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Nutrióloga Alejandra Bárcena

Casa
Mexico
San Juan del Río
Nutrióloga Alejandra Bárcena

�Maestría en Nutrición Clínica
�Asesoría nutricional, en diferentes etapas de la vida
�Docente

14/11/2025

14 de noviembre | Día Mundial de la Diabetes 🩺

La puede prevenirse o controlarse con hábitos saludables y revisiones médicas periódicas.

Cuida tu alimentación, realiza actividad física y acude a tu unidad de salud para revisar tus niveles de glucosa con regularidad. 🏥

31/10/2025

¿Sabías que el gusto por las frutas y verduras se aprende? 🍎🥦
La exposición repetida —¡hasta 15 veces o más!— puede ayudar a que niñas y niños acepten nuevos sabores a partir de los 6 meses.

👉 ¡Prueba más veces y descubre nuevos sabores!

20/10/2025

En México, 1 de cada 5 adultos vive con esta enfermedad, asociada al exceso de azúcares añadidos como fructosa y jarabe de maíz.

💡 Los buscan reducir el consumo de estos productos y proteger la salud de la población.
Cada vaso de refresco que evitamos es un paso hacia un país más saludable.

🍊 Prefiere frutas enteras y agua natural.

13/10/2025

Seguro tenemos algunos suplementos en la alacena , o tenemos la duda de cuál sería el mejor horario para tomarlos ✨

Recuerda asistir con un profesional para tener una mejor orientación y elegir los adecuados para ti y tus necesidades 💊

09/10/2025

📆 Un chequeo al año no hace daño y una tocadita mensual te puede ayudar a vivir más. 🫴🏼 ❤‍🩹

👁 Aunque no tengas factores de riesgo identificados, aún puedes desarrollar cáncer de mama, por lo que te invitamos a acercarte a tu médico, 🧑🏻‍⚕ ya que la regularidad de los chequeos 📑 depende de varios factores, como edad y antecedentes familiares.

🤓☝🏻Recuerda, las mismas medidas de prevención para cualquier enfermedad pueden hacer la diferencia en tu vida: comer sano, hacer ejercicio, cuidar tu peso, chequeos de rutina, autoexploraciones y siempre consultar con tu médico cualquier duda o anomalía. ⁉

Cuídate, quiérete y explórate. 🫴🏼 ❤‍🩹

05/10/2025

Me siento tan orgullosa de mí , después de tanto entrenar, se llegó el día que tanto esperaba 21 K🙌🏻 y no me queda más que agradecer a quienes siempre me apoyan . 🥰 A mi mamá por hacerme fuerte todos los días y no dejarme sola en los entrenamientos de fuerza ,mi novio Germán por siempre estar ahí , madrugar llevarme y echarme porras 🫶🏻, a mi entrenadora Dennis Rodríguez por siempre exigirme más en cada entrenamiento y hacerme confiar en que lo puedo lograr , que no existen límites 🏃🏻‍♀️ a mis amigas Marce y Gimena por siempre echar porras y animarnos a llegar en la meta

Créditos de la foto : Sarahí sustaita

03/10/2025

¿Te cuesta bajar de peso a pesar de tus esfuerzos?😩
La auriculoterapia puede ser el impulso natural que te hace falta.

Esta técnica estimula puntos específicos en la oreja para:
🥕 Reducir la ansiedad por comer
🥕 Controlar el apetito
🥕 Mejorar el metabolismo
🥕 Regular la digestión
🥕 Disminuir la retención de líquidos

No es magia, ¡Es ciencia energética al servicio de tu bienestar!

Complementa tu alimentación y actividad física con sesiones de auriculoterapia y empieza a ver cambios reales, sostenibles y sin efectos secundarios.

02/10/2025

De acuerdo con un estudio del INSP, el 10.2% de las personas adultas mayores en México padecen obesidad sarcopénica.

Realizar actividad física disminuye el riesgo a largo plazo, mientras que el sedentarismo lo incrementa.

📝 Consulta el artículo: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0531556525000816?via%3Dihub

26/09/2025

¿Sientes que estás haciendo todo bien, pero la báscula no se mueve? Respira profundo. No todo el progreso se mide en kilos. De hecho, las señales más poderosas de que estás avanzando… no se ven en un número. Estas son algunas señales de que vas por buen camino (Y No Necesitas una Báscula para Verlo):

✨ Tu cabello se ve más fuerte, más brillante.
🧠 Empiezas a tener una mejor relación con la comida, sin culpa, sin ansiedad.
😴 Duermes mejor, profundo, reparador.
⚡ Tienes más energía durante el día, sin depender de café para funcionar.
❤️ Sientes más conexión contigo, más paz, más equilibrio.

Esto, esto es progreso real. 🌱
Tu cuerpo está sanando desde adentro, y eso toma tiempo.
Sé paciente contigo. Los grandes cambios no siempre hacen ruido, pero se sienten — y duran.

“Confía en el proceso. Estás creciendo, aunque no lo veas todos los días.” 🥕✨

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