03/06/2025
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✨ ¡Me uno al equipo de la Clínica Fentanez Díaz! ✨
Soy la Psic. Adriana Cruz, con formación en terapias basadas en evidencia y experiencia en temas como límites, emociones y bienestar psicológico.
🎉 Para celebrarlo, te invito al taller:
“Aprende a decir que no sin sentir culpa”
📅 Sábado 7 de junio
🕑 2:00 a 3:00 p.m.
modalidad: en linea
🔹 Gratuito para pacientes y personal de la clínica
🔹 Costo general para público externo
¡Te espero!
Temario del Taller Online:
“Aprende a decir que no sin sentir culpa”
🔹 Basado en estrategias conductuales con evidencia científica
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1. 🔍 ¿Por qué siempre termino diciendo que sí?
✅ Identifica los estímulos que disparan tu respuesta automática de complacer.
✅ Comprende cómo el reforzamiento social (elogios, evitar conflicto) mantiene esa conducta.
✅ Reconoce los costos emocionales y conductuales de no poner límites.
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2. ⚠️ La culpa: esa emoción que te frena
✅ Qué función cumple la culpa y cómo se ha aprendido socialmente.
✅ Diferencia entre culpa útil y culpa aprendida.
✅ Conductas evitativas que perpetúan el malestar.
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3. 🛠️ Técnicas conductuales para decir NO sin culpa
✅ Moldeamiento de respuestas asertivas: cómo empezar por los “no” más fáciles.
✅ Reforzamiento diferencial: recompensa tus avances sin depender del juicio externo.
✅ Control de estímulos: aprende a anticiparte a peticiones difíciles.
✅ Entrenamiento en habilidades asertivas: cómo construir frases claras, firmes y amables.
Fundamento: Técnicas del entrenamiento en habilidades sociales y asertividad, reforzamiento positivo, desensibilización.
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4. ✍️ Diseña tu primer “NO” consciente
✅ Elige una situación real.
✅ Aplica la técnica: reformula, ensaya, anticipa la emoción, visualiza la respuesta.
✅ Comprométete con un cambio observable esta semana.
Psic. Adriana Cruz
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