Dora Luz Ortiz Psicóloga-Psicoterapeuta

01/12/2025

Entendimos que una relación sana es aquella en la que hay reciprocidad de afecto, cuidados u responsabilidad

28/11/2025

“La salud mental es un pilar del bienestar humano en todas las etapas de la vida. Invertir en ella no solo fortalece nuestras capacidades emocionales y cognitivas, sino que también mejora nuestra calidad de vida, nuestras relaciones y nuestra posibilidad de afrontar desafíos con resiliencia. Cuidarla a cualquier edad es un acto de responsabilidad personal y una inversión en un futuro más pleno y equilibrado.”

26/11/2025

La prevención de la violencia de género comienza cuando nos atrevemos a nombrar lo que duele, cuando rompemos silencios y cuando dejamos de llamar “normal” a lo que nos lastima.
Empieza cuando educamos para la igualdad, cuando acompañamos sin juicio, cuando enseñamos a niños y niñas que el amor nunca se construye desde el miedo, el control ni la culpa.
Cada gesto que visibiliza, cada palabra que cuestiona, cada límite que se respeta y cada mujer que recupera su voz, suma. Es decirle a las mujeres que merecen una vida libre, segura y plena. Es recordarle a los hombres que la vulnerabilidad también es parte de ser humano
Y sobre todo, es reconocer que cada una y cada uno de nosotros forma parte de la solución
Gracias Dif Estatal

25/11/2025

25 de noviembre
Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer

24/11/2025

¡Porque nos da tanto miedo tomar la decisión de irnos aun cuando hay sufrimiento?
Nuestra mente está diseñada para elegir lo predecible antes que lo incierto, aunque la situación actual sea mala, ya sabemos cómo funciona; eso da una falsa sensación de control, salir implica enfrentar un espacio donde no sabemos quiénes seremos sin esa relación o situación.
Cuando hemos invertido tiempo, emociones, rutinas o recursos económicos, el cerebro genera un vínculo de apego, ese vínculo no desaparece solo porque “sabemos que está mal”.
Nos da miedo tomar una desición y equivocarnos . Normalizamos el malestar, lo que al inicio era inaceptable, después se vuelve “lo de siempre”, y cuando el dolor se vuelve rutina, cuesta imaginar una vida diferente.
Nuestra autoestima sestá dañada y salir parece imposible porque no imaginamos un futuro distinto y hasta llegamos a pensar que "no merecemos una vida mejor".
La mayoría aprendimos a aguantar, no a soltar, nos enseñaron que quedarse es virtud, que irse es cobardía, por eso, salir se siente como fallar.
“Salir de una situación/relación que nos hace daño no es rendirse: es elegir la salud mental, la dignidad y la vida que merecemos.”

21/11/2025

"El amor sano no exige que te pierdas para sostenerlo; te invita a crecer mientras caminas a su lado. Es un espacio donde la calma sustituye al miedo, la claridad reemplaza a la duda y el respeto guía cada gesto. Amar bien es reconocer al otro sin olvidarte de ti, construir puentes sin renunciar a tus fronteras y elegir cada día un vínculo que nutre, no que desgasta."

20/11/2025

Fluir significa conectar desde la autenticidad y no desde el miedo a perder, al abandono, a la soledad. Fluir es respetar los tiempos y procesos emocionales sin presión ni exigencias.

“Fluir no forzar” es una practica de autorregulación emocional,límites sano, aceptación y reciprocidad

19/11/2025

18/11/2025

El cuerpo puede expresar el malestar emocional o psicológico a través de síntomas físicos reales y genuinos. Este proceso se conoce como somatización (o trastornos de síntomas somáticos) y no significa que los síntomas sean "falsos" o "inventados", sino que su origen es psicológico en lugar de una enfermedad orgánica detectable.

Condiciones como la ansiedad severa, la depresión, o el estrés crónico pueden manifestarse con una amplia gama de síntomas físicos, incluyendo dolor, fatiga, mareos, problemas digestivos o dificultades respiratorias. Un profesional de la salud mental puede diagnosticar y tratar estos trastornos.

16/11/2025

Más o menos 😁

15/11/2025

🥰

13/11/2025

Reconocer que una relación ya terminó es un acto de conciencia y salud emocional profunda. Implica aceptar la realidad, por dolorosa que sea, y dejar de invertir energía en algo que ya no cumple su función de nutrir, crecer o acompañar de manera sana.