Acompañamiento Psicologico SMA

08/03/2022

25/12/2021

4️⃣ FACTORES QUE AFECTAN LA AUTOESTIMA 💔

💔Compararse con los demás, desacreditando tus propias virtudes.
😕No poner límites: los límites marcan la barrera de nuestra dignidad y aquello que no es negociable.
😞No responsabilizarnos de nuestras emociones: el no tener responsabilidad afectiva nos victimiza y desconocemos la opción de actuar y evitarnos más daño.
😭Relaciones de dependencia emocional: la dependencia es muy destructiva y nos deja exhaustos.

22/12/2021

AUTOESTIMA VS. AUTOCONCEPTO 💖

🔸AUTOESTIMA: Se refiere a la valoración, percepción, juicio positivo o negativo que una persona hace de sí misma en función de la evaluación de sus pensamientos, sentimientos y experiencias.
🔸AUTOCONCEPTO: Es la imagen que tenemos de nosotros mismos, la cual se forma de distintas variables, pero esta mayormente influenciada por las interacciones que tenemos con las personas que nos rodea.

07/12/2021

FRASE DE LA SEMANA. ✨

06/12/2021

TIPS PARA REDUCIR LA ANSIEDAD. 💢

✨Asiste a terapia psicológica.
✨Ponte como prioridad y cuida tu salud.
✨Aliméntate sanamente.
✨Ocúpate más y no te preocupes.
✨Haz ejercicio físico.
✨Práctica técnicas de relajación como la meditación.
✨Trata de dormir 8 hrs diarias.
✨Comparte tiempo con tus seres queridos.
✨Organiza tus actividades por prioridad.
✨Expresa tus emociones.

03/12/2021

5️⃣ Afirmaciones positivas para repetir durante un ataque de ansiedad o pánico.

Para que las afirmaciones empiecen a generar su efecto sanador dentro de nosotros es importante sentirlas y creerlas. También puedes repetirlas en tu día a día o en alguna situación de estrés. 💟

✨"Esto que siento es momentáneo".
✨"Estoy en un lugar seguro".
✨ "Me permito relajarme".
✨ "Me permito fluir con lo que siento".
✨ "Todo pasa, y esto también pasará".

03/12/2021

ERRORES A EVITAR ANTE UN ATAQUE DE ANSIEDAD O PÁNICO. ✨

❌Desconocer los síntomas de un ataque de ansiedad y/ o pánico.
❌Respirar rápidamente provocando la hiperventilación.
❌Pensar que es una sensación que no tendrá fin.
❌Buscar deshacerse de los síntomas automedicándose (desconociendo el ❌diagnostico).
❌Desconocer lo que provoca el ataque de ansiedad / pánico.

💢Es importante mencionar que los errores enlistados son solo algunos de los que debemos evitar cometer tras haber padecido o padecer ataques de pánico o ansiedad, aunque también para su prevención se recomienda informarse más sobre tema con el medico de confianza o psicólogo, ya que debe ser tratado con terapia psicológica y tratamiento medico (en la mayoría de los casos).
Desconocer los síntomas de un ataque de ansiedad y/ o pánico.

02/12/2021

¿Cómo se siente la Ansiedad físicamente? 😕

✨ANSIEDAD: Cuando el conjunto de las reacciones psicofisiológicas del miedo se mantiene por un tiempo prolongado.
✨PÁNICO: Cuando los síntomas fisiológicos de la ansiedad sobrepasan un umbral y la persona siente miedo a perder el control o enloquecer o miedo a morirse en ese momento.

Los síntomas y las manifestaciones físicas de la ansiedad o pánico son distintos en cada persona. Lo siguiente son algunos de los síntomas que se presentan en un ataque de ansiedad o pánico:
💢Molestia estomacal (dolor de estomago, nauseas).
💢Sensación de ahogo (dificultad para respirar).
💢Opresión en el pecho (sensación de presión o dolor en el tórax).
💢Palpitaciones (taquicardia o alteración del ritmo cardiaco).
💢Boca seca (sensación de viscosidad en la boca).

29/11/2021

HABLEMOS DEL TRASTONO DE ANSIEDAD ✨

26/11/2021

FRASE DE LA SEMANA. 💖

25/11/2021

HABILIDADES SOCIALES BÁSICAS EN NIÑOS Y NIÑAS. 🧏‍👧👦

Las habilidades sociales en los niños son conductas que se necesitan para poder relacionarse de un modo efectivo con la gente que los rodea, satisfactoriamente. Es importante mencionar que los encargados de ayudar en el desarrollo de dichas habilidades son los padres, madres o tutores de los menores.

✨APEGO: Es la capacidad de establecer lazos afectivos con otras personas.
✨EMPATÍA: Capacidad de ponerse en el lugar de otros.
✨AUTOCONTROL: Capacidad de entender sus emociones y controlar sus impulsos.
✨ASERTIVIDAD: Capacidad de defender los propios derechos y opiniones sin dañar a los demás.
✨RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS: Capacidad de solucionar conflictos por medio de la asertividad.
✨COMUNICACIÓN: Capacidad de escuchar a los demás y expresar sus emociones.