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Kuxtal En Equilibrio SC

Casa
Mexico
San Cristóbal las Casas
Kuxtal En Equilibrio SC

Somos una institución dedicada a brindar servicios psicológicos a toda persona que desee vivir en un estado emocional óptimo y vivir en equilibrio.

05/01/2026

😃Comienza Enerooooooo!!! … y con él, una nueva oportunidad para observarte con más compasión y menos juicio.

🧠 Este mes te invito a hacer una pausa consciente y preguntarte:
• ¿Qué emociones han estado presentes últimamente?
• ¿Estoy cuidando mi salud mental tanto como mi agenda?
• ¿Qué necesito soltar para avanzar con más ligereza?

No tienes que tener todo resuelto. Solo necesitas comenzar desde donde estás, con lo que tienes.
💬 ¿Cuál es tu intención para este mes?
Déjala en los comentarios o escríbela para ti. Que este enero sea un mes de crecimiento interno 🌱
🗓️ ¿Quieres empezar terapia o retomar tu proceso? Estamos aquí para acompañarte, permítenos ser parte de tu ruta personal y acompañarte a crecer juntos, fortaleciéndote emocionalmente. 💪

¡Te esperamos! 😉

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⚠️ Esta información es con fines educativos y de promoción de la salud mental no sustituye una consulta.

01/01/2026

La familia Kuxtal En Equilibrio SC te desea un Año Nuevo lleno de armonía y felicidad. Que el 2026 llegue lleno de calma, salud y momentos inolvidables 💜

Gracias por permitirnos acompañarl@s en su camino de bienestar emocional ¡Por un año más juntos! 🎉"

¡Te esperamos en este !😉

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29/12/2025

Hablar de responsabilidad afectiva no es moda, es salud emocional.
En consulta, muchas rupturas, duelos o conflictos nacen no del “qué pasó”, sino del cómo se comunicó.
🔹 Implica empatía (entender al otro).
🔹 Implica límites (no cargarte con lo que no te corresponde).
🔹 Implica coherencia (alinear lo que sientes, piensas y haces).
🧠 Estudios muestran que las personas con mayor regulación emocional y empatía tienden a construir relaciones más seguras y con menos ansiedad relacional (Eisenberg et al., Annual Review of Psychology, 2010).
Practicar responsabilidad afectiva es, en esencia, madurez emocional.
No puedes controlar cómo se sienten los demás, pero sí puedes cuidar el modo en que te vinculas.
Y eso también es amor propio. 💜
-
📚 Bibliografía:
Eisenberg, N., Spinrad, T. L., & Morris, A. S. (2010). Empathy-related responding in children. Annual Review of Psychology, 61, 55–85. doi:10.1146/annurev.psych.093008.100134
Bowlby, J. (1988). A Secure Base: Parent-Child Attachment and Healthy Human Development. Basic Books.
Mikulincer, M., & Shaver, P. R. (2016). Attachment in Adulthood: Structure, Dynamics, and Change. Guilford Press.

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25/12/2025

Kuxtal En Equilibrio S. C. extiende sus mejores deseos para una Feliz Navidad y un próspero Año Nuevo 2026.

24/12/2025

🎄 Diciembre no solo trae luces y celebraciones.
También activa emociones intensas, recuerdos, duelos, presión social y cansancio emocional.

Desde la psicología sabemos que en estas fechas aumentan:
— la culpa asociada a la comida
— el agotamiento emocional
— la tristeza silenciosa
— la necesidad de agradar
— la dificultad para poner límites

Por eso, estos recordatorios no son “frases bonitas”.
Son actos de prevención en salud mental.

✨ Comer sin culpa también es autocuidado.
✨ Descansar no es pereza, es regulación emocional.
✨ Poner límites protege tu estabilidad psicológica.
✨ La empatía salva vínculos.

Si diciembre se siente pesado para ti, no estás fallando.
Estás siendo humano/a.🫀

Cuídate. Sé amable contigo y con los demás.
La salud mental también se cuida en lo cotidiano.

¡Haz del autocuidado una prioridad! Es un acto de amor propio. ✨
Guarda y comparte este recordatorio. 🫂
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23/12/2025

Maravilloso a todxs 😉

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22/12/2025

A veces creemos que “fingir fortaleza” es sinónimo de madurez.�Pero lo que realmente fortalece es reconocer lo que duele sin convertirlo en identidad.
💭 Reprimir emociones tiene efectos reales:

Aumenta la activación del sistema nervioso simpático.
Eleva los niveles de cortisol (hormona del estrés).
Afecta la memoria, el sueño y el sistema inmunológico.

🧠 Según la investigación de Lieberman et al. (2016), el cerebro procesa el dolor emocional igual que el físico. Por eso un “me rompió el corazón” no es solo una frase: tu cuerpo lo siente.
👉 La regulación emocional no es negar lo que sientes, sino entenderlo, validarlo y soltarlo cuando ya cumplió su función.
Sentir duele, pero reprimir duele el doble.�Y sanar empieza cuando dejas de fingir. 💜
-
📚 Bibliografía:
Lieberman, M. D., Eisenberger, N. I., Crockett, M. J., Tom, S. M., Pfeifer, J. H., & Way, B. M. (2016). Putting feelings into words: Affect labeling disrupts amygdala activity in response to affective stimuli. Science, 334(6056), 1160–1162.
Gross, J. J. (2015). Emotion regulation: Current status and future prospects. Psychological Inquiry, 26(1), 1–26.
Van der Kolk, B. (2014). The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma. Penguin Books.

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20/12/2025

Excelente sábado a todxs, paso a dejarte este 👇. Bendiciones 🙏

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05/12/2025

Pensamientos intrusivos...

En Kuxtal En Equilibrio SC tienes a profesionales de la salud mental a tu disposición. Puedes reservar cita, estamos a la orden 👩‍💻

👤Terapia individual
👥Terapia de pareja
👨‍👨‍👧Terapia Familiar
👶Terapia Infantil
✌️Cursos, conferencias
🧘‍♂️Talleres.

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04/12/2025

Los pensamientos intrusivos son más comunes de lo que imaginas: más del 90% de las personas los ha experimentado alguna vez (Clark & Rhyno, 2005).
En psicoterapia, los diferenciamos de los delirios o impulsos reales:
🔹 No son deseos, son síntomas de ansiedad, hipervigilancia o TOC.
🔹 No predicen una acción.
🔹 No hablan de tu moral ni tu carácter.
El cerebro genera miles de pensamientos al día; algunos simplemente se pegan más fuerte.
La clave no está en eliminarlos, sino en no darles poder.
🧠 Si son frecuentes, generan angustia o interfieren en tu vida, es importante buscar apoyo profesional. Terapias como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) han demostrado ser altamente efectivas.
Tu mente no eres tú. Es solo una parte de ti que, a veces, se asusta y necesita calma. 💜
-
📚 Bibliografía:
Clark, D. A., & Rhyno, S. (2005). Unwanted intrusive thoughts in nonclinical individuals: Implications for clinical disorders. In D. A. Clark (Ed.), Intrusive thoughts in clinical disorders. Guilford Press.
APA (2023). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR). American Psychiatric Association.
Abramowitz, J. S., et al. (2009). Understanding and treating obsessive-compulsive disorder. Clinical Psychology Review, 29(3), 214–224. doi:10.1016/j.cpr.2008.12.004.

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02/12/2025

Hay personas que parecen tenerlo todo bajo control: se ven tranquilas, razonables, “maduras” emocionalmente y casi nada parece sacarlas de balance. Pero muchas veces esa calma no viene de la paz… sino de la desconexión emocional 🧠💔

En psicoterapia entendemos que cuando alguien crece en entornos donde sentir no era seguro —infancias con invalidación emocional, caos, sobreexigencia o hiperresponsabilidad— el cerebro aprende a sobrevivir apagando lo que duele.
No es frialdad.
No es falta de empatía.
Es una respuesta adaptativa.

Por eso pueden:
🔹 Prever lo peor antes de que pase (hipervigilancia afectiva)
🔹 Funcionar desde la lógica antes que desde la emoción
🔹 Ofrecer apoyo racional a otros, pero no conectar con lo propio
🔹 Mantener distancia emocional incluso con quienes aman
🔹 Elegir la estabilidad sobre el entusiasmo
🔹 Confundir calma con control, y control con seguridad

Y aunque hacia afuera parezcan centrados, hacia adentro viven desconectados de su propio mundo interno. No sienten “mucho”, no porque no quieran, sino porque el sistema aprendió a bajar el volumen emocional para sobrevivir.

La buena noticia es que esta desconexión no es permanente. La reconexión emocional es posible, aunque requiere tiempo, seguridad, acompañamiento terapéutico y paciencia.

Si te ves en esto, recuerda:
No estás roto.
No eres frío.
Simplemente aprendiste a sobrevivir como pudiste.
Y ahora puedes aprender a vivir distinto. 💛

📚 Referencias clínicas:
• Herman, J. (2015). Trauma and Recovery.
• Ford & Courtois (2020). Treating Complex Trauma.
• American Psychiatric Association (2013). DSM-5.

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01/12/2025

Este año que está muy cerca de terminar ha traído cosas buenas y no tan buenas para todos... Deseo que este último mes llegue con la fe y la esperanza de poder disfrutar todo lo bueno que la Vida tiene para ti, que cada oración que elevas al Cielo sea respondida de manera perfecta, que cada sueño que estás construyendo se haga realidad, que la compañía de los tuyos traiga sonrisas, abrazos y muchas alegrías...

Deseo que este último mes del año traiga solo Bendiciones a tu Vida...

Feliz lunes ... 🤗🙏🏻🍁🤶🎅

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