Nutriologa Jacqueline Lezama

18/10/2022

Parte 2 de mis Favs Del súper 🛒✨

07/09/2022

26/08/2022

De mis ensaladas Favoritas 😋

07/03/2022

Sabias que….
Los blueberries son supeeer ricos en antioxidantes, siendo de gran beneficio para proteger las células del organismo, aparte de proteger al corazón debido a que retarda la progresión de la ateroesclerosis 🫀🫐.

100 g de Bluebs te aporta :

Energía : 57 kcal
Proteínas: 0,74 g
Grasas: 0,33 g
Carbohidratos: 14,49 g
Fibra: 2,4 g
Calcio: 6 mg
Hierro: 0,28 mg
Magnesio: 6 mg
Fósforo : 12 mg
Potasio : 77 mg
Vitamina C 9,7 mg
Vitamina A 3 mcg
Vitamina K 19,3 mg
Antocianinas 201,4 a 402,8 mg

04/11/2021

Ingredientes de calidad✅.

Cuando queremos hacer un cambio de hábitos, no se trata de seguir dietas estrictas, que nos prohiban el consumo de nuestros alimentos favoritos.
La clave está en elegir productos de calidad que nos aporten los nutrientes de mejor calidad y nos hagan sentir mejor. Recuerden que siempre habrá una manera súper saludable de consumir todo lo que nos gusta en una mejor versión ✨.

27/10/2021

Green salad 😮‍💨

30/09/2021

29 de Septiembre 🫀.

La enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en todo el planeta, puede estar originada por múltiples factores.

🚬Tabaquismo
⚠️Diabetes
🩸Presión arterial alta
🧬Obesidad.

Una de las ventajas de el consumo de almendras está la reducción del colesterol sanguíneo total y el colesterol LDL , también conocido como colesterol malo.
Un puñado de aproximadamente 28 gr de almendras te aporta:
•Fibra 6 gr.
•Proteína 14gr.
•Grasas 14 gr de las cuales 9gr son Monoinsaturadas
•Aportan 37% de la dosis recomendada diaria en Vitamina E.

Existen estudios que asocian el consumo de la almendra con la mejora del sistema inmune y de las funciones cerebrales.🧠

Así que ya lo saben, las almendras son uno de los alimentos que debes incluir en tu alimentación teniendo en cuenta que debe ser equilibraba , variada y adecuada a tus necesidades.🦦✨

23/08/2021

deli deli 😋

12/08/2021

En un estado grave una alimentación sana no las hará desaparece por completo, sin embargo La combinación de ejercicio con una alimentación saludable, podría solo disminuir ciertos síntomas o molestias como hinchazón y dolor del pie.🦶🏻
Por otra parte llevar una alimentación sana, variada, rica en fibra y equilibrada, podría ayudar a prevenir o disminuir la aparición de las Varices.🦵🏻

Alimentos que debes evitar si padeces varices :🚫
•Grasas saturadas•
- Embutidos 🍔🌭
- Enlatados 🥫
- Repostería industrial 🎂🍰🍩
- Tocino 🥓
- Encurtidos
Todos estos alimentos son altos en sodio , lo que provoca una retención de líquidos . Las grasas saturadas incrementan los niveles de triglicéridos y colesterol en sangre y así dificultando el retorno venoso🫀
⬆️ Aumenta el consumo:
- Vegetales 🥬🥦🥙🥗
- Frutas frescas 🥝🍑🍉🍓🫐
- Alimentos ricos en Omega 3 🐟🌰🥛🍣
- Hierbas aromáticas y especies.🪴🌱.

10/08/2021

Comer bien y saludable es revolucionario y un acto de Amor propio ✨🦦.

02/08/2021

“𝗖𝗼𝗻𝘃𝗶𝗲́𝗿𝘁𝗲𝗹𝗼 𝗲𝗻 𝘁𝘂 𝗲𝘀𝘁𝗶𝗹𝗼 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝗱𝗮, 𝗻𝗼 𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗮 𝗼𝗯𝗹𝗶𝗴𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻.”

💚

21/07/2021

Crea hábitos saludables , no restricciones. Es importante entender que no hay alimentos buenos ni malos, no hay alimentos que te hagan subir o bajar de peso, todo es un BALANCE. ✨