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Nutrióloga Arantxa Castillo

Casa
Mexico
San Luis Potosí
Nutrióloga Arantxa Castillo

🍓Confía en mi y juntos alcanzaremos tus metas. Instagram: nutriarantxa

En esta página podrás encontrar tips y consejos para llevar a cabo una adecuada alimentación.

02/12/2025

Bienvenid@ a esta temporada donde el bienestar también se celebra.
🎄✨

24/11/2025

Feria de la salud ✨️🙌Soledad de Graciano Sanchez
Cada vez más cerca de ti 🙌✨️🫶♥️

12/11/2025

Vamos a retomar el servicio los fines de semana para que no tengas excusa ✨️🍉.
🙋🏻‍♀️🍉Pocos lugares
✨️Pregunta por nuestros costos.

07/11/2025

🔥 ¡Este es tu momento! 🔥
¿QUE ESTAS ESPERANDO ?
No esperes más para sentirte como tu quieres
Con la asesoría adecuada, alcanzar tus metas es posible
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✨️Empieza el cambio que tu cuerpo y mente necesitan.

20/10/2025

Nutriologa ✨️

17/10/2025

🔥🍊 ¡Dejando bello el consultorio para que te sientas como en casa lo unico que necesitamos es que tomes la decision!🔥🍎

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17/10/2025

🌍✨ Día Mundial de la Alimentación

Hoy celebramos el poder que tienen nuestros alimentos para transformar nuestra salud y el planeta.

🍎 Prioriza productos frescos y de temporada
🥦 Elige variedad para nutrir tu cuerpo
🚫 Reduce el consumo de ultraprocesados

👉 Cada decisión cuenta. ¡Empieza hoy a construir hábitos que nutran tu bienestar y cuiden el mundo! 🌱💪

12/10/2025

🧂✨ ¡Desmintamos mitos sobre la sal!
Muchas creencias populares nos hacen pensar que algunos tipos de sal “son mejores” o que solo ciertas personas deben cuidarse… 😬
La realidad es que el exceso de sodio afecta a todos y puede tener consecuencias importantes para tu salud cardiovascular ❤️

Desliza 👉 y sorpréndete con la verdad detrás de estos mitos 👇
💬 Cuéntanos cuál fue el mito que más te sorprendió y comparte para que más personas cuiden su salud 💪✨

10/10/2025

✨ Hoy conmemoramos el Día Mundial de la Salud Mental ✨
Cuidar tu bienestar emocional es igual de importante que cuidar tu salud física 💚

🌿 Rodearte de personas positivas nutre tu energía y fortalece tus emociones.
📵 Reducir el tiempo frente a pantallas ayuda a descansar tu mente y conectar con el presente.
🏃‍♀️ Hacer ejercicio libera endorfinas, mejora tu estado de ánimo y reduce el estrés.
🍎 Aliméntate sanamente para darle a tu cuerpo y mente el combustible que necesitan.
😴 Duerme de 7 a 8 horas para recuperar energía, regular tus emociones y mejorar tu concentración.

Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia 🫶

04/10/2025

✨ ¿Sabías que el pan de masa madre no solo es delicioso, sino también más saludable que el pan común?
Su elaboración artesanal lo convierte en una opción real y nutritiva 🌿

🍞 Contiene más lactobacilos, lo que promueve una mejor digestión
😋 Tiene más sabor y textura gracias a su fermentación lenta
🚫 No contiene químicos ni aditivos añadidos
🌾 Su proceso mejora la asimilación de cereales integrales y semillas

03/10/2025

✨ ¿Sabías que salir a caminar al sol 30 minutos al día puede transformar tu salud?
No es solo ejercicio… ¡es una dosis natural de bienestar! ☀️🚶‍♀️

Beneficios de esta poderosa combinación:
🌿 Vitamina D natural → huesos fuertes y mejor inmunidad.
🧠 Más serotonina → mejor estado de ánimo y sueño reparador.
❤️ Corazón y metabolismo activos → regula glucosa, presión arterial y ayuda al control de peso.
🦴 Fortalece músculos y huesos con un impacto suave y sostenido.
🌞 Ritmo circadiano sincronizado → más energía durante el día y descanso profundo en la noche.

✨ Tip: Hazlo por la mañana para aprovechar la luz solar saludable y evitar radiación intensa.

👉 Comienza hoy mismo: 30 minutos diarios pueden marcar la diferencia 💪

27/09/2025

🩸 ¿Cansancio, palidez o falta de concentración? Puede ser anemia ferropénica, causada por falta de hierro en la dieta.

👉 puedes prevenirla con estos alimentos:

🥩 Animales (hierro fácil de absorber): carne roja magra,huevo, pollo, pescado, hígado, mariscos.
🥦 Vegetales (acompáñalos con vitamina C para absorber mejor): lentejas, frijoles, espinaca, brócoli, semillas, frutos secos, avena.

💡 Tip: combina lentejas + jitomate 🍅 o espinaca + naranja 🍊.

✨ ¡Cuida tu energía y tu salud desde lo que comes!

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