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VitalMente Atención Psicológica

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VitalMente Atención Psicológica

Atención Psicológica Individual, Pareja, Infantil. Coordinadora de Parentalidad, Periciales Psi.

15/08/2025

👌🏽

02/08/2025

💔 Lo que muchos padres viven en silencio…

Cuando un hijo comienza a rechazar a uno de sus padres sin razón clara, no siempre es por falta de amor.
A veces, es porque ha escuchado cosas que no le correspondía escuchar.
A veces, repite lo que otro le ha hecho creer.
Y en medio de todo, un papá o una mamá queda rota, sintiendo que está perdiendo a su hijo sin entender por qué.

La alienación parental no solo lastima a quien se aleja… también daña profundamente a quien se queda esperando.

Sanar es posible. Reconstruir el vínculo también.
Tu historia merece ser escuchada.

02/08/2025

🌻 Agosto: tiempo de cultivar tu bienestar 🌻

Este mes, recuerda que mereces cuidar de ti con amor y paciencia. Date permiso para soltar aquello que ya no te aporta, agradece tus avances, por pequeños que parezcan, y abre espacio para lo nuevo. Cada día es una oportunidad para crecer emocionalmente, para sanar y reconectar contigo. ¡Confía en tu proceso, estás haciendo un gran trabajo!

¡Que agosto traiga luz, equilibrio y alegría a tu vida! 🍃✨

19/07/2025

🗣️🙍🏻‍♀️🙍🏽🫩CUANDO LOS PADRES LASTIMAN…

Nadie está preparado para aceptar que quienes debían protegerte, te lastimaron.

Cuando los padres hieren, no solo duele el corazón… también se confunde la identidad, el amor propio y la manera de relacionarnos con el mundo.

Creciste creyendo que tenías que ganarte el amor.
Que si eras “bueno”, te iban a ver.
Que si no te enojabas, no molestabas, no fallabas… te iban a querer más.

Pero el amor verdadero no se condiciona.
Y tú merecías cuidado, escucha, ternura… no heridas disfrazadas de “lo hice por tu bien”.

Sanar esa herida duele. Porque implica aceptar que no te dieron lo que necesitabas.
Pero también es el primer paso para dejar de cargar con lo que no era tuyo.

🌱 Sanar no es culpar. Es comprender, llorar lo no vivido, y luego darte tú eso que tanto esperaste.

A veces, la verdadera libertad comienza cuando dejas de esperar que papá o mamá cambien…
y decides convertirte tú en el adulto que necesitaste cuando eras niño.

💬 No siempre dolerá tanto. Un día, mirarás atrás con compasión, no con rabia. Y sabrás que ese fue el comienzo de tu verdadera sanación.

16/07/2025

🧠✨ ¿Sabías que la dopamina es clave en tu motivación?

La dopamina es un neurotransmisor que actúa como una especie de “recompensa natural” en tu cerebro. Cada vez que haces algo que te da satisfacción —como lograr una meta, terminar una tarea o recibir reconocimiento— tu cerebro libera dopamina… y eso te impulsa a querer repetirlo.

💡 Cuando tus niveles de dopamina están equilibrados:
✔️ Te sientes con energía
✔️ Tienes iniciativa
✔️ Puedes enfocarte en tus objetivos
✔️ Sientes placer al avanzar, no solo al llegar

Pero cuando hay un desequilibrio…
😞 Puede aparecer la apatía, el desánimo y la dificultad para mantener hábitos.

✨ Pequeños hábitos como dormir bien, hacer ejercicio, tener metas realistas y darte pausas de disfrute ayudan a mantener este sistema funcionando.

👉 No siempre es falta de voluntad… a veces es tu dopamina pidiendo un poco de ayuda.

16/07/2025

✨ ¿Qué es el gaslighting y por qué puede hacerte dudar de ti?

A veces no es que estés “exagerando”, ni que “todo esté en tu cabeza”. A veces estás siendo víctima de gaslighting: una forma sutil pero poderosa de manipulación emocional que hace que llegues a cuestionar tus emociones, tus recuerdos… e incluso tu cordura.

💡 Frases típicas de quien lo ejerce:
• “Eso nunca pasó, te lo estás inventando.”
• “Estás loca, exageras todo.”
• “No fue para tanto, eres muy sensible.”

El gaslighting no siempre viene con gritos, pero sí con silencios que invalidan, con palabras que distorsionan, con miradas que minimizan.

🙍‍♀️ Poco a poco, quien lo sufre empieza a desconfiar de sí misma. A sentir culpa por sentir. A quedarse callada, a dudar… a apagarse.

🛑 Si alguna vez te has sentido así, no estás sola. Reconocerlo es el primer paso para recuperar tu voz, tu verdad y tu fuerza interior.

💛 Confía en ti. Lo que sientes sí importa. Tu percepción también es válida. Y mereces relaciones donde no tengas que justificarte por sentir.

10/07/2025

¿Y si no es mala suerte… sino autosabotaje?

A veces decimos que “todo nos sale mal” o que “las cosas nunca se nos dan”… pero, sin darnos cuenta, somos nosotros mismos quienes nos ponemos el pie.

El autosabotaje se esconde en excusas, procrastinación, relaciones que sabemos que nos hacen daño, o incluso en ese miedo a triunfar… porque crecer también implica incomodarnos, soltar viejos patrones y dejar atrás lo que ya no nos sirve.

Pregúntate:
✨ ¿En qué áreas de mi vida me estoy boicoteando?
✨ ¿Qué historia me estoy contando que me impide avanzar?
✨ ¿Qué pasaría si hoy empiezo a confiar un poquito más en mí?

Sanar también es aprender a dejar de interrumpir nuestro propio camino.

05/07/2025

Asociación Nacional de Psicología Jurídica
📣SEGUNDA VIDEOCONFERENCIA.

Colega, mañana tendremos la destacada participación de la *Dra. Constanza Rangel Núñez* con el tema: *“El ejercicio pericial visto con lentes de género”*

📆Sábado 05 de julio.
⏰10:00 a.m. (Hora CDMX).
🖥Vía zoom I Cupos limitados.

Es importante *registrarse* en el siguiente enlace, solo da clic aquí: 👇🏼
https://wa.me/5215662122499?text=Me%20interesa%20webinar%20del%205%20de%20julio

"Transformar la justicia comienza por cambiar la mirada con la que observamos la realidad."

¡Nos encantará contar con tu asistencia!

ANPJ MX.

04/07/2025

¿Sabías que el alcohol 🍹🍸🥃🍷🍺🍻🥂🍾afecta directamente tu cerebro y tu capacidad de tomar decisiones?

Cuando consumimos alcohol🥴, este actúa como un depresor del sistema nervioso central. ¿Qué significa esto? Que ralentiza la actividad cerebral y altera el funcionamiento normal de regiones clave, como:

🧠 Corteza prefrontal
Es la zona encargada de la toma de decisiones, el juicio y el autocontrol. Bajo los efectos del alcohol, esta área se vuelve menos activa, lo que hace más fácil que:
✅ Tengamos conductas impulsivas.
✅ Tomemos decisiones arriesgadas.
✅ Digamos o hagamos cosas de las que después podemos arrepentirnos.

🧠 Sistema límbico
Relacionado con las emociones y la memoria. El alcohol puede intensificar emociones como la tristeza, la irritabilidad o la euforia, haciéndonos perder objetividad.

🧠 Cerebelo y tronco encefálico
Afecta el equilibrio, la coordinación y funciones básicas (como la respiración y el ritmo cardíaco en dosis muy altas).

💡 En resumen:
El alcohol no solo “desinhibe”, también reduce la capacidad de evaluar consecuencias, lo que facilita malas decisiones, conflictos y accidentes.

Cuidar tu cerebro es cuidar tu bienestar.

🍃 Tu salud mental importa.
No se trata de evitarlo a toda costa, sino de consumirlo de manera consciente: conociendo tus límites y evitando mezclar el alcohol con emociones intensas que puedan desborda.

03/07/2025

✨ Todas las emociones son válidas, no todos los comportamientos🥹🫩😖😡😨😃

Es importante enseñar a los niños 👦🏻que sentir enojo😡,tristeza 🥹o frustración 😖es normal y que no deben avergonzarse por ello.

✅ Validamos su emoción: “Entiendo que estás enojado.”
❌ Limitamos el comportamiento: “Pero no está bien pegar.”

Así aprenden que:
💛 Sentir está bien.
🚦 Lastimar, insultar o romper no.

Acompaña, nombra la emoción, valida su sentir y marca el límite con claridad.
Así les damos el mejor regalo: la libertad de sentir y la responsabilidad de actuar con respeto

02/07/2025

✨ Estar sola no es lo mismo que sentirse sola ✨💆🏽‍♀️

Muchas veces tememos a la soledad como si fuera un enemigo🙍🏻‍♀️. Creemos que estar sin compañía significa estar incompletos, vacíos o rotos. Pero la realidad es que estar sola también puede ser un espacio de encuentro contigo misma, un tiempo para escucharte, conocerte y abrazar quién eres sin distracciones.🧍🏻‍♀️👩‍❤️‍💋‍👩🩷

La soledad que duele no es la ausencia de otros, sino la desconexión de tu propio mundo interno🫩❤️‍🩹. Esa sensación de vacío que surge cuando no sabes qué hacer con tus pensamientos, cuando no sabes acompañarte con compasión.

🌸 Estar sola puede ser una elección consciente: un momento de autocuidado, de descanso emocional, de reconexión con tus sueños y tu esencia.
🌸 Sentirse sola, en cambio, es un llamado de tu corazón que te invita a mirar adentro y preguntarte qué necesitas, qué te duele y qué anhelas.

Si hoy estás eligiendo estar sola, que sea un espacio que te nutra, que te fortalezca y que te recuerde que tu compañía también es valiosa.

💛 A veces, la mejor relación que podemos cultivar es la que tenemos con nosotras mismas.🩷

02/07/2025

Cuando cuidar se convierte en sobreproteger ❤️‍🩹👦🏻

La sobreprotección 👦🏻infantil, aunque nace del amor y el deseo de evitar que nuestros hijos sufran, puede impedirles desarrollar 🥹habilidades importantes para su vida:

🍬Aprender a tolerar la frustración.
🍬Confiar en sus propias capacidades.
🍭Tomar decisiones y asumir responsabilidades.
🍭Manejar los errores como oportunidades de crecimiento.

Cuando hacemos todo por ellos o evitamos cualquier incomodidad, el mensaje que reciben es:
👉 “No confío en que puedas solo.”🥴👦🏻❤️‍🩹

💡 Recuerda: Acompañar no es reemplazar. Apoyar no es controlar. Amar no es anular.❤️‍🩹🙌🏽👌🏽❤️

Permitamos que los niños exploren, se equivoquen y aprendan. La seguridad emocional se construye cuando saben que estaremos ahí si caen, pero que confiamos en que pueden levantarse. 😇🙌🏽

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