Psic. Alma Rosa Orozco Vázquez

20/02/2026

Según el DSM-5-TR: El trastorno de acumulación:

Inicio temprano: suele comenzar entre los 11 y 15 años.
Los síntomas son leves al principio.
Se vuelven más notorios y problemáticos en la adultez temprana.
El deterioro clínicamente significativo suele verse en los 30–40 años.
Es más común que llegue a atención clínica en adultos mayores, porque con el tiempo la acumulación se vuelve grave.
Es un trastorno de curso crónico y progresivo si no se trata.

18/02/2026

La importancia de dormir.
4 pilares fundamentales para la salud física y mental; dormir, alimentación, hidratación y actividad física.

27/01/2026

🧠✨ Por eso la terapia psicológica es para todas las personas, y cuando se acompaña de formación en neuropsicología, el abordaje es más completo, integrando cuerpo, cerebro y emociones.

20/01/2026

Las adicciones no solo dañan el cuerpo.
Nublan el razonamiento, distorsionan la realidad y apagan la conciencia.
Donde hay consumo, puede haber paranoia, sospechas infundadas y rupturas profundas.
No se rompe solo quien consume… se lastima a quienes aman.

05/01/2026

12/12/2025

Por eso la terapia importa:
porque es el espacio donde por fin puedes hablar sin que minimicen lo que sientes,
donde sí hay comprensión, herramientas y un camino real para sanar.

Y aunque tu círculo no siempre entienda del todo, a veces ayudan más de lo que creen:
un “vamos por un café”,
un “vente, vamos a dar la vuelta”,
o una cascarita de fútbol que te saca de la cama…
también suma.

10/12/2025

Caminando casual por el malecón, cuando de pronto el ajedrez lo encuentra.

01/12/2025

Dormir poco, comer mal, no moverse y vivir con estrés constante no es normal… es un ciclo silencioso que afecta tu mente y tu cuerpo.
Si no cuidamos estos 4 pilares —alimentación, hidratación, movimiento y sueño— es solo cuestión de tiempo antes de que aparezcan problemas como ansiedad, depresión o incluso crisis más graves.
🌿 Busca ayuda, cuida tus hábitos y tu salud mental. Pedir apoyo también es una forma de fuerza

01/12/2025

Pensamiento irracional: “Todo va a salir mal.”
Pensamiento racional: “No sé qué va a pasar, pero puedo manejarlo.”

Irracional: “Si fallo, significa que no valgo.”
Racional: “Fallé esta vez, pero sigo aprendiendo.”

Irracional: “Tiene que ser perfecto.”
Racional: “Que esté bien hecho es suficiente.”

Irracional: “No voy a poder con esto.”
Racional: “Esto es difícil, pero tengo recursos para intentarlo.”

28/11/2025

Si vives con TOC de verificación, sabes lo agotador que puede ser revisar una y otra vez si cerraste la puerta o apagaste el gas.
Esta mini grabadora puede servir como apoyo temporal para disminuir la ansiedad por verificar, grabando un recordatorio real de lo que ya hiciste.
No reemplaza la terapia, pero puede ser un pequeño aliado mientras trabajas por recuperar tu tranquilidad.