02/03/2020
Agua
➡️ El agua es el principal componente del cuerpo humano, la proporción total de agua que corresponde al peso corporal es de un 55-60%.
➡️ El agua es un elemento principal para procesos fisiológicos de digestión, absorción y eliminación de desechos que no son necesarios dentro de nuestro organismo.
Además, el agua actúa como medio de transporte para nutrientes, sustancias y como parte esencial para regular la temperatura corporal.
¿Cuánta agua necesito?
El cuerpo humano no es capaz de almacenar agua, por lo cual, la cantidad perdida diariamente debe ser restituida.
➡️ Las necesidades de líquidos son variables en cada persona, ya que dependiendo de la edad, peso, nivel de actividad física realizada, temperatura ambiental, función renal, patologías existentes y consumo de fármacos, los requerimientos de agua cambian.
Para adultos, la recomendación general es de:
Hombres: 2.5 Litros por día
Mujeres: 2 Litros al día
Ojo: Estas recomendaciones aplican en condiciones de temperatura moderada e incluye distintos tipos de líquidos que pueden ser ingeridos durante el día, así como la cantidad de líquidos ingeridos a través de los alimentos.
Recomendaciones generales:
✅ Consume agua natural
❌ Evita jugos o bebidas gaseosas que puedan contener un alto consumo de azúcar
❌ Evita agregar azúcar a bebidas de frutas realizadas en casa
