L. N. Mónica G Santos

10/12/2023

Concentración = Determinación 🫰🏻

30/09/2023

📝Persistir
📝Resistir
Y NUNCA desistir 🏋️‍♀️✅

30/01/2022

Qué tal si le quitamos lo aburrido a tus ensaladas, combinamos frutas con verduras y proteínas animales con vegetales? 🤔

Mis bases siempre van de Lechugas, espinacas y/o germinado 🌱. Checate esta deliciosa ensalada 🥗....

Base de: Lechuga sangría 🥬
🌀Proteína animal: Arrachera
🌀Proteína Vegetal: Nueces
🌀Vegetales extras: ejotes, espinacas y pimiento morrón.
🌀Frutas: Manzana 🍏

Para su preparación agregué la carne, los vegetales a excepción de la lechuga al sartén con las nueces, añadiendo un poco de aceite de oliva, pimienta y muy poca sal.

Para acompañar añadí un aderezo italiano, gotitas de Limón y galletas habaneras 👌🏻. Yo no tenia a la mano ajonjolí pero también lo puedes añadir y queda aún mejor el sabor y con más proteína.

Porque tu amiga la nutri soy, esta receta te doy. Lo intentas? 👩🏻‍🍳

12/11/2021

Queridos Pacientes y Seguidores, el día de hoy me encontré con un video muy muy bonito y que consideré súper importante y reflexivo de una mujer muy linda .

Porque lo considere así y quise compartírselos?
Porque se que a muchos de ustedes e incluso a mi, me a pasado muchas veces que olvido con el día a día hecharme un clavado a mis experiencias, mis miedos, mis fracasos que viví anteriormente, pero sobre todo reconocer y aplaudirme a MI MISMA mis logros, y todo gracias a que yo misma decidí levantarme y seguir adelante, a pesar del miedo a lo desconocido, de la incertidumbre de saber si era lo correcto o no por ser algo nuevo, etc.
Muchos nos hemos aventado y adentrado a levantarnos pero..... OLVIDAMOS LO QUE SOMOS Y CUANTO CRECIMOS GRACIAS A ELLO, OLVIDAMOS APRECIAR ESO QUE HICIMOS POR NOSOTROS MISMOS! 💖👏🏻👩🏻‍⚕️

%aplaudetuslogros

30/10/2021

En resumen... solo un poco de lo que me llevo a tomar mi decisión de ser Nutrióloga 💕👩🏻‍⚕️

No está mal buscar ser mejor físicamente, siempre y cuando no olvides tu salud emocional y no llegar a los excesos.

No busques jamaaaaas llevarte al límite por los estereotipos. Busca llevarte al límete de@tu mejor versión, POR TI MISMX! 🤲🏻👏🏻💪🏻 🥗 🏋️‍♀️ ❤️

Todo va de la mano, para lograr el mejor equilibrio como la mejor paz interior!

A veces compartimos cosas en común con los pacientes, más de lo que lo imaginan.

16/10/2021

5 Cosas que no saben mis pacientes de mi:

💜Amo jugar a crear comidas ricas y siempre saludables.

💜Cocinar pero especialmente hornear me ayuda a despejar mi mente, además del Crossfit ☺️.

💜Cocino saludable, porque ahora entiendo, que mi cuerpo es un templo único, me ayuda a hacer mis actividades diarias y así puedo darle algo de agradecimiento.

💜Tengo buena mano para muchas cosas en la cocina.

💜Busco que mis pacientes NUNCA se aburran de sus comidas.

Deliciosos brownies se avena 👌🏻.

07/10/2021

No todo es aburrido e in sabor hablando de 🥗Ensaladas & Verduras 💖

Anímate a crear ensaladas así de ricas! 👩🏻‍⚕️👩🏻‍🌾👩🏻‍🍳

30/09/2021

Amemos nuestro cuerpo tal cual anatómicamente debe ser. Una cintura pequeña no nos hace ni más ni menos mis queridas pacientes. Todas tenemos curvas y líneas diferentes y cada una debe ser aceptada 🙏🏻 ÁMATE Y CUÍDATE 💖

El hecho de que necesites una faja para realizar tus ejercicios significa que tu propia faja abdominal no es competente y podrás ocasionarte lesiones de espalda y causarte disfunciones del suelo pélvico. Mejor haz hipopresivos, rehabilitación tu suelo pélvico, haz competente tu core y reduce cm de cintura.

"Para las que defienden las fajas colombianas "moldeadoras"para el gimnasio, que parecen Corset.

Aquí una radiografía simple.

No creo que tener tus costillas comprimidas sea muy ideal para tus pulmones, la presión que ejerce el corazón para llenarse, la presión positiva prolongada dentro del tórax, la presión ejercida en el diafragma, las diversas válvulas intestinales, el flujo sanguíneo de manera inadecuada, la perfusión sanguínea, el volumen respiratorio inadecuado, la compresión visceral, las costillas perdiendo su anatomía natural, etc, etc...

Quisiera ver como se deforma todo por dentro con un RM o una TAC abdominal.

Y para los que quieran leer hay un libro escribo por el Doctor Fraances Ludovic O’Followell - Le Corset
Que habla de todos los cambios y deformaciones que hace este tipo de practica, absurda, insólita e innecesaria.

Búsquenlo y léanlo."

Del muro de José Luis Rodriguez JL Fitness

Si deseas activar tu propia musculatura abdominal logrando un efecto corset para reducir perímetro de cintura, cargar peso de manera segura sin riesgo de lesiones, para el postparto, etc, te esperamos para ayudarte a activar tu propia faja abdominal y recibir los beneficios de prácticar Hipopresivos LPF.

Envianos wsp https://wa.me/message/4LZS3WDQNLBKH1 o mensaje para brindarte más información.

26/08/2021

El cuidado y amor que le des hoy a tu cuerpo, mañana e incluso en unos años, te lo agradecerá. No se trata de una vida perfecta...se trata de CALIDAD DE VIDA 💙

👩🏻‍⚕️ 🏃🏻‍♀️ 🧘🏻‍♀️ 🚴‍♀️ 🍽 🥗 🥩