Dra. Angelica Miriam Yañez Zubieta Psiquiatra

18/11/2025

Hoy celebro un año más de vida, y quiero agradecer profundamente cada mensaje, detalles, cariño y buenos deseos. ✨💖🙏🏻🥳

A veces olvidamos que cumplir años no es solo sumar tiempo, sino reconocer nuestro propio proceso: lo que hemos superado, lo que hemos aprendido y la fuerza emocional que hemos desarrollado. 🎈

Celebrar un cumpleaños también significa validar nuestra existencia, conectar con nuestra historia y reconocer que seguimos aquí, creciendo y construyéndonos. Honrar este día es un acto de autocuidado y salud mental: una pausa para agradecer, sentir y avanzar. 🥳

Cumplir años permite:
✨ Reconectar contigo mismo: reconocer lo que has logrado, lo que has superado y lo que has aprendido.
✨ Fortalecer tu identidad: cada año marca un capítulo más en tu historia y favorece la integración de tu narrativa personal.
✨ Crear vínculos: celebrar con otros refuerza la sensación de pertenencia, protección y apoyo social, factores esenciales para la salud mental.
✨ Practicar la gratitud: agradecer las experiencias, las personas y el crecimiento emocional tiene efectos positivos comprobados en el bienestar.
✨ Reafirmar tu esperanza: mirar hacia el futuro con nuevos objetivos activa áreas cerebrales relacionadas con la motivación y la resiliencia.

🎉 Date permiso de celebrar: tu vida merece ser reconocida.

🎂 Celebrar tu cumpleaños también es salud mental 🧠✨

10/11/2025

🧠💤 La importancia del sueño desde la perspectiva psiquiátrica

El sueño es un pilar fundamental de la salud mental. Durante el descanso, el cerebro regula neurotransmisores, consolida la memoria y procesa las emociones, contribuyendo al equilibrio psicológico y al bienestar general.

Diversos estudios han demostrado que la falta de sueño incrementa el riesgo de padecer trastornos como depresión, ansiedad e irritabilidad. Asimismo, el insomnio persistente puede ser tanto un síntoma como un factor agravante de múltiples afecciones psiquiátricas.

Promover una adecuada higiene del sueño —mantener horarios regulares, evitar estimulantes y reducir la exposición a pantallas antes de dormir— es parte esencial del cuidado de la salud mental.

🩺 Dormir bien es cuidar tu mente.

10/11/2025

Guillermo del Toro nos deja una hermosa reflexión en una reciente entrevista para la promoción de su película ‘Frankenstein’.

[Vía: Beto Pasillas]

08/11/2025

🧠 Ansiedad: cuando el cuerpo y la mente piden ayuda

La ansiedad no es simplemente “nervios” o “preocupación”. Es una respuesta del cerebro ante una percepción constante de amenaza, incluso cuando no hay peligro real.
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Desde la psiquiatría, entendemos la ansiedad como un trastorno del sistema emocional y biológico, que puede afectar el sueño, el apetito, la concentración y el bienestar general. Puede manifestarse con síntomas físicos (palpitaciones, sudoración, dificultad para respirar) y mentales (pensamientos intrusivos, miedo constante, sensación de perder el control).
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La buena noticia es que la ansiedad tiene tratamiento. Con apoyo profesional, psicoterapia y, en algunos casos, medicación, es posible recuperar el equilibrio y disfrutar nuevamente de la calma.
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💬 Si sientes que la ansiedad interfiere con tu vida diaria, no lo ignores. Buscar ayuda es un acto de valentía, no de debilidad.

03/11/2025

🧠 Disociación: una respuesta del cerebro ante el trauma 🌀

La disociación es un mecanismo de defensa del cerebro que aparece cuando una persona vive una experiencia traumática o abrumadora. En esos momentos, la mente “se desconecta” de la realidad para protegerse del dolor emocional.

Esta desconexión puede manifestarse de distintas formas: sentirse fuera del propio cuerpo, percibir el entorno como irreal, olvidar partes de lo ocurrido o experimentar una sensación de vacío o desconexión emocional.

Aunque la disociación puede ser una respuesta adaptativa en el momento del trauma, cuando se mantiene en el tiempo puede interferir con la vida diaria, las relaciones y la estabilidad emocional.

El abordaje psiquiátrico y psicoterapéutico busca ayudar a la persona a reconectarse de forma segura con sus emociones y su historia, promoviendo la integración de la experiencia traumática y el fortalecimiento del sentido de identidad.

Si notas episodios de desconexión, lapsos de memoria o dificultad para sentirte presente, busca acompañamiento profesional. Comprender lo que sucede es el primer paso hacia la recuperación.

29/10/2025

Toma nota

28/10/2025

🧠 Somatización: cuando las emociones se manifiestan en el cuerpo.👀

La somatización es un proceso en el que las emociones, el estrés o los conflictos psicológicos se expresan a través de síntomas físicos sin una causa médica evidente. Estos síntomas pueden incluir dolor, fatiga, malestar gastrointestinal o palpitaciones, entre otros.

Reconocer este fenómeno es fundamental, ya que el cuerpo y la mente están profundamente conectados. Comprender el origen emocional de ciertos malestares permite abordar el problema de manera integral, favoreciendo tanto la salud física como la mental.

El acompañamiento psiquiátrico y psicológico puede ayudar a identificar estos factores y desarrollar estrategias para manejarlos adecuadamente.

23/10/2025

🩺✨ 23 de octubre — Día del Médico ✨🩺

Hoy celebramos a quienes eligen cada día dedicar su vida al cuidado de la salud, no solo del cuerpo, sino también de la mente y el alma. 💙

En esta profesión, la empatía, la escucha y el compromiso con el bienestar humano son tan importantes como el conocimiento médico.

A todos mis colegas médicos, mi reconocimiento y gratitud por su entrega, su vocación y su incansable labor al servicio de los demás.

🌿 ¡Feliz Día del Médico! 🌿

22/10/2025

✨ Dopamina y serotonina: los mensajeros del bienestar mental ✨

Como psiquiatra, a menudo explico que nuestras emociones, motivación y equilibrio mental dependen, en gran parte, de dos sustancias clave: la dopamina y la serotonina.

🧠 La dopamina está relacionada con el placer, la motivación y la recompensa. Es la que nos impulsa a levantarnos por la mañana con ganas de cumplir metas y disfrutar de los logros. Sin embargo, cuando hay un desequilibrio, puede aparecer la apatía, la falta de energía o incluso conductas adictivas.

🌿 La serotonina, por otro lado, influye en el estado de ánimo, el sueño y la calma interior. Niveles adecuados de serotonina se asocian con bienestar y estabilidad emocional, mientras que su deficiencia puede manifestarse como ansiedad o depresión.

💬 Cuidar de nuestro cerebro implica mucho más que solo “pensar positivo”. Dormir bien, alimentarnos adecuadamente, mover el cuerpo, cuidar nuestras relaciones y buscar ayuda profesional cuando sea necesario son acciones que favorecen la producción equilibrada de estos neurotransmisores.

El bienestar mental no es suerte ni casualidad: es biología, hábitos y autocuidado. 🌱

21/10/2025

Las personas pasivo-agresivas expresan su enojo, desacuerdo o frustración de manera indirecta, en lugar de hacerlo de forma abierta. Es decir, parecen estar de acuerdo o tranquilas en la superficie, pero sus acciones reflejan resistencia, resentimiento o sabotaje sutil. 😊😡

Aquí te explico sus principales características:

💬 Comportamientos comunes
• Sarcasmo o ironía: utilizan comentarios ambiguos o con doble sentido para expresar desagrado.
• Procrastinación o resistencia encubierta: dicen que harán algo, pero lo retrasan o lo hacen mal a propósito.
• Silencio o frialdad emocional: usan el silencio como forma de castigo o manipulación.
• Victimismo: se presentan como incomprendidos o injustamente tratados.
• Olvidos “accidentales”: olvidan compromisos o tareas importantes para evadir responsabilidades.
• Evasión del conflicto directo: evitan discutir abiertamente, pero actúan con rencor.

🧠 Causas posibles
• Miedo al conflicto o a la desaprobación.
• Dificultad para expresar emociones negativas.
• Educación o entorno donde se castigaba el enojo o la crítica.
• Baja autoestima o sensación de impotencia.

💡Cómo manejar a una persona pasivo-agresiva
1. No caer en la provocación: responde con calma, sin sarcasmo ni enojo.
2. Nombrar lo que observas: “Noto que parece que estás molesto, ¿quieres hablarlo?”.
3. Establecer límites claros: no permitir manipulaciones o incumplimientos repetidos.
4. Fomentar la comunicación directa: expresar las emociones sin miedo al conflicto.

Desde la perspectiva psiquiátrica, la conducta pasivo-agresiva se considera un patrón de afrontamiento disfuncional relacionado con la expresión indirecta de la hostilidad, la ira o la frustración.

16/10/2025

💚 Tu salud mental también importa 💚

A veces cuidamos nuestro cuerpo con ejercicio, buena alimentación y descanso… pero olvidamos algo igual de importante: nuestra salud mental. 🧠✨

Al igual que el cuerpo, la mente necesita atención, descanso y cuidado. Hablar de lo que sentimos, pedir ayuda cuando la necesitamos y tomarnos un respiro no es debilidad, es amor propio. 💬🌿

Recordemos: no hay bienestar completo sin equilibrio emocional.
Cuidar tu salud mental es tan esencial como cuidar tu corazón, tus pulmones o tus músculos.

💭 Escúchate, acompáñate y busca apoyo profesional si lo necesitas.
Porque invertir en tu salud mental… es invertir en tu vida. 🌈💖🙏🏻✨

16/10/2025