NutriNet by Mariane Dominguez

16/10/2025

El pan 🍞 puede formar parte de una alimentación saludable si se eligen opciones integrales, de masa madre o germinados, que aportan más fibra, vitaminas y minerales que los panes refinados.

¿Cómo incluir el pan en una alimentación saludable?

🥪 Aporta energía: El pan es una buena fuente de carbohidratos complejos de absorción lenta, que proporcionan energía duradera.
🥯 Ayuda a la saciedad: Su fibra ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo.
🥖 Es versátil: Se puede complementar con proteínas (huevos, pollo, pescado), grasas saludables (aguacate, frutos secos) y vegetales para crear comidas balanceadas.
❤ Favorece la salud cardiovascular: Consumir pan integral se asocia con un menor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, diabetes y presión arterial alta.

👉 Disfruta sin culpa, con conciencia.

🍽️🌱✨

15/10/2025

A veces los mejores aliados para tu salud están justo en tu refri. 😉
Los champiñones son fáciles de preparar, combinan con todo y aportan ese toque especial a cualquier comida.
Hazlos parte de tus platillos favoritos: en omelettes, sopas, guisos o ensaladas. 🥗
👉 Pequeños cambios, grandes resultados.

🍽️🌱✨

14/10/2025

11/10/2025

✨ ¡Llegó el gran día! ✨
Mañana miles de corredores vivirán una de las experiencias más emocionantes: el Maratón de Chicago 🏃‍♀️🏃‍♂️

A mis pacientes y a todos los que han entrenado con pasión, disciplina y corazón…
💪 Les deseo una carrera inolvidable.
Cada kilómetro es el reflejo de todo su esfuerzo, constancia y amor por este deporte.

Disfruten el recorrido, el ambiente, la meta… y sobre todo, el orgullo de haber llegado hasta aquí. ❤️

— Mariane Domínguez
Nutrióloga Deportiva 🍎

10/10/2025

Vivimos con prisas, comemos rápido, a veces sin pensar.
Pero comer con calma, sin distracciones y escuchando tu cuerpo, puede marcar la diferencia en tu salud mental. 💛

✨ Practica el mindful eating:

🥗Mastica despacio.
📱Deja el celular a un lado.
🍴Conecta con el sabor, el aroma y la textura de los alimentos.
❤️Agradece el momento.

Cuando comes presente, tu cuerpo digiere mejor y tu mente se relaja. 🌿

🍽️🌱✨

08/10/2025

💚 Tu hígado no solo “limpia” tu cuerpo… también regula tu energía y tu peso.
👉 Prioriza alimentos reales, limita el alcohol y los azúcares añadidos, y muévete todos los días.
Cuando tu hígado está bien, ¡todo tu metabolismo lo agradece! ✨

🍽️🌱✨

06/10/2025

Refuerza tus defensas con cada sorbo.
Este frappé dorado combina cúrcuma y jengibre para ayudarte a mantenerte fuerte ante los cambios de clima. 🌤️

💡La cúrcuma y el jengibre son antiinflamatorios naturales y fortalecen el sistema inmunológico, ayudando a prevenir resfriados y aliviar molestias respiratorias.

🍽️🌱✨

02/10/2025

🌙 Cenar es mucho más que un hábito: es una estrategia de bienestar.
Al incluir alimentos ligeros y nutritivos por la noche, mejoras tu descanso, regulas tu metabolismo y cuidas tu cuerpo a largo plazo.
💡 Recuerda: no cenar no es la solución, ¡cenar mejor sí lo es!

🍽️🌱✨

01/10/2025

⚡☕ Energía práctica y natural: estas bolitas combinan cafeína, antioxidantes y grasas saludables de los frutos secos.
Perfectas como snack antes de entrenar o para un break en la oficina. 🌱💼

🍽️🌱✨ ́

29/09/2025

¿Quieres reducir el desperdicio de alimentos en casa? 💡 Aquí van 3 tips sencillos:
1️⃣ Congela lo que no vayas a consumir pronto: frutas, pan, carnes o sobras. ❄️
2️⃣ Usa el método PEPS: primero en entrar, primero en salir. Ordena tu refri para usar lo más viejo antes. 🥬🥕
3️⃣ Reinventa tus recetas: aprovecha vegetales para sopas o licuados, y frutas maduras para postres o mermeladas. 🍌🍎
Recordemos: aprovechar los alimentos también es un acto de nutrición consciente. 🌱

🍽️🌱✨

27/09/2025

La coenzima Q10 🧬
Nutriente natural presente en todas las celulas del cuerpo.

Nos ayuda a producir energia y protegerlas del daño oxidativo. ⚡

Nos aporta combustible al organismo.🔋

De dónde se obtiene? De la alimentación, carne, aves, pescados y visceras.

Los niveles de coenzima Q10 disminuyen a medida que envejecemos. 🧓

Quienes necesitan la coenzima Q10 ? Personas con fatiga o Bajo rendimiento, Deportistas, mayores de 40 años , para cuidar tu corazón y tu piel 💪🫀🏋️

26/09/2025

La fibra es uno de los nutrientes más olvidados, pero ¡es clave para tu salud! 🌾
🔹 Mejora la digestión y previene el estreñimiento.
🔹 Ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre.
🔹 Prolonga la saciedad, evitando antojos constantes.
Incluye fuentes como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales en tus comidas diarias. Un pequeño ajuste en tu plato puede traer grandes beneficios para tu salud.

🍽️🌱✨