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Fernanda Zapata

Casa
Mexico
San Luis Potosí
Fernanda Zapata

Mi meta es que aprendas a elegir por ti.

En RENUEVA creemos que comer no debería ser una lucha, debería ser un acto de conciencia.Te acompaño a reconectar con tu cuerpo, entender tus hábitos y aprender a alimentarte desde la educación, no desde la culpa.

29/04/2026

🥗🫜Esto es algo que nadie te dice de las dietas 🌼😮

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24/04/2026

🫧 Uno de los errores más comunes cuando queremos mejorar nuestra
alimentación
es pensar que todo debe hacerse perfecto.
Pero el cambio sostenible no ocurre desde la perfección.
Ocurre desde pequeños ajustes repetidos en el tiempo.
Cada decisión consciente cuenta.
En RENUEVA trabajamos para construir cambios que puedan sostenerse en la
vida real 🫧

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22/04/2026

💪🏼El problema no es tu fuerza de voluntad…💖✨
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20/04/2026

🌼 Muchas veces aprendimos a terminar todo lo que hay en el plato.
Pero aprender a reconocer cuando ya estamos satisfechos también es una
forma de cuidar nuestro cuerpo.
La saciedad es una señal natural.
Aprender a escucharla requiere práctica, pero puede ayudarte a comer con
mayor equilibrio y tranquilidad. 🌼

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17/04/2026

😩 Si después de comer sientes mucho sueño o cansancio, puede ser señal de que
tu comida no estaba bien equilibrada.
Cuando una comida tiene principalmente:
• carbohidratos simples
• poca proteína
• poca fibra
la energía puede subir rápido… y después caer.
Agregar proteína, fibra y grasas saludables puede ayudarte a mantener una
energía más estable durante el día.🤯

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15/04/2026

🚬Fumaba para no comer, uno de los peores errores que pude cometer 😮‍💨💨

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13/04/2026

✨ La alimentación no solo se trata de nutrientes. También se trata de cómo nos
sentimos cuando comemos.
Sentimientos como:
• culpa
• ansiedad
• miedo a ciertos alimentos
pueden afectar la forma en que nos relacionamos con la comida.
Trabajar en la consciencia nos ayuda a construir una relación más tranquila con
los alimentos.
Porque comer también debería ser un momento de cuidado y conexión con
el cuerpo. ✨

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10/04/2026

🍃Muchas veces escuchamos la palabra porción, pero no siempre sabemos qué
significa.

Una porción no es una cantidad al azar.
Es una referencia que nos ayuda a equilibrar los alimentos que consumimos.

Una forma sencilla de aproximarlo es usando tus manos:
palma → proteína
puño → carbohidratos
pulgar → grasas

Tu cuerpo también tiene herramientas para ayudarte a construir un plato más
equilibrado.🍃

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08/04/2026

🍃Bajar de peso no es el objetivo principal aquí te cuento porque y que es lo primordial 🍃

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06/04/2026

▪️ Cuando comemos muy rápido, nuestro cuerpo no alcanza a enviar la señal de
saciedad.
Esto puede provocar que comamos más de lo que realmente necesitábamos.
El cerebro necesita aproximadamente 15–20 minutos para reconocer que ya
estamos satisfechos.
Algunas formas de ayudarte a comer con más presencia:
• bajar el ritmo
• dejar el cubierto entre bocados
• respirar entre cada bocado
Pequeños cambios pueden ayudarte a reconectar con tu cuerpo. ▪️

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03/04/2026

▪️Durante mucho tiempo se ha culpado a los carbohidratos de muchos problemas
relacionados con la alimentación.

Pero la realidad es que los carbohidratos son una fuente importante de
energía.

El problema no es consumirlos. El problema aparece cuando:
• no hay equilibrio en el plato
• se eliminan por completo
• o se consumen sin combinar con otros nutrientes.

Aprender a equilibrar tu plato puede cambiar completamente tu energía durante
el día.

La educación nutricional no busca prohibir alimentos,
sino aprender a utilizarlos mejor. ▪️

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01/04/2026

🍃RENUEVA tiene 3 pilares que lo hacen diferente🍃

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