Therapy consultoria psicologica integral

02/12/2025

¿Alguna vez has sentido que no tienes motivación... aunque sabes exactamente lo que quieres?

No es falta de disciplina, es cómo funciona tu cerebro 🧠💪

La motivación no aparece por "ganas", aparece por estímulos nuevos.

Si tu rutina es igual todos los días, tu cerebro se apaga, entra en automático y te hace sentir que "no puedes".

Pero sí puedes. Solo necesitas activarlo otra vez.

Aquí te dejo 4 pasos para despertar tu mente y recuperar tu energía:

1. Cambia un micro hábito al día.
Romper la repetición activa dopamina.

2. Haz algo incómodo pero manejable. Nada extremo. Solo una acción que le diga a tu cerebro "estamos creciendo". La incomodidad saludable es gasolina para la motivación.

3. Introduce una novedad

3. Introduce una novedad semanal. Un libro, un café, un plan, un lugar, una conversación cambiar una sola cosa en tu rutina Tu mente NECESITA sorpresa para volver a sentir vida.

4. Reduce la repetición automática. No vivas todo en piloto automático.

Cuando repites demasiado, el cerebro deja de registrar y tu energía baja sin que te des cuenta.

La falta de motivación no significa que estés mal... significa que tu cerebro necesita NOVEDAD.

Psic Ana Puente

01/12/2025

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01/12/2025

24/11/2025

Tu cerebro no busca la verdad.

Tu cerebro busca confirmar lo que tú crees.

Si dices "algo bueno viene hacia mí", y eso tiene un poder enorme: él va a filtrar la realidad según el pensamiento que tengas al despertar.

Si te dices "todo va a salir mal", tu cerebro buscará problemas.

Pero si te dices "algo bueno viene hacia mí" activas el sistema que te hace notar señales de oportunidades, coincidencias y momentos bonitos que antes ignorabas.

18/11/2025

Quererse a uno mismo es fundamental porque proporciona autoconfianza, la capacidad de tomar mejores decisiones y de gestionar emociones, y es la base para tener relaciones saludables con los demás. El amor propio permite el desarrollo personal, el bienestar psicológico y la capacidad de cuidarse a uno mismo para poder cuidar a los otros.
Beneficios clave de quererse a uno mismo
Confianza y seguridad: Creer en uno mismo de forma realista es esencial para la automotivación y la confianza en las propias capacidades.
Toma de decisiones: Conocerse y quererse permite tomar decisiones más saludables y efectivas en la vida personal y profesional.
Relaciones interpersonales: Es la base para poder amar y sentirse amado por otros; una buena relación consigo mismo permite tener relaciones más sanas y equilibradas.
Gestión emocional: Ayuda a gestionar mejor las emociones, incluso en situaciones difíciles, y a perdonarse por los errores cometidos.
Desarrollo personal: Permite fijar metas y trabajar para alcanzarlas, en lugar de quedarse estancado por la inseguridad o la autocrítica.
Cuidado personal: Quererse a uno mismo implica cuidarse física y emocionalmente, lo que es necesario para tener la energía para cuidar de los demás sin agotarse.

13/11/2025

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06/11/2025

En la vida diaria es fácil perderse entre el ruido, las responsabilidades y la velocidad con la que todo sucede. La mente se llena, el cuerpo se tensa y el corazón se queda en segundo plano.
Meditar ofrece un espacio para volver al centro.
No es huir del mundo, es hacer una pausa para escucharte, para sentir tu respiración, para reconocer cómo estás por dentro.

La meditación ayuda a:
Calmar la mente y suavizar los pensamientos.
Regular las emociones desde un lugar más consciente.
Mejorar la claridad y la presencia en el día a día.
Conectar con la intuición.

Es un regreso sencillo, silencioso y profundo.

Un recordatorio de que dentro de ti siempre hay un lugar estable, ligero y vivo.

Regresar a ti es regresar a tu esencia.

Ahí, donde todo se siente más verdadero.

06/11/2025

Terapia Psicológica Online

05/11/2025

15/10/2025

El control emocional es la capacidad de reconocer, comprender y gestionar nuestras emociones (tanto las positivas como las negativas) para expresarlas de forma adecuada y constructiva, sin dejar que nos desborden o nos controlen. No se trata de suprimir los sentimientos, sino de regularlos para evitar reacciones impulsivas o abrumadoras y para reaccionar de manera positiva ante situaciones de tensión.
Cómo mejorar el control emocional
Existen diversas técnicas para desarrollar esta habilidad:
Identifica tus emociones: Reconoce las emociones básicas como el miedo, la tristeza, la rabia y la alegría, y entiende cómo se manifiestan en tu cuerpo.
Toma distancia: Ante una situación emocionalmente desafiante, date un tiempo para reflexionar antes de responder.
Practica la relajación: Técnicas como la respiración profunda o la relajación muscular pueden ayudar a calmar tu cuerpo y tu mente.
Realiza ensayos mentales: Imagina escenarios estresantes y practica cómo reaccionarías en ellos para estar mejor preparado en la vida real.
Analiza las influencias pasadas: Comprender cómo te enseñaron a manejar las emociones en el pasado puede ayudarte a cambiar patrones negativos.
Cuida tu bienestar físico: Mantén una buena higiene del sueño y cuida tu salud, ya que el bienestar general mejora la capacidad de manejar el estrés y la impulsividad.
Beneficios del control emocional
Desarrollar el control emocional trae consigo múltiples ventajas:
Prevención de la impulsividad: Te ayuda a evitar reacciones violentas o excesivas.
Mejora de las relaciones: Permite expresar tus sentimientos de forma más saludable, lo que facilita la empatía y la conexión con otros.
Mayor resiliencia: Te da la capacidad de afrontar la frustración y los contratiempos de manera constructiva.
Bienestar personal: Te libera del resentimiento y te permite avanzar en situaciones difíciles.

11/10/2025

Hoy, 10 de octubre, conmemoramos el Día Mundial de la Salud Mental, pero la verdad es que cuidar de nuestra mente no debería ser cosa de un solo día. La salud mental nos pertenece a todos: niños, jóvenes, adultos y personas mayores. No distingue edades, géneros ni profesiones. Todos sentimos, todos atravesamos momentos difíciles, y todos merecemos apoyo y comprensión.

Recordar esto no solo visibiliza una causa, sino que rompe el estigma.

Hablar de lo que sentimos no es debilidad, es valentía.

Pedir ayuda no es rendirse, es comenzar a sanar.

Hoy y cada día, haz algo por ti: escucha tu mente, valida tus emociones y permite que el autocuidado sea parte de tu rutina.

La salud mental no tiene fecha... se vive, se cuida y se honra, todos los días.

¿Y tu qué haces para cuidar tu salud mental?