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Dra. Sara Velázquez

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Dra. Sara Velázquez

Médico Bariatra
Perdida de peso Médico Bariatra

02/12/2025

La lactancia ya es un gran trabajo… el ejercicio debe acompañarte, no exigirte.
No existe un “día exacto” para regresar: existe tu cuerpo, tu energía y tu proceso.
Muévete cuando se sienta bien, sin culpas y sin prisas. 🤍

¿Necesitas una guía que se adapte a ti?
Agenda tu consulta y caminemos este regreso juntas.

01/12/2025

Mucho tiempo nos hicieron creer que el ejercicio servía solo para “quemar calorías”, pero la verdad es que su mayor poder está en regular tus hormonas: insulina, cortisol, leptina, ghrelina y más.
Cuando entiendes esto, entrenas diferente… y tu cuerpo responde diferente.

Tu proceso no necesita castigo, necesita equilibrio metabólico.

¿Quieres trabajar tu salud desde la raíz?
Agenda tu consulta conmigo.

28/11/2025

La salud no debería sentirse como una carrera para encajar en un estándar.
Es un camino para reencontrarte contigo, entender tu cuerpo y acompañarlo desde la compasión.
Tu bienestar empieza cuando eliges sentirte en casa dentro de ti.
Agenda tu consulta conmigo 🤍

27/11/2025

No todos los suplementos son para todos.
Dosis incorrectas, combinaciones riesgosas o deficiencias mal tratadas pueden afectar tu salud hepática y renal.
La suplementación también es medicina: se receta, se analiza y se personaliza.

✨ Agenda tu consulta conmigo y suplementa de forma segura y personalizada.

26/11/2025

Si tu dieta te pide desaparecer comida, pero no te enseña a regular hormonas, dormir mejor, bajar inflamación o nutrir tu microbiota… no es una dieta, es un ciclo de rebote.

La verdadera transformación ocurre cuando empiezas a darle a tu cuerpo lo que necesita para sanar.
Te acompaño en ese proceso.
🤍 Agenda tu consulta..

25/11/2025

La pregunta del millón: “¿Cómo genero masa muscular?”
La respuesta real: alimenta tu cuerpo, entrénalo con fuerza, deja de pelear con la comida y respeta tu descanso.
El músculo es un signo de salud, no de obsesión.
✨Tu cuerpo sí puede, solo necesita el ambiente correcto.

Si quieres hacerlo de forma personalizada, con acompañamiento integrativo:
📩 Agenda tu consulta conmigo y construyamos tu salud desde la raíz.

24/11/2025

¿Sufres de acidez o reflujo?
Pequeños cambios pueden hacer una GRAN diferencia ✨

Incluye en tu día:
✅ Avena: suave y saciante
✅ Plátano: fruta baja en ácido que protege el estómago
✅ Jengibre: reduce la inflamación
✅ Verdes (espinaca, brócoli, kale): fibra sin acidez
✅ Yogur: probióticos que equilibran tu intestino
✅ Jugo de aloe vera: calma la irritación

🌿 Elecciones inteligentes = menos ardor, más bienestar.

Si el reflujo es constante, no lo normalices.
Agenda tu consulta conmigo y tratemos la raíz, no solo los síntomas.

📩 Envíame DM para agendar

21/11/2025

Dejar las dietas extremas no significa “rendirte”.
Significa elegir una salud que sí se sostiene: descanso, nutrición real, hormonas en orden, microbiota fuerte y una mente en calma.
Tu bienestar no se mide en tallas, se siente en tu vida.
✨Pequeños cambios, grandes resultados.

¿Qué cambio te gustaría intentar esta semana?

20/11/2025

No tienes que forzarte a encajar en una dieta.
Tu esquema de alimentación y tu tratamiento deben adaptarse a tu historia, tus hormonas, tu ritmo de vida y tu salud.

🌿 Por eso no trabajo con “dietas”, sino con esquemas personalizados y tratamientos integrales, porque ningún cuerpo funciona igual que otro.

📲 Agenda tu consulta conmigo y construyamos un plan que realmente funcione para ti.

19/11/2025

Sí, el matcha puede afectar la absorción de hierro… pero el problema no es la bebida, es el exceso.
Todo lo que parece “saludable” puede ser dañino cuando se usa sin medida o sin supervisión.
🌿 La salud real está en el equilibrio, no en las modas.

📲 Agenda tu consulta conmigo y encontremos lo que tu cuerpo realmente necesita.

18/11/2025

A veces descansar es lo más valiente que puedes hacer.
No te aleja de tus metas: te devuelve claridad, energía y equilibrio.
Tu cuerpo no necesita más presión, necesita más paz.

La salud no está en los extremos. Está en aprender a encontrar tu punto medio.
📩 Agenda tu cita conmigo y descubramos tu punto medio.

14/11/2025

La mayoría llega conmigo buscando una dieta, un número, una meta.
Pero cuando empezamos a hablar… descubrimos que el cuerpo no es un proyecto:
es una historia.
Una que incluye emociones, estrés, cansancio, hábitos, heridas, sueños.

Y me siento profundamente agradecida porque, en este proceso,
muchas han encontrado algo más que un plan:
han encontrado paz con la comida, con su cuerpo y con ellas mismas.

📲 Si tú también estás lista para un acompañamiento diferente, agenda tu consulta.

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