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30/07/2022

Un poco de sabiduría

29/07/2022

14/07/2022

El síndrome burnout es un estado de agotamiento mental, emocional y físico que se presenta como resultado de exigencias agobiantes, y estrés crónico.
😖Síntomas psicosomáticos
-Dolores musculares
-Cefaleas recurrentes
-Trastornos gastrointestinales
-Insomnio
-Cansancio
🙁Síntomas emocionales
-Aislamiento del entorno o problemas de relación
-sensación de soledad e incomprensión
-Distanciamiento afectivo
-Sensación de frustración
-Ansiedad
-Desgano
-Ganas de llorar
😵‍💫Una presión que no deja respirar, las presiones vienen por todo lados, a todos los niveles: social, laboral y familiar. Todo parece extenuante durante el día y le siguen noches en las que dormir de un tirón es una utopía.
Y no sólo es la preocupación por el cuidado de la familia, también se suma la presión laboral y la presión social de no ser juzgada por ineficaz o resiliente el típico “ ¿De que estás cansada? “Te ahogas en un vaso de agua” lo que agrava aún más la sensación de frustración y autocritica que chinga todavía más!
😮‍💨Que puedes hacer
-No te aisles y si necesitas hacerlo con valentía di: estoy pasando una etapa y necesito espacio para fortalecerme habrá quien lo reproche y también quien te diga: “¿Que necesitas?” ♥️
-Organízate y prioriza: no eres una superwoman y no tienes por qué serlo la vulnerabilidad es humana y es natural. Da prioridad a las tareas urgentes y deja las que no lo son para otro momento.
-Pide ayuda: a tu pareja, a tu madre, a tus amigos, al universo! Si estás sola. A veces los demás no se dan cuenta de tu sufrimiento. Negarlo también es un síntoma del burnout y hacer como que todo va bien te quemará más!
-Reserva unas horas para tí: es parte de pedir ayuda, salir a caminar sola, tomar un café con una amiga, o en tu jardín a solas, ir al cine, lo que sea que te de calma y distraerte de las rutinas cotidianas.

Recuerda ser frágil, cansarse y llorar también es parte de ser un héroe. No eres un robot eres humano con alma y emociones vulnerables. 🐛🦋
Tomado de: Médico en proceso (Facebook)

13/06/2022

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09/06/2022

Ahora ya lo sabes, todos los días trata de encontrar un momento para relajar tu cuerpo y tu mente

03/06/2022

https://www.dw.com/es/estudio-establece-que-el-h%C3%ADgado-sin-importar-la-edad-de-la-persona-tiene-menos-de-tres-a%C3%B1os/a-62017163

Un equipo de investigadores alemanes analizó los hígados de varias personas fallecidas que tenían entre 20 y 84 años. Los científicos concluyeron que las células hepáticas de los sujetos tenían más o menos la misma edad.

30/05/2022

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10/03/2022

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