Nutrióloga Daniela Reyes

01/10/2025

Bienvenido Octubre 👻✨

30/09/2025

Comparte esta información con quien lo necesite 🫶🏼

17/09/2025

✨Muchos creen que comer sano significa vivir a base de ensaladas 🥗… ¡y no es así!
La nutrición real se trata de tomar decisiones conscientes y equilibradas en el día a día.

En México, la famosa “comida corrida” 🍲 con sopa, arroz, guisado y tortillas no tiene por qué ser sinónimo de mala alimentación. Todo depende de cómo armamos nuestro plato y de elegir con inteligencia. Un plato con verduras, frijoles, arroz y una proteína puede ser tan nutritivo como cualquier receta “fit” de Instagram.

💡 La clave está en la educación nutricional: saber balancear, moderar y disfrutar lo que comemos.
La nutrición no es prohibición, ni castigo, es cultura, tradición y decisiones informadas.

👩🏻‍⚕️ Como nutrióloga, mi misión no es solo dar planes o dietas, sino ayudarte a comer bien dentro y fuera de casa, porque ahí es donde se toman las decisiones que más impacto tienen en tu salud.

❓Y tú, cuando pides comida corrida… ¿qué platillo nunca puede faltar en tu mesa? 👇🍴

16/09/2025

Estamos emocionados por darles la bienvenida al equipo!!🏈
Te esperamos este 17 y 18 de septiembre a las 7pm en la unidad deportiva de Tuxtepec Oaxaca, para que te unas a nuestra gran familia Valquirias 🫶
NO FALTES, ven e inscríbete!!! 🏃🏻‍♀️

15/09/2025

🇲🇽✨ Las tradiciones se disfrutan completas ✨🇲🇽
Cuidarnos la mayor parte del tiempo es importante, sí… pero también lo es compartir momentos especiales y saborear nuestra comida típica sin culpas 💚🤍❤️.

Si el 80% de tu vida eliges hábitos saludables, ese 20% que queda lo puedes dedicar a disfrutar una noche mexicana con pozole, tostadas, postres y lo que se antoje 🌮🍲🥤.

Porque la salud también está en el equilibrio y en el corazón con el que compartimos ❤️.

12/09/2025

Opciones de aderezos!

03/09/2025

¡Game Day! 🏈
Ven a disfrutar de un espectáculo deportivo nuevo en Tuxtepec: Flag y Lingerie Football

Con la presentación oficial de nuestro equipo local: Las Valquirias!
Además la presencia de equipos nacionales: Vipers, Medusas, Espartanas, Wolf Pack, Red Pats y las Bandidas.

Adquiere tu pulsera en preventa $80
El día del evento en taquilla $130.

02/09/2025

01/09/2025

Que tengan un feliz y muy bendecido inicio de clases 💗✨🫶🏼

01/09/2025

🍯✨ Mito o Realidad ✨🍯

“La miel es mucho más saludable que el azúcar y se puede usar libremente”.

❌ ¡Mito! Aunque la miel aporta antioxidantes, sigue siendo azúcar.
✅ 1 cucharada de miel tiene casi lo mismo que una de azúcar (calorías y azúcares simples).

➡️ Conclusión: ¡Ni miel ni azúcar son malos! El detalle está en la cantidad.
Cuida tus porciones, y disfruta sin culpa pero con conciencia 💛.

29/08/2025

🥤 Mito: “Tomar jugo de naranja es igual que comer la fruta.”

🍊 Realidad: No es lo mismo. Un litro de jugo de naranja natural (≈ 8 naranjas exprimidas) aporta:
• 🔸 480 kcal
• 🔸 120 g de carbohidratos totales
• 🔸 ≈ 96 g de azúcares simples (¡casi lo mismo que 24 cucharaditas de azúcar! 🥄😱)
• 🔸 0 g de fibra

👉 En cambio, 8 naranjas enteras tienen la misma energía y azúcares, pero también aportan ≈ 24 g de fibra 🌿, que ayudan a controlar la glucosa, mejorar la digestión y dar más saciedad.

⚡ Ejemplo comparativo: esos 96 g de azúcar equivalen aprox. a:
• 2 latas y media de refresco regular 🥤🥤
• 6 donas glaseadas 🍩🍩🍩🍩🍩🍩
• O 24 sobres de azúcar de cafetería ☕️

✨ Por eso: mejor disfruta la fruta entera 🍊💕