Psic. Eduardo Mellado Nolasco

06/01/2026

Muchas veces el malestar aparece cuando nos medimos con parámetros que no fueron hechos para nosotros. Intentamos avanzar copiando formas, ritmos o metas ajenas, y cuando no funciona concluimos que “no podemos”, en lugar de revisar si ese camino realmente encaja. Progresar no significa hacerlo igual que otros, sino encontrar qué acciones sí son posibles para ti, en tus condiciones actuales. Cuando el criterio cambia, también cambia la experiencia de avance.

06/01/2026

💭 Pensando en la cuesta de enero y como una forma de apoyarte, pongo a tu disposición una promoción especial:

✨ 50% de descuento en tus primeras 3 sesiones de terapia psicológica ✨

✔️ Promoción válida solo para sesiones individuales
✔️ Atención presencial o por videollamada, tú eliges

Cuidar tu salud mental también es una prioridad.
📩 Escríbeme para más información.
Psicólogo | Atención profesional y confidencial

05/01/2026

A veces no se siente como fortaleza, porque avanzar no siempre viene acompañado de seguridad o confianza. Muchas veces es seguir haciendo lo que se puede, incluso con cansancio, dudas o miedo. Mirar hacia atrás no es para exigirte más, sino para recordar que hubo días difíciles que atravesaste con los recursos que tenías en ese momento. Eso también cuenta, aunque no haya sido perfecto ni heroico.

03/01/2026

A veces creemos que ya “superamos” algo, hasta que aparece una señal mínima y el cuerpo reacciona solo. No es falta de voluntad ni debilidad: es aprendizaje previo que sigue activo. Las respuestas no desaparecen por entenderlas, se van modificando cuando cambian las experiencias que las rodean. Por eso, más que juzgarte por reaccionar, suele ser más útil observar qué lo detona y qué haces después. Ahí es donde realmente empieza el cambio.

03/01/2026

En momentos difíciles, muchas personas se exigen funcionar como si nada pasara: rendir igual, decidir igual, sostenerlo todo sin pausa. Pero cuando las circunstancias se vuelven más demandantes, la forma en que actuamos también cambia. Tratarte con ternura no es rendirte ni “hacerte blando”; es reconocer que avanzar a tu ritmo, con pausas y ajustes, también es avanzar. La paciencia contigo no acelera el proceso, pero sí evita que lo hagas más pesado de lo necesario. A veces cuidarte es, simplemente, dejar de pelear contigo mientras atraviesas lo que duele.

02/01/2026

Hablar de salud mental con ligereza suele minimizar experiencias que, para quien las vive, son profundamente reales. No se trata de falta de ganas, de actitud ni de “ponerle más esfuerzo”. Cuando alguien está pasando por un problema, su forma de pensar, sentir y actuar ya está siendo afectada, y pedirle que simplemente “quiera más” no suele ayudar. Lo que sí marca diferencia es el acceso a apoyo, a información clara y a espacios donde se pueda avanzar paso a paso, sin burlas ni juicios. Tomar en serio lo que le pasa a alguien no exagera el problema; abre la posibilidad de atenderlo.

01/01/2026

A veces marcamos el inicio de un cambio con una fecha especial, como si el calendario pudiera darnos una versión nueva de nosotros mismos. Y aunque las fechas pueden tener un valor simbólico o motivador, también es común usarlas como excusa para postergar. El cambio no depende del día, sino de cuándo decides empezar a actuar distinto. Si una fecha te da el impulso, úsala; pero recuerda que cualquier momento puede ser el adecuado para dar el primer paso y comenzar a construir algo diferente.

01/01/2026

Que tengan un buen inicio de año.

30/12/2025

A veces se mide el año por lo que se logró “hacia afuera”, y se pierde de vista todo lo que implicó simplemente seguir. Levantarse algunos días, pedir ayuda, poner límites, aguantar otros, volver a intentar. Hay momentos en los que avanzar no se nota, pero ocurre igual. Sostenerse cuando las cosas pesan también cuenta, aunque no se vea como un logro tradicional. Y seguir aquí, haciendo lo que se puede con lo que se tiene, ya dice mucho.

29/12/2025

A veces no es falta de interés ni de compromiso. Llegar tarde, quedarse dormido o posponer también puede ser la forma en que el cuerpo responde cuando algo cuesta, incomoda o remueve más de lo que parece. Antes de juzgar la conducta, suele ser más útil preguntarse qué se está evitando, qué se intenta proteger o qué tan cargado viene el día.

Y al mismo tiempo, avisar cuando no se podrá asistir también es parte del cuidado del proceso. No como obligación rígida, sino como un gesto de consideración y responsabilidad compartida que ayuda a sostener el espacio para que siga siendo útil para ambos.

29/12/2025

27/12/2025

A veces contamos algo como si fuera solo una anécdota graciosa, pero en su momento implicó incomodidad, presión o la necesidad de adaptarse rápido. Nombrar eso no es dramatizar, es reconocer que esas experiencias nos van moldeando. De ahí se aprenden formas de responder, de protegerse, de usar el humor o de restarle peso a lo que duele. Mirarlo con más calma permite entender por qué hoy ciertas reacciones aparecen casi sin pensarlas y abre la posibilidad de elegir si queremos seguir respondiendo igual o intentar algo distinto.