Psic. Itzel Guerrero

06/03/2026

El sistema nervioso no distingue entre “aguantar un poco más” y “vivir en tensión constante”.

Lo que no cerramos, lo rumiamos, lo que no aceptamos, nos activa, lo que no soltamos, nos desgasta, soltar por decisión es regulación, soltar por agotamiento es colapso.

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04/03/2026

La alimentación consciente implica:

• Reconocer señales reales de hambre y saciedad
• Comer sin distracciones
• Diferenciar hambre física de hambre emocional
• Reducir culpa alrededor de la comida

No se trata de control, se trata de conexión.

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02/03/2026

En terapia trabajamos mucho el lenguaje, decir “soy un desastre” cuando cometiste un error
fusiona identidad con conducta. Decir “me equivoqué” mantiene separación saludable.

Las emociones son información, no definición, si te identificas completamente con lo que sientes,
pierdes perspectiva y sin perspectiva, la emoción parece permanente.

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27/02/2026

La técnica STOP es una herramienta de regulación emocional basada en la pausa consciente, cuando la emoción activa el sistema simpático (estrés, enojo, ansiedad), la corteza prefrontal pierde capacidad de decisión.

La pausa + respiración permiten recuperar regulación. La técnica STOP no elimina la emoción, te da espacio para organizar.

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25/02/2026

No todo lo que cargas es tu responsabilidad y no todo lo que duele es tu culpa. Si te culpas por emociones ajenas, por límites que otros no aceptan o por expectativas que no son tuyas, eso no es responsabilidad, es sobrecarga emocional.

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23/02/2026

A veces no necesitamos más información, necesitamos recordatorios, porque la salud mental no se construye en un solo día,
se cultiva en pequeñas decisiones cotidianas.

Guarda este carrusel para cuando lo necesites y comparte con alguien que esté atravesando un proceso.

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20/02/2026

Poner límites no es alejarte, es acercarte a ti, los límites no son muros, son puertas con conciencia.

Cuando no ponemos límites, acumulamos resentimiento, cuando los ponemos, construimos respeto.

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16/02/2026

Hoy celebro 2 años de mi consultorio privado, dos años acompañando procesos de conciencia, regulación y transformación emocional.

Gracias a cada paciente que eligió mirarse con honestidad, gracias por la confianza, apertura y por seguir creciendo en conjunto de mil maneras.

Gracias a mi compañera y amiga por sostener este proyecto con profesionalismo y corazón, por ser mi ancla en los momentos difíciles y por dar este salto conmigo.

Me agradezco a mí por apostar a este camino, buscar siempre aprender más y por la red de apoyo que sé que tengo y siempre han estado.

Seguimos creando espacios seguros para sentir ✨

28/01/2026

07/01/2026

Nuestras mascotas se han vuelto tan importantes para nosotros porque cuando convivimos con ellos, nuestro cuerpo libera oxitocina, la hormona del vínculo y la calma, por eso acariciarlos o simplemente estar con ellos nos tranquiliza.

Además, nos dan algo muy importante hoy en día: rutina, propósito y conexión, te obligan a pausar, salir, estar presente.

En un mundo tan acelerado, los perritos nos recuerdan algo básico:
descansar, sentir y acompañarnos también es salud mental.

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02/01/2026

En esta época solemos hacer listas llenas de metas, pero pocas veces incluimos nuestro bienestar emocional.

Las metas emocionales no se enfocan en “hacer más”, sino en sentir mejor: cultivar calma, mejorar la relación contigo, practicar límites, regular emociones, pedir ayuda cuando la necesites y construir vínculos más sanos.

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31/12/2025

El inicio de año suele recordarnos todo lo que no hicimos, pero pocas veces reconoce todo lo que sí logramos en silencio: los límites que pusiste, el descanso que te permitiste, los duelos que enfrentaste, las conversaciones difíciles que no evitaste, el amor propio que intentaste cultivar.

El crecimiento no siempre se mide en logros visibles. Muchas veces está en lo que sobreviviste, en lo que cambió dentro de ti, en lo que te atreviste a ver o en lo que dejaste ir.

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