Nutriologa Alejandra Navarro

01/10/2025

¿No sabes qué comer antes de correr?
Prueba con estas opciones que te ayudarán a tener la energía que necesitas.

Considera los tiempos de ingesta.

04/09/2025

04/09/2025

04/09/2025

¿Tienes los triglicéridos altos? Aquí te va lo que necesitas saber (sin rodeos) 🧠👇

Los triglicéridos son un tipo de grasa que circula en la sangre. Son normales y necesarios… pero en exceso, sí pueden ser un problemón.

🔺 ¿Por qué se suben?
— Por comer demasiados azúcares o harinas refinadas 🍞🍰
— Por exceso de alcohol 🍷
— Por llevar una vida sedentaria 🛋
— Por no dormir bien 💤
— Y a veces, también por temas genéticos o enfermedades como la resistencia a la insulina o el hipotiroidismo

⚠️ ¿Y qué pasa si los tienes elevados mucho tiempo?
— Aumenta el riesgo de enfermedades del corazón
— Se puede alterar el hígado
— Se descontrola el colesterol
— Y en casos extremos, pueden dañar el páncreas

✅ ¿Qué puedes hacer?
— Comer más frutas, verduras, leguminosas y cereales integrales 🥦🍓
— Disminuir el consumo de azúcar añadida (sí, incluso juguitos y refrescos) 🥤
— Hacer ejercicio regularmente, aunque sea caminar 30 minutos diarios 🚶‍♀️
— Dormir mejor 💤
— Limitar el alcohol 🍻
— Revisar tus niveles de insulina, glucosa y tiroides (a veces no es solo “lo que comes”)

💡 Y ojo: esto es información general, no sustituye una consulta médica ni nutricional. Si te salieron elevados, hay que revisar tu caso con calma y ajustar el plan contigo.

Cuidarse no es solo “verse bien”, es estar bien por dentro también. ❤️

01/09/2025

⚠️ Un pequeño descuido en la cocina puede tener grandes consecuencias.
La contaminación cruzada ocurre cuando bacterias o alérgenos pasan de un alimento a otro, ya sea por utensilios, superficies o manos sin lavar.
🍽️ Lava, separa y desinfecta: la prevención está en los detalles.

Cuidar tu salud empieza antes de servir el plato.

01/09/2025

29/08/2025

29/08/2025