Nantli Ψ

24/10/2025

Cuando trabajas desde tus fortalezas naturales, reduces el estrés y aumentas la sensación de propósito.
No se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo auténtico. 🌿

En tu proceso terapeutico puedes identificar esas fortalezas y aprender a integrarlas en tu vida cotidiana.
Regálate la oportunidad de conocerte a fondo: eso también es autocuidado. 💚

11/10/2025

🎗️ 10 de octubre | Día Mundial de la Salud Mental

Hoy recordamos que cuidar de la mente también es cuidar de la vida.
No se trata solo de “estar bien”, sino de permitirnos sentir, pedir ayuda, descansar, sanar.

🌿 Que hablar de ansiedad, duelo, depresión o agotamiento no sea motivo de vergüenza, sino de valentía.
🌤️ Que el bienestar mental sea un derecho, no un privilegio.

💬 ¿Qué pequeño acto de autocuidado puedes ofrecerte hoy?
Déjalo en los comentarios y hagamos visible que la salud mental importa.

03/10/2025

🌱✨ El verdadero cariño no es solo abrazar, es reconocer que cada persona habita un mundo propio y elegir entrar en él con respeto.

Cuando tocamos el mundo del otro con cuidado, estamos diciendo: “Te veo, te valoro y me importas”. 💛

👉 Recordemos que el afecto genuino siempre construye, nunca invade.

22/09/2025

El mejor consejo de salud mental que he recibido es entender que sanar no siempre es bonito ni fácil…
A veces se siente solitario, aburrido y silencioso, y justo por eso muchas personas lo evitan.
🫂🧠
Pero en ese silencio también se encuentra la verdadera transformación 💛

👉 Desliza este carrusel y cuéntame: ¿cuál ha sido el mejor consejo de salud mental que te ha acompañado?

20/09/2025

Tu presencia, tus palabras y tus gestos dejan huellas profundas en quienes te rodean.
💛 Tú importas. El mundo te necesita.

👉 Guarda este carrusel para recordarte tu valor y compártelo con alguien especial.

10/09/2025

💛 Hoy quiero recordarte algo muy importante:
No se suicidan “los locos”, se suicidan las personas.
Personas que amaban, que reían, que soñaban, que parecían estar bien.

Puede ser tu mamá, tu amiga, tu hermano, tu hija, tu colega, el amor de tu vida…
Por eso hablar de prevención importa.

🌼 Preguntar, escuchar y acompañar puede salvar una vida.
No minimices señales. No des por hecho que alguien “está bien” solo por sonreír.

✨ Rompamos juntos el estigma.
✨ Hablemos del suicidio para prevenirlo.

🗓️ Hoy, 10 de septiembre, Día Mundial para la Prevención del Suicidio.
Que este mensaje sea un recordatorio: nadie está solo. 💛🌿

💛

04/09/2025

DEPRESIÓN “FUNCIONAL” 🫩
No es visible, pero se siente cada día…
La (también llamada trastorno depresivo persistente) es una forma de depresión crónica. No es tan intensa como una depresión mayor, pero dura más tiempo (meses o incluso años).

Se caracteriza por:
• Estado de ánimo bajo o tristeza casi todos los días.
• Cansancio y baja energía.
• Falta de motivación.
• Baja autoestima o autocrítica frecuente.
• Problemas de concentración.
• Sentirse poco esperanzado.
• Dificultad para disfrutar lo que antes resultaba agradable.

Muchas personas con distimia siguen funcionando en la vida diaria (trabajo, pareja, estudios), pero sienten como si siempre hubiera una nube encima.

💡 Algo importante: no es que quieran sentirse así, sino que su sistema emocional y nervioso se habituó a un estado de ánimo bajo. Es tratable y mejorable, con terapia, a veces medicación, rutinas de autocuidado y un entorno que acompañe y sostenga.

La distimia no tiene una sola causa. Normalmente surge de una combinación de factores:
1. Biológicos:
• Alteraciones en neurotransmisores (serotonina, dopamina, noradrenalina).
• Mayor vulnerabilidad heredada (antecedentes familiares de depresión o ansiedad).
2. Psicológicos:
• Autoexigencia excesiva, autocrítica fuerte.
• Estilo de apego inseguro (miedo al abandono, sentirse insuficiente).
• Pensamientos negativos repetitivos que se vuelven un hábito mental.
3. Ambientales:
• Vivir en situaciones estresantes de manera prolongada (relaciones difíciles, inestabilidad laboral, deudas, falta de apoyo).
• Experiencias de rechazo o falta de validación en la infancia o adolescencia.

04/09/2025

04/09/2025

Decía Carl Jung que “la carga más pesada que lleva un niño es la vida no vivida de sus Padres”.

Por eso, los padres deben comprender que el amor que dieron a sus hijos, jamás puede ser devuelto o pagado por ellos, porque la vida no tiene precio y la deuda emocional que cargan los hijos, los ata y los detiene para vivir su propia vida, para entonces asumir la de sus padres, por amor ciego, que es un amor que duele.

Por esta razón, después de la vida, la bendición más grande que los padres pueden dar a sus hijos, es el permiso para que ellos puedan vivir sus propias vidas, desde el deseo de su corazón, para que puedan florecer con su nueva familia y con sus nuevos proyectos, en el horizonte de todas las posibilidades y en sintonía con la vida.

”Hijo hoy te dejo ir, yo me encargo de mi vida y te libero de mis expectativas, reparte tu amor en el mundo y florece con plenitud, así nos honras”.

Web

03/08/2025

Las madres flamencos, al alimentar a sus crías con leche de buche, pierden su característico color rosa, volviéndose más pálidas o incluso blancas, hasta que sus polluelos pueden valerse por sí mismos. Este fenómeno se debe a que la producción de leche de buche requiere nutrientes que disminuyen el pigmento rosado de sus plumas. Una vez que los polluelos son independientes, las madres recuperan gradualmente su color rosa.

26/06/2025

📖✨"Estoicismo cotidiano" de Ryan Holiday.

🤔 ¿Y si la verdadera fortaleza estuviera en cómo reaccionas?

💡 Este libro es mucho más que filosofía antigua. Es una brújula práctica para enfrentar los desafíos de la vida moderna con calma, claridad y coraje.

🔥 Inspirado en los grandes sabios como Marco Aurelio, Séneca y Epicteto, este libro ofrece una dosis diaria de sabiduría estoica adaptada a nuestros tiempos. ¿Lo mejor? No necesitas ser filósofo para aplicarlo. Solo necesitas estar dispuesto a cambiar tu forma de ver el mundo.

✨Aquí te comparto diez ideas claves y poderosas del libro:

1️⃣ Tú no controlas lo que sucede, pero sí cómo respondes: No puedes evitar las tormentas, pero sí puedes decidir cómo navegarlas. El poder está en tu respuesta, no en las circunstancias.

2️⃣ Acepta la realidad tal como es: El estoicismo no se trata de resignación, sino de aceptación activa. No te quejes, actúa desde lo que puedes controlar.

3️⃣ Domina tus emociones, no dejes que ellas te dominen: Sentir miedo, ira o tristeza es normal. Lo importante es no dejar que esas emociones decidan por ti. La razón debe ser tu guía.

4️⃣ Haz lo correcto, incluso cuando nadie te mira: El carácter se forja en lo que haces en silencio. Sé virtuoso, íntegro y constante. Esa es la verdadera libertad.

5️⃣ Recuerda que todo es temporal: Ni el éxito ni el fracaso son eternos. Esta perspectiva te da humildad en la victoria y fuerza en la derrota.

6️⃣ Practica la gratitud todos los días: Agradece lo que tienes, incluso los desafíos. Cada momento, incluso el difícil, es una oportunidad de crecer.

7️⃣ La disciplina es la clave de la libertad: Cuanto más control tienes sobre ti mismo, más libre eres. La autodisciplina no es represión, es empoderamiento.

8️⃣ Muéstrate sereno ante el caos: El mundo no va a dejar de moverse. Pero tú puedes ser el centro calmo en medio de la tormenta. Eso es verdadera fortaleza.

9️⃣ Actúa con intención, no por impulso: Cada decisión debe estar alineada con tus valores, no con tus emociones del momento. Vive con propósito.

🔟 Recuerda: Todos vamos a morir. Esa verdad, lejos de ser oscura, es una invitación a vivir con urgencia, coraje y significado.

📌 "Estoicismo cotidiano" es un recordatorio diario de que podemos vivir con más paz, más enfoque y más poder interior, sin importar lo que pase allá afuera.

🎯 No necesitas controlar el mundo, solo necesitas controlarte a ti mism@. Si estás cansad@ de reaccionar por impulso, sentirte abrumad@ o vivir en modo automático, este libro puede ser tu manual de vida.
📁 Puedes consultarlo aquí 👇🏻

https://drive.google.com/file/d/1FYNudJOcv-LGIA0_232eC_zBabRyWB-K/view?usp=drivesdk

19/06/2025

*Tu hijo tu espejo - Martha Alicia Chávez*

Las neurociencias y la psicología del desarrollo han demostrado que los primeros años de vida son fundamentales para la construcción emocional. Estudios revelan que:

📌 El 90% del cerebro se desarrolla en los primeros 5 años de vida (Harvard Center on the Developing Child).
📌 La calidad del apego con figuras parentales impacta directamente en la regulación emocional y la salud mental a largo plazo (Bowlby, Ainsworth; Fonagy, 2002).
📌 La parentalidad consciente y emocionalmente presente puede romper ciclos transgeneracionales de trauma (Siegel, 2012).

💡 La autora propone una mirada profunda y confrontativa: muchas de nuestras reacciones frente a los hijos no tienen que ver con ellos, sino con aspectos no elaborados de nuestra propia historia emocional.

🌱 Este libro no solo interpela a madres y padres, también es una herramienta de autoconocimiento y de trabajo terapéutico profundo.

👥 Recomendado para:
– Madres y padres en procesos de crianza.
– Personas en terapia.
– Profesionales de la salud mental, educación y acompañamiento emocional.

👉🏻📖 Descargar PDF :
https://drive.google.com/file/d/1AKt_0Yhx3r47ACssWq2mMMFZBRIimyXV/view?usp=drivesdk