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NutriMoss

¡Hola, gracias por estar aquí!

21/08/2025

¿Entre comidas y te gana el antojo? 😋
Prueba esta opción crunchy y saludable:
🥕 Zanahoria rallada
🤍 Jícama fresca
🥒 Pepino crujiente
🥜 Un puñito de cacahuates
🌶 Chile en polvo
💧 Un toque de chamoy sin azúcar

✅ Beneficios:
• Aportan fibra para mantenerte satisfecho.
• Son ricos en vitaminas y minerales.
• Ayudan a controlar la ansiedad por comer.
• Son bajos en calorías y llenos de sabor.

05/08/2025

La creatina es uno de los suplementos más estudiados y efectivos en la actualidad 🌍, con beneficios que van más allá del rendimiento deportivo.

💊 Dosis recomendada:
• 3 a 5 g/día de monohidrato de creatina (forma más investigada y efectiva)
• Se puede tomar en cualquier momento del día (con o sin alimento)

🚫 Contraindicaciones: Personas con enfermedad renal deben consultar a su médico.

📌 Recuerda: Antes de iniciar cualquier suplemento, es importante consultar con un profesional de salud o nutrición.

📲 ¿Ya usas creatina? Cuéntame tu experiencia abajo 👇

06/02/2025

¡Promoción por apertura!🦦🍎

Valoración rápida gratis solo este sábado 8 de febrero, incluye:

✅Medidas antropométricas (cintura, abdomen, cadera, ICC, brazo y pantorrilla, IMC)
✅Composición corporal (%grasa, %muscular, grasa visceral, edad metabólica)
✅Diagnóstico y recomendaciones generales.

📍Calle Crisantemos #139, Prados El Rosario, San José Iturbide, Gto.

🕐Horario: 8 am a 2 pm
📲Agenda tu cita al 419-100-09-98

Comenta 🍎 para más información

28/05/2024

La sarcopenia es un síndrome geriátrico que genera un gran impacto negativo en la funcionalidad, está asociada con la fragilidad, discapacidad y mortalidad en la población adulta mayor 🦽👵🏻

En América Latina, en un estudio con 5046 adultos mexicanos con edad promedio de 69.92 ± 7.73 años se encontró una prevalencia de pre-sarcopenia de 8.7% y de sarcopenia 13.3%, siendo mayor en mujeres (Espinel Bermúdez et al. 2018)

De manera que no solo es importante tener un % de músculo adecuado🏋️sino procurar la ganancia de fuerza para mantener una salud y composición corporal adecuada para un envejecimiento pleno 👨🏼‍🦳💪🏻

La Dinamometría o medición de la fuerza es un buen indicador prematuro para el diagnostico de sarcopenia, se puede complementar con:

✅Circunferencia de pantorrilla
✅Masa muscular en kilogramos
✅Densisometria ósea

El profesional de la nutrición puede orientar tu plan de alimentación a la ganancia de masa muscular y con un buen entrenamiento físico aumentar tu fuerza 💪🏻

02/05/2024

Inicia Mayo consumiendo las frutas y verduras del mes ✨

19/03/2024

Aporte de azúcar en bebidas y refrescos 🧐
Recuerda que lo ideal es mantener una dieta libre de azúcares simples.
☝🏻
La OMS recomienda una ingesta de azúcares menor al 10% de las calorías totales diarias en personas con un IMC normal.
☝🏻
Sin embargo, para observar mejoras en la salud, la ingesta recomendada para adultos y niños debe ser menor al 5% de las calorías totales. Si hablamos de una dieta de 2000 kcal, el aporte de azúcar al día podría ser de 5g 👀
☝🏻
Recuerda leer siempre las etiquetas de los productos y consumir la porción adecuada para ti.
☝🏻
Si quieres saber el aporte de azúcar de otros productos déjamelo en los comentarios 🦦

07/02/2024

Hola 👋🏻 te quiero compartir algunas recomendaciones que doy a mis pacientes para asistir a sus consultas 👩🏻‍⚕️
Recuerda llegar a tiempo para hacer tu valoración completa así como asistir a tus citas en un mismo horario y condiciones para una mejor medición.
Lo más importante es tener una buena comunicación con tu nutri para que pueda darte la atención que necesitas 🦦

26/01/2024

¿Qué tal un postre para el fin de semana? 😋
Aprende esta receta de cupcakes de zanahoria sin azúcar.

🥕Ingredientes:
- 2 tazas de harina de trigo
- 2 cucharaditas de polvo para hornear
- 2 cucharaditas de canela en polvo
- 1/2 cucharadita de nuez moscada
- 1/4 cucharadita de sal
- 2 huevos
- 2 cucharaditas de extracto de vainilla
- 3/4 taza de zanahoria rallada
- ½ taza de nueces finamente picadas
- Opcional: 1/4 taza de pasas

🥕Preparación:
1. Precalienta el horno a 180ºC y engrasa un molde para cupcakes o uno cuadrado de 20cm x 20cm.
2. Mezcla la harina, el polvo para hornear, la canela, la nuez moscada, y la sal.
3. Bate los huevos con el extracto de vainilla (aquí también puedes agregar una gota de colorante artificial naranja).
4. Combina las mezclas anteriores y bate de manera envolvente.
5. Añade las zanahorias y las nueces y verte la mezcla en molde.
6. Hornea a 180ºC por 40 minutos o hasta que, al introducir un palillo al centro, éste salga limpio.
7. Retira del horno y deja enfriar por unos minutos.
8. Por último, desmolda tus cupcakes y disfruta!

06/12/2023

Ya es diciembre y estas son las frutas y verduras que podrás encontrar fácilmente en este mes✨

29/11/2023

¿Dulce o saldado?
Te comparto 2 formas en que puedes acompañar tus galletas de arroz 👩🏻‍🍳

Si te gusta más las recetas dulces puedes agregar :
- 1 cucharada de crema de cacahuate 🥜
- Fresa rebanada 🍓
- Nuez 🌰

O si quieres algo más preparado puedes agregar :
- Aguacate 🥑
- 1 huevo frito 🍳

Puedes usar estas recetas como colación o desayuno 🙌🏻

13/11/2023

Cuidemos el consumo de azúcar 🥄👩🏻‍⚕️

¿Sabías que la ingesta excesiva de azúcar añadida en los alimentos está relacionada con el sobrepeso y obesidad? ☝🏻
🦦
Por ello es importante revisar las etiquetas de los productos y calcular el aporte de azúcares según la porción que se consuma.
🦦
Recuerda que no hay alimentos buenos o malos todo depende de las porciones que ingieras.

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37985

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