Psic. Jessica Hernández

04/09/2025

03/09/2025

Un alma humana es capaz de abrazar otra alma humana y finita. Seamos ese espacio y ese refugio de contención donde las personas puedan sentirse seguras y comprendidas. Una mirada empática, un abrazo cálido, presencia genuina, una sonrisa sincera, silencio respetuoso y escucha activa son los ingredientes mágicos para cocinar un ambiente que propicie la certeza de que estar aquí vale la pena, vale la vida.

En un mundo donde a menudo nos sentimos solos y desconectados, es fundamental recordar el poder de la conexión humana. Un simple gesto de amabilidad, un oído atento o un abrazo pueden ser el refugio que alguien necesita para sentirse visto y escuchado.

Seamos ese espacio de contención para los demás.

Psic. Jessica Hernández
Psicoteraia humanista
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23/08/2025

Psicoterapia humanista
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San Cristóbal de las Casas. Chiapas.

21/08/2025

Podemos llegar a ser expertas en evadir nuestra incomodidad, en caminar en automático, y sin darnos cuenta, dejamos de habitar nuestra vida. Hacernos cargo implica poner las cartas sobre la mesa, nombrar las angustias, los miedos o inseguridades, y después avanzar de a poquitos.
¿Con cuántas distracciones has evadido tus tristezas, angustias e incluso tu felicidad?

Psic. Jessica Hernández
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18/08/2025

El cuerpo experimenta la seguridad cuando se encuentra en un estado de relajación y activación que nos permite desempeñarnos en nuestras actividades de forma armoniosa. Esto nos permite reconocer nuestras sensaciones placenteras, nuestra capacidad de relacionarnos y generar conexiones profundas con las personas y con el entorno.

Al reconocer lo que es placentero, también me permito ser consciente del displacer y la ausencia de seguridad que mi cuerpo experimenta cuando se encuentra en un estado de alerta constante. Esto puede llevar a un cuerpo ansioso, deprimido y defensivo.

¿Cuáles han sido esos momentos en la que tu cuerpo se ha sentido seguro?
¿En qué momento tu cuerpo se ha sentido en alerta y en desagrado?

El cuerpo siempre tiene algo que contar.

Psic. Jessica Hernández
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El cuerpo experimenta la seguridad cuando se encuentra en un estado de relajación y activación que nos permite desempeñarnos en nuestras actividades de forma armoniosa. Esto nos permite reconocer nuestras sensaciones placenteras, nuestra capacidad de relacionarnos y generar conexiones profundas con las personas y con el entorno.

Al reconocer lo que es placentero, también me permito ser consciente del displacer y la ausencia de seguridad que mi cuerpo experimenta cuando se encuentra en un estado de alerta constante. Esto puede llevar a un cuerpo ansioso, deprimido y defensivo.

¿Cuáles han sido esos momentos en la que tu cuerpo se ha sentido seguro?
¿En qué momento tu cuerpo se ha sentido en alerta y en desagrado?

El cuerpo siempre tiene algo que contar.

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07/08/2025

Hay nudos que solo se desenredan hablando.

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29/07/2025

Cuando estamos construyendo una relación, uno de los primeros esquemas mentales que rompemos es la idea de que el otro tiene que mirarme y validarme exactamente como yo quiero.

✨ ¿Qué expectativas tengo sobre cómo debería ser amado y validado por la otra persona?
✨ ¿Cómo me siento cuando no recibo la validación o el amor que espero de alguien?

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21/07/2025

La autoexigencia puede tener orígenes complejos y variados sobre lo que aprendimos de ese concepto.
Algunas personas lo experimentan como un impulso para mejorar, crecer, reinventarse, aprender y alcanzar objetivos y en otras ocasiones puede nacer de la sensación de no ser suficiente o no cumplir con expectativas propias o ajenas, esto nos lleva a la autocrítica, ansiedad y presión por hacer algo más porque algo siempre falta para ser valiosa.

¿Qué te motiva a exigirte a ti misma?
¿Cómo te sientes cuando no alcanzas tus expectativas?
¿Puede encontrar un equilibrio entre el deseo de mejorar y la aceptación de ti misma tal como eres?

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09/07/2025

Poner límites: un acto de amor y respeto.
Poner límites es una forma de cuidar de una misma y de los demás. Al establecer límites saludables, podemos proteger nuestra energía, tiempo y emociones, lo que nos permite vivir de manera más auténtica y plena.

¿Te ha costado poner límites?
¿Te ha costado asumir alguno?

¿Qué opinas?

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