Psic. Alma Rosa Orozco Vázquez

01/12/2025

Dormir poco, comer mal, no moverse y vivir con estrés constante no es normal… es un ciclo silencioso que afecta tu mente y tu cuerpo.
Si no cuidamos estos 4 pilares —alimentación, hidratación, movimiento y sueño— es solo cuestión de tiempo antes de que aparezcan problemas como ansiedad, depresión o incluso crisis más graves.
🌿 Busca ayuda, cuida tus hábitos y tu salud mental. Pedir apoyo también es una forma de fuerza

01/12/2025

Pensamiento irracional: “Todo va a salir mal.”
Pensamiento racional: “No sé qué va a pasar, pero puedo manejarlo.”

Irracional: “Si fallo, significa que no valgo.”
Racional: “Fallé esta vez, pero sigo aprendiendo.”

Irracional: “Tiene que ser perfecto.”
Racional: “Que esté bien hecho es suficiente.”

Irracional: “No voy a poder con esto.”
Racional: “Esto es difícil, pero tengo recursos para intentarlo.”

28/11/2025

Si vives con TOC de verificación, sabes lo agotador que puede ser revisar una y otra vez si cerraste la puerta o apagaste el gas.
Esta mini grabadora puede servir como apoyo temporal para disminuir la ansiedad por verificar, grabando un recordatorio real de lo que ya hiciste.
No reemplaza la terapia, pero puede ser un pequeño aliado mientras trabajas por recuperar tu tranquilidad.

24/11/2025

En estos trastornos es indispensable el trabajo terapéutico y médico para favorecer el equilibrio emocional.

24/11/2025

Siempre hay un más y un menos, personas que puedes considerar más o menos que tú en algún sentido, sin embargo es algo que lo creas tú y eres tú quien puede romper esto, pues la perfección no existe es creada por tus propios estándares.

22/11/2025

El hábito del bien dormir, es dormir temprano 9 ó 10 pm y levantarse 6 ó 7 am.

20/11/2025

Suena fuerte pero es el paso a la libertad, a vivir sin miedo, conservando el amor de quienes dejamos ir, en armonía.

15/11/2025

11/11/2025

Para todos los jóvenes, no pierdan la fe en si mismos, en los talentos que aún falta por desarrollar, lo que la vida les tiene por delante.

08/11/2025

Thomas Edison (empresario e inventor,) cuando le cuestionaron sobre haber fallado tantas veces para llegrar hacer la primer bombilla. decía: ‘No fracasé, solo descubrí 10,000 maneras que no funcionaban’.
Y Rosalía lo resume en algo esencial: ‘Enséñame a fallar, Dios mío.’

07/11/2025

“La biología no se equivoca: el cuerpo y el cerebro saben cómo ponerse a salvo.
Solo necesitamos aprender a oírlos.” 🧠