Fisioterapeuta Fernanda Humara

13/09/2025

🙌🏽

En la última década, la actividad física, también conocida como "ejercicio", ha sido identificada como uno de los principales factores modificables que influyen en el desarrollo de la fisiopatología de la enfermedad de (EA). 🤔

En una revisión 📝 de Lopez-Ortiz et al. (2023) se trató de resumir la evidencia sobre la asociación entre la actividad física o el ejercicio y el riesgo de desarrollar la EA, así como el efecto de las intervenciones con ejercicio 🏃‍♂️ en la progresión de la EA.

👉Los autores concluyeron que existe una evidencia contundente de que la actividad física regular tiene un efecto protector contra el riesgo de enfermedad de Alzheimer; no obstante, la asociación dosis-respuesta aún no está completamente comprendida. Se observa que el ejercicio físico mejora diversas dimensiones en pacientes con enfermedad de Alzheimer👍, pero se requiere investigación adicional para esclarecer las características específicas del ejercicio que impulsan los mayores beneficios.

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13/09/2025

Hacer ejercicio cambia tu cerebro. La actividad física estimula la creación de nuevas neuronas y fortalece la conectividad entre regiones cerebrales que regulan las emociones.

El movimiento activa la plasticidad del sistema nervioso y construye una base biológica más resistente contra la recaída. Más fuerte, más resiliente, más sano.

La evidencia es sólida. Al analizar a más de 14,000 personas en 218 ensayos clínicos, investigadores confirmaron que los síntomas de depresión caen hasta 60% con rutinas que van desde caminar hasta levantar pesas.

La diferencia está en la intensidad. Cuanto más exigente es el entrenamiento, mayor es la mejoría en los síntomas. No todas las actividades tienen el mismo impacto: yoga y fuerza destacan porque, además de ser eficaces, logran mayor adherencia y menos abandonos que otras modalidades.

Ahí entra la segunda clave: la constancia. El efecto del ejercicio no se sostiene con una práctica aislada, sino con la repetición que convierte la actividad en hábito.

La intensidad acelera la mejoría y la constancia asegura que no se pierda. El resultado es un cerebro más fuerte y un estado de ánimo más estable.

La salud mental no depende únicamente de medicamentos o de consultorios. También se construye en un parque, en un gimnasio o en cualquier espacio donde el cuerpo se active.

Cada esfuerzo físico es una intervención psicológica y una inversión en el futuro del cerebro.

05/09/2025

🩷🏐

29/08/2025

Una joven de 17 años, originaria del municipio de Mezquital del Oro, Zacatecas, fue mordida por un zorrillo el 22 de junio de 2025. En un inicio no acudió a recibir atención médica ni profilaxis, lo que permitió que el virus de la rabia avanzara en su organismo sin control. Este caso representa el primer registro de rabia humana en Zacatecas desde 1987, lo que lo hace especialmente alarmante.

Semanas después, la joven comenzó a presentar síntomas como fiebre, malestar, sensibilidad a la luz y al sonido, además de los característicos signos neurológicos como hidrofobia y alucinaciones. Fue atendida primero en Durango y luego trasladada al Hospital General del IMSS en Zacatecas, donde especialistas confirmaron el diagnóstico de rabia a través del INDRE y laboratorios de salud pública.

Pese a los esfuerzos médicos, la enfermedad progresó rápidamente. La rabia, una vez que se manifiestan los síntomas clínicos, tiene una tasa de mortalidad prácticamente del 100%. La joven finalmente falleció el 25 de agosto de 2025 a causa de falla multiorgánica, luego de varios días de complicaciones graves.

Tras el caso, las autoridades sanitarias implementaron un operativo epidemiológico que incluyó rastreo de contactos, cercos sanitarios y vacunación preventiva a personas en riesgo. También hicieron un llamado a la población a buscar atención médica inmediata ante mordeduras de animales silvestres o desconocidos, recordando que la vacunación postexposición es la única medida efectiva para prevenir una enfermedad mortal como la rabia.

Lo que estás viendo en la imagen son virus rabicos vistos a través del microscopio electrónico. Si, el virus que desvivió a esta chica de Zacatecas.

25/08/2025

Momento histórico para México, la número 82 del mundo, Renata Zarazua, se convierte en la primera mujer mexicana en vencer a una oponente del top 10 en el US Open. Su cara de felicidad lo dice todo.
¡¡¡VIVAAAAAA MÉXICOOOOO!!!!

24/08/2025

❤️

Cuando veo a mis pacientes haciendo ejercicio 🥰

13/08/2025

12/08/2025

Evidencia sugiere que hacer ejercicio antes de enfrentar una situación estresante puede ayudar a que tu cuerpo reaccione menos intensamente al estrés, especialmente en el sistema hormonal que controla la liberación de cortisol (la hormona del estrés).

Haz ejercicio antes de presentar un examen, entrevista o cuando vayas a tener tu... primera vez 🤯
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Caplin A, Chen FS, Beauchamp MR, Puterman E. The effects of exercise intensity on the cortisol response to a subsequent acute psychosocial stressor. Psychoneuroendocrinology. 2021 Sep;131:105336. doi: 10.1016/j.psyneuen.2021.105336. Epub 2021 Jun 18. PMID: 34175558.

01/08/2025

¡¡¡ORO, OROOOOO PARA MÉXICO!!!

El medallista olímpico Osmar Olvera logra el primer lugar en la final varonil de trampolín 3m, tras cosechar 529.55 puntos, en el Mundial de Deportes Acuáticos Singapur 2025.

¡¡¡Acaba de vencer a China!!!

Lo que este joven hará en los próximos Juegos Olímpicos va a ser una completa locura.

29/07/2025

Las clavadistas mexicanas Mía y Lía Cueva suben al podio con medalla de bronce en los 3 metros sincronizados femenil, en el Campeonato Mundial de Deportes Acuáticos Singapur 2025.
¡¡¡CON SOLAMENTE 14 AÑOS ESTÁN HACIENDO HISTORIA!!!

31/07/2024

Roller Foam:

👩🏻‍⚕️El roller foam es un accesorio esencial que te ayuda con tu recuperación muscular.

💧Te ayuda a hidratar la fascia muscular y liberar tensiones o adherencias musculares, mejorando así tu movilidad .

🏃🏻‍♀️En el 2023 se realizó un estudio con 400 corredores durante 18 semanas y se descubrió lo siguiente:

✅ Los corredores que realizaron entrenamiento de fuerza y foam-rolling dos veces por semana fueron un 85% menos propensos a lesionarse.
Y tardaron 57 días más en sufrir una lesión en comparación el grupo que no lo hizo.

✅Así que agrega estos ejercicios a tus rutinas de entrenamientos.

09/07/2024

Segunda final siendo parte de este gran team.
Final campeón de liga - Palomas campeón. 🏆👩🏻‍⚕️