecen productos mas naturales, libres de colesterol, etc, un producto que aumento su popularidad en su consumo es el aceite de coco y la pregunta es ¿Realmente es bueno para tu salud? la respuesta te llamara la atención.

Es ya bien conocido que el consumo de aceite de coco es perjudicial para la salud, esto se debe a que a pesar de que es natural tiene ácidos grasos saturados los cuales afectan la salud de tu corazón, no es recomendable el uso de este aceite para personas con Diabetes, HTA, Problemas cardiovasculares.

El consumo de este aceite aumenta el riesgo a que puedas padecer un infarto!!

Elige inteligente, acorde a tu bolsillo y recuerda que no todo lo que este de moda es adecuado para tu salud.

Fuente Bibliográfica: Neelakantan N, Seah JYH, van Dam RM. The Effect of Coconut Oil Consumption on Cardiovascular Risk Factors: A Systematic Review and Meta-Analysis of Clinical Trials. Circulation. 2020 Mar 10;141(10):803-814. doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.119.043052. Epub 2020 Jan 13. PMID: 31928080.

09/08/2024

¿Por un susto me puede dar diabetes?

Es muy común escuchar que después de una situación muy estresante las personas terminan "despertando" su diabetes, esto es un dicho popular el cual es un mito y te lo explicare a continuación.

Las personas que con una situación muy estresante que acaban con diabetes, ellos ya padecían la enfermedad, cuando estamos en una situación muy estresante existe un aumento de diversas hormonas como el cortisol que responden a situaciones estresantes y junto con ello elevan la presión arterial y la glucosa en sangre, esto explica por que "Después de la pelea navideña" "Ya paren a mamá le va dar algo" las personas inician con síntomas muy evidentes de su descontrol metabólico.

Un susto no te hace padecer diabetes, las personas que ya tenían diabetes sin conocerlo después de una situación muy estresante aumenta su glucosa y el descontrol de su enfermedad se hace evidente.

Consejo: Si tu glucosa no esta dentro de control deberías analizar la cantidad de estrés que tienes en tu vida diaria.

05/08/2024

!Cuidado con la herbolaria¡

Es muy común que los pacientes abandonen sus tratamientos por opciones mas "naturales" " recomendaciones de conocidos", es importante aclarar algo, no por que algo venga de la naturaleza en su estado mas puro significa que no pueda ser dañino para la salud, existen muchos medicamentos que tienen componentes que provienen de la naturaleza, pero estos componentes son procesados en un laboratorio para poder extraer las sustancias adecuadas y disminuir el riesgo de intoxicación por determinadas sustancias.

La zabila es una planta que se le atribuyen propiedades como para la salud digestiva, cuidado de la piel, ayuda al hígado, etc, todas estas supuestas propiedades no son verdaderas, sabemos a ciencia exacta que el consumir zabila en grandes cantidades puede generar que nuestro hígado tenga daños por la toxicidad de la zabila en nuestro hígado, como es el ejemplo de esta mujer alemana de 57 años de edad que por tomar suplemento de zabila tuvo un daño en su hígado por el consumo crónico de este tipo de suplementos naturales.

Recuerda no abandones tu tratamiento medico por ningún remedio casero o natural esto podría llevarte a poner en riesgo tu salud.

En este siguiente link https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547852/
usted puede ver cuales sustancias naturales tienen potencial toxico en su salud.

01/08/2024

¿Es necesario un detox para bajar de peso?

Lo primero que debemos poner en claro que el tener obesidad no es sinónimo de estar intoxicado, cuando nos referimos a una intoxicación significa que la persona consumió alguna sustancia que genera daño por si misma como lo es etanol, dr**as, medicamentos en dosis excesivas, todas estas sustancias afectan rápidamente el cuerpo humano.

El consumir muchos alimentos ultraprocesados o una dieta alta en azucares no es sinónimo de intoxicación, (Los azucares de la dieta no generan toxicidad).

¿Por que usan el detox para bajar de peso?
El sustituir un desayuno por un jugo de verduras reemplaza hasta el 30% de las calorías de tu día y esto genera que pierdas peso, pero esto también puede producirte que tengas desnutrición y favorece la aparición de estrías en tu piel.

El detox en pocas palabras es un jugo de verduras que reduce las calorías de tu día, pierdes peso por que comes menos calorías.

Beneficios de un jugo verde:
-Buena forma de acoplar verduras a tu dieta
-Practico
-Económico ( si lo realizas tu)
-Ayuda a el déficit calorico ( comes menos calorías y podrias bajar de peso)

Contras:
-Da poca saciedad.
-Mucha de la fibra de las frutas y verduras se queda hasta la parte de abajo de la licuadora y no se consume.
-Bajo en proteinas y esto favorece las estrias.

Consejo: usa un licuado verde para acompañar tus alimentos pero no lo uses como una comida completa.

Recomendación de un jugo verde: 1 litro de agua, 1 pepino, el jugo de 3-5 limones, 1 rodaja de piña, 3 cucharaditas de chia, endulzar con stevia o splenda

01/08/2024

¿El consumir vinagre me ayuda con mi diabetes?

Se ha puesto de moda el uso de gomitas con vinagre se esta "recomendando " para perder peso y tener mas energía, lo que podemos afirmar del uso de vinagre es que tanto en gomitas, en alimentos o bebidas tiene un muy ligero efecto en la glucosa en sangre, esto se debe a que no se absorbe de forma adecuada los azucares de la dieta y con ello no se elevaría tanto la glucosa.

Beneficios:
-Puede ayudara controlar la glucosa en sangre ( ligeramente)

Efecto secundario:
-Probables ulceras si se consume por alimentos o bebidas.

Existen mejores alternativas para controlar la diabetes, el uso de gomitas con vinagre no ofrece una gran mejoría para tratar tu diabetes.

01/08/2024

¡Hola! soy el nutriologo Jorge Alejandro Figueroa de León tengo 10 años de experiencia trabajando con enfermedades crónico degenerativas, actualmente soy medico pasante del servicio social ,Catedrático en la licenciatura de nutrición y tengo una maestría en obesidad y diabetes.

Mi objetivo con este proyecto es brindarte consejos prácticos para mejorar tu calidad de vida tanto en una alimentación saludable, cuidado de tus enfermedades y ejercicio.

Aprendiendo a vivir con Diabetes

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